小哈哈哈哈笑
锻炼是最好的良药，也是任何其它药物所不能取代的。俗话说的好，“生命在于运动”，尤其是对于体质较差的人群，多参加户外活动，加强身体锻炼，比任何营养补品都有效。
气血两虚属于中医说法，又可以分为气虚和血虚，患者可以表现出疲乏无力、气短懒言、面色淡白、心悸失眠等症状，类似于现代医学的免疫力低下，功能性贫血等。在除外器质性疾病所导致的这些症状以外，适当增加营养，加强身体锻炼就是最好的治疗方法。
首先，锻炼可以增加食欲，增强胃肠道功能，促进胃肠排空；其次，运动可以加速血液循环，使新陈代谢更加旺盛，降低高血压、冠心病等一些慢性疾病的风险；第三，运动可以减少脂肪，保持肌肉的含量；第四，运动可以有效提高睡眠质量，纠正失眠等。
锻炼身体的好处远不只这些，一个坚持参加身体锻炼的人，除了能够有一个更好的体型外，对于增强体质、提高抗病能力是任何药物和食物所不能替代的。
深蓝医生
常常感到身体很累，明明什么都没有做，但是就是累，可能这类人意识不到自己是气虚血虚，有的人甚至对这个名词是陌生的，所以今天来具体了解下。
一般来说气虚血虚的人胃口不好，经常觉得身体很累，面色苍白，而且常常一运动或者是稍微活动就容易出汗，而且往往脸色苍白，严重者还可能会出现头晕休克的症状，这一类人被称为气虚血虚者。
运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，促进身体代谢帮助血液运行，由于气虚血虚的人本身有先天不足，我们不能只靠运动来补足，需要食补运动双管齐下。
1.开胃健脾
一说到开胃健脾，很多人都会想到药物治疗，其实还有很简单很直接的调理方法就是锻炼，体力劳动，体力劳动后，自然胃口就会大开。
2.多运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
3.饮食调理
一日三餐要讲究，要根据自己的情况，选择一些补气血健脾的食物，比如：南瓜、花椒、红枣、银耳等等，它们都是对于补气虚血虚有着很好的帮助左右的。
脾虚气虚血虚怎么调理？
1.南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
2.花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。
3.红枣
能补脾和胃，滋阴养血。红枣是女人补血、补气的最佳食材，不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择。
4.银耳
银耳有补气和血、滋阴润肺等成效。经常吃银耳，能增强人体的代谢功能，血液循环旺盛，各个安排器官的功用得到改进，皮肤的弹性增强，皮下安排饱满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩润滑，长期服用能够润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效。
综合上文，我们已经知道了身体亏虚也是需要调理的，只要调理好了，才能更好的生活哦。
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气虚、血虚都是中医学概念。气虚的表现有倦怠乏力，面色恍白，自汗等表现。血虚的表现有面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦等表现。在中医中，有句话叫做“气为血之帅，血为气之母”，气血是相互联系的。气行则血行，锻炼身体，确实可以增强体质。
古人十分重视锻炼，不仅有五禽戏、八段锦、太极拳，还有气功、导引等锻炼方式。据记载，宋朝爱国诗人陆游喜欢长啸，而苏东坡喜欢长跑。锻炼方式有很多，那么在现在秋季，有什么比较适合的锻炼方式吗？
1、慢跑
慢跑是一种最为便捷的运动方式，长期坚持每天半个小时的慢跑运动，可以改善心肺功能，改善脑部氧气供应和增强血液循环。慢跑还可促进新陈代谢，增加能量消耗，塑体减脂。
2、游泳
游泳可谓是最为健康的有氧运动，因为游泳能最大程度上避免关节和腰部的运动性损伤。游泳有很好的减脂作用，还加增强心肺部功能、增强抵抗力、提高身体柔韧性、缓解压力和抑郁。
3、登高
秋季登山远眺，是古今很多人都会选择的方式，杜甫曾有“登泰山而小天下”，王维也有“遥知兄弟登高处”，而现今很多人，仍然会常常选择秋季登山游玩。登山可舒畅心情、强筋健骨，同时也给了自己一个亲近大自然、呼吸新鲜空气的机会。但是腿部有基础疾病，如骨关节病、关节炎和骨质疏松症的人，爬山要适度，否则容易损伤关节和骨质。
对于男人来说，锻炼更是无比重要。无论你是一柱擎天的20岁，还是技巧娴熟的30岁，或者宝刀未老的40岁，亦或是需要可持续发展的50岁，都应该意识到锻炼的重要性。锻炼是男人最好的“春药”。
国外有人对此进行了为时九个月的研究。调查结果显示，锻炼与性欲和性生活的满意度成正比。锻炼更容易使人达到性唤起和性高潮，夫妻双方一起锻炼还可以改善性关系。运动还可防止抑郁的发生，因为人在运动时会分泌大量的内啡肽，而内啡肽有使人保持情绪舒畅的作用。
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靠锻炼和均衡的营养是可以让身体变好的
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
气虚患者平日里要多加注意，饮食和运动双向合。
血虚的人一种是血淤引起的血虚，本身血不缺，是血液瘀滞导致血液不能滋润脏腑也是导致血虚的原因，在运动时我们可以适当多做运动，因为运动可以促进全身的血液，同时血淤的人还伴有情绪抑郁的倾向，血虚有很多瘦子，需要补足气血的血虚，不建议强烈的运动量了，还是建议食补搭配轻缓运动不要多出汗，否则损伤津液阴虚更加厉害了。
我们常见的气虚血虚的人有三种情况：
第一：气虚
常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。
第二：血虚
这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
第三：气血两虚
一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。
运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，促进身体代谢帮助血液运行，由于气虚血虚的人本身有先天不足，我们不能只靠运动来补足，需要食补运动双管齐下。
要想让身体快速变的更健康建议在运动的同时更要注重饮食均衡和适当调补
一调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
二养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
三食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
四远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽
五运动
气虚多半是胖子，应多运动很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
另一种气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
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中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。反而阴阳失调，气虚血虚，经络阻塞，则百病丛生。气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动的具有很强活力的精微物质;血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。如果气血不足，就会造成阴阳失调，要调理阴阳，就需要补充气血。
运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，促进身体代谢帮助血液运行。但是如果气虚血虚，是否能够仅仅依靠锻炼，让气血健旺呢?其实，仅仅靠锻炼是无法做到的。由于气虚血虚的人本身有先天不足，再锻炼就只能消耗气血，更加透支身体，加重气虚血虚。这也是为什么有些人在运动后，不但没有提高身体条件，反而出现了身体虚弱疲惫，甚至有的因出汗过多而晕厥，原因就在于他们本身就有气血不足的问题，再锻炼透支了身体，加重气血不足造成身体不适现象。因此让气血健旺，我们不能只靠锻炼来补足，而需要食补药补运动三管齐下。
补气血的食物最常见的如红枣，桂圆等，还有中成药，人参归脾胃，归脾胃，都可以。调理身体应首选中医中药，辩证施治，中医分得很细，阴虚阳虚，一人一病一方，春夏秋冬皆有讲究。在这个调补过程中，根据身体的恢复状况，采取相应的锻炼方式，这样才最有利于身体恢复。
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体质虚弱在中医学上被为体虚，并被分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。中医其理论讲究平衡，气血阴阳平衡则身体健康，不足就表现为虚弱，需要补充，过多则表现为病邪，需要祛除。
锻炼身体可以促进人体血液循环，提高人体免疫力，有助于改善体虚的症状。如果体虚的症状较为严重，建议配合食补药补，以达到更好的改善调理效果。
一、气虚的主要表现及食补药补
人体气虚，主要表现为：疲倦乏力不想动，声音低沉不想言，头晕心慌易出汗，食欲不振面色差，虚热虚汗脉相弱。
常用的药补食材有人参、党参、黄芪等；常用的食补食材有猪肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、红枣、糯米、大豆、蘑菇等。
二、血虚的主要表现及食补药补
人体血虚，主要表现为：心烦失眠头晕乏力，气色苍白眼花心悸，消化不畅大便干燥，月经不调虚弱无力。
常用的药补食材有阿胶、桑葚、熟地、当归；常用的食补食材有猪血、猪肝、鸡肉、黑芝麻、龙眼、胡桃、红糖等。
三、气血两虚的主要表现及食补药补
气血两虚的情况一般出现在贫血、血小板和白细胞减少、大出血，以及月经过多的人群，主要表现既有气虚的表现，又有血虚的表现。
对于气血两虚的食补药补，可以选用上面提到的气虚、血虚的常用食材，根据两者虚弱的情况，有针对性进补。
四、体虚人群体育锻炼应注意的问题
适当地进行体育锻炼，对于改善调理身体非常重要。一是要适宜适量，不宜运动量过大导致身体虚脱；二是要养成习惯，长期坚持下去。
另外，在锻炼期间，要规律饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的各种微量元素，促进肠道蠕动，加快身体恢复。
岁月了无痕，依旧桃花面。
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体质过于虚弱，气血双虚，靠锻炼可以改善身体吗？
这里我想说，答案是肯定的，不过要注意适可而止，因为过度运动也是损耗气血津液的，如果不采取合适的运动方，那么会得不偿失。
气血不足，体质还比较虚弱，如果平时再不适当运动，情况也会更加糟糕。动能养气血，尤其对于女人来说，女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。
所以，建议经常参加体育锻炼，特别是准备生育的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山、打坐、站桩等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。
不过针对题目的情况，我认为前期一定不要进行过度运动，可以适当做一些有氧运动，比如散步慢跑，最好的就是瑜伽，瑜伽可以通过拉伸很好地疏通身体淤堵的经络，其次是中医里的五禽戏，太极等，这些运动不会过于激烈，但是又能保持身体气血的活跃。
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气虚，血虚，身体虚，是中医的概念。气虚，主要表现为少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，有气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚弱，自汗，脉弱等表现，气虚不一定就是生病了，但身体功能会有减退。血虚也是，主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经期延迟，量少，血色淡。
锻炼对于气血虚弱是有好处的，有位法国的医生说，运动就其作用来说，可以替代任何药物，但所有药物都不能替代运动的作用。都说生命在于运动，对于气血虚弱的人，也许高强度的剧烈运动并不适合他们，一些强度不大却能调动身体自身机能的运动才比较适合，比如太极拳，太极剑，慢跑，快走，瑜伽等。这些锻炼循序渐进，不仅可以增加肺活量，还能提高血液携氧功能，肺和血液好了，气血自然充足。体虚的人做运动也要注意，有低血压，低血糖等表现就缓一缓，休息一下，不要勉强自己达到极限。
当然，弱不禁风的身体是抵御不了大风大浪的，运动的同时，会吃也很重要。气血虚弱的人如果能吃一些补益气血的食物，比如当归，黄芪，大枣，党参，乌鸡，菠菜，黑豆，胡萝卜，桂圆，桑椹，葡萄，羊肉等，吃的身体壮壮的，然后加强锻炼，相信吃动结合，过一段时间，您就不虚了！
药事健康
不请自到
我觉得还是把身体虚的补上来先，本来就虚。中医和西医都是可以选择去看看，要是我会选择去医院做个血常规检查，毕竟这个最能直接反应营养情况，还有做个微量元素，女性体虚会出现很多情况的，内分泌呀，生理期受影响呀。
穷觉得还是要查清楚自己虚在哪里，然后可以结合医生的建议加上有氧运动锻炼，只要坚持就一定有改变的。
气虚血虚要确认是不是贫血了，一般来讲正常人的贫血都是生理性，营养缺乏或者生理期影响，这样的贫血是缺铁导致，所以一定要查好。
缺铁的话就补铁，补二价铁就行，像乳酸亚铁阿胶片、蛋白乳酸铁片，铁之缘补血片。
补气的话，可以多吃红枣、党参、黄芪炖的汤。
另外提醒的是，其实红枣补补血，但是补气，我中医生告诉我的。
勺子喝汤
感觉身体虚弱的人想通过锻炼改善身体状况是可以的，不过在准备运动前一定要先去医院做全面的身体检查，看看是否有贫血、高血糖以及心脏、肾脏、肝脏等器官疾病。血虚气虚指的是身体的感觉，而不是做身体检查化验得出的结论，所以仅凭血虚气虚四个字实在无法推测是哪里出了问题，更无法给出合适的建议。高血糖、贫血等很多疾病的典型症状就是虚弱无力，轻微运动就容易头晕眼花、心跳加速、全身出冷汗等一些让人感觉身体特别虚弱的症状，盲目运动显然对身体不利。所以先确诊究竟是什么原因导致身体虚弱，进行规范治疗，病情稳定后再进行运动也不迟。
适当运动能改善身体虚弱的症状 运动不仅能保持健康体重，还有增进心肺功能，改善耐力和体能，提高骨密度、调节心理平衡，减轻压力和焦虑等健康作用。以前没有运动习惯或疾病恢复期时的运动，可以选择适合自己身体状况和生活习惯的运动，例如每天晚饭后主动走6000步，身体症状改善后也可以改为每天慢跑40分钟或者游泳30分钟，还有太极拳、瑜伽、舞蹈等既能愉悦心情还能增加身体柔韧性的运动，都是适合大部分初级运动者的运动形式，这些运动可以增加运动的多样性和运动的兴趣，让人容易把运动坚持下去。
血虚气虚也可能是心理疾病躯体化 如果确实做了全面身体检查没有排查出任何疾病，超声血化验等结果正常，通过运动也没有改善身体虚弱的症状，可能就需要去综合医院的心理科或精神专科医院找心理医生，看看这种找不出原因的虚弱是不是心理问题躯体化。心理问题躯体化的特点是一个人有多种疾病共存，但每种疾病都不严重，不至于让人始终感觉虚弱无力，影响日常工作和生活，但患者主诉的自我感觉却特别强烈，没有疾病缓解期，让治疗的医生特别无奈，很受挫。治疗方案一般是遵医嘱口服改善心理症状的药物，同时参加心理团体活动或进行心理治疗。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员/王兴国营养特训班地期学员、第3期科普写作班学员
