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肾阳虚：病证名，即肾脏阳气虚衰。多由素体阳虚，或年老肾虚，或久病伤肾，或房劳 过度所致。症见腰膝酸软，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡，气短而喘，阳 萎，面色（白光）白或黧黑，舌淡胖苔白，脉沉迟而弱等。治宜温补肾阳。
临床症状：怕冷、手脚凉（重者夏天也凉）；精神不振、腰膝酸冷；虚喘气短、咳喘痰 鸣；自汗；嗜睡、多梦；腰痛、关节痛；听力下降；凌晨腹泻，或者便秘； 小便清长或余沥不尽、尿少、夜尿频多；身浮肿，腰以下尤甚；发质干枯、 断裂、脱落、白发；记忆力减退；下肢水肿；性功能减退；小腹牵引睾丸坠 胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓，阳痿、早泄；女性宫寒不孕、 白带清稀、月经延后量少、色暗、有块或痛经；很容易导致更年期提前；子 宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生；舌白胖大或有齿痕；易患前列腺 炎、秘尿系统感染、妇科病等生殖、秘尿系统疾病；易患骨质疏松、颈椎 病、腰椎病；形体虚胖；反映在面部则色青白无光、易生黄褐斑、粉刺、痤 疮、敏感等皮肤问题。
女性肾阳虚症状为：月经总是向后推，量少质薄，气滞血瘀导致冲任不通，月 经失调或行而不畅经常小腹胀痛，经血块多色暗。面色苍白或黧黑，腰膝酸 冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。
食疗：红炆狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢 火炆熟，弃药渣吃肉。
狗肉炖黑豆：狗肉250克、黑豆50克，调以适量的盐、姜、五香粉及糖，置砂锅中文火 炖熟，佐餐食用。
羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁，羊肉、羊肾 切碎，与大米、药汁共煮粥，加食盐调味后食用。
羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共 煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。
食鉴本草
十大男性补肾食物排行榜第十位
芝麻
上榜理由
甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
NO.9
十大男性补肾食物排行榜第九位
粟米
上榜理由
补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
NO.8
十大男性补肾食物排行榜第八位
豇豆
上榜理由
性平味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
NO.7
十大男性补肾食物排行榜第七位
牛骨髓
上榜理由
润肺、补肾、益髓。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
NO.6
十大男性补肾食物排行榜第六位
狗肉
上榜理由
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
NO.5
十大男性补肾食物排行榜第五位
羊骨
上榜理由
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明目，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。如果能搭配中药绅斯挺，效果更佳。
NO.4
十大男性补肾食物排行榜第四位
猪肾
上榜理由
性平，味咸。唐代著名医学家、饮食家孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。男人吃什么食物壮阳?越往后越精彩。
NO.3
十大男性补肾食物排行榜第三位
干贝
上榜理由
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
NO.2
十大男性补肾食物排行榜第二位
鲈鱼
上榜理由
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。男人吃什么食物壮阳?西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。
接下来，就是激动人心的时刻了。
桃清堂
肾阳虚怕冷尿频比较常见，影响到失眠，已经是疾病状态了，建议中医调理，可以同时配合食疗，多吃温阳补肾的食物，比如老母鸡炖参，多吃牛羊肉，枸杞、淮山、芡实等等。
重要的是要坚持锻炼身体，考虑已经虚到这个程度了，建议锻炼要控制运动量，不能锻炼到大汗淋漓，一些传统健身功法如八段锦、太极拳等最为合适。
天师聊养生
这种情况属于肾阳虚，四末失温，所以怕冷，手脚冰冷，心肾失交则睡眠质量差。 意见建议：你这种情况不难治疗，最好吃中药进行调理，温补肾阳，交通心肾，只有阳气盛了，你的症状才会得到改善，平时要多加锻炼身体，增强体质，
桃清堂中医
同道中人啊，这个问题也困扰了我好多年，听长辈说是身子冷底，平时不要吃寒性的水果蔬菜，多吃温性食物补补
宝妈小江
吃什么食物最好？吃什么都赶不上一个强健的体魄！戒掉各种舒服，能有机会站着，就千万别坐着别倚靠，能步行达到绝不找代步……从本质上调整好你的体质，吃什么都是大补，你觉得呢？？
胜败牵手追明天
已经出现病理性的问题了，还想着食疗就有点牵强了。
建议找中医大夫辨证调理吧。这个光是食物改变不了什么的。
