我们常把血管比做水管，时间长了水管会结水垢，会老化、变硬、变脆。而我们的血管也会“结垢”、“老化”，但血管里结的不是水垢，而是
粥样硬化斑块。
血管遍布全身，因此动脉硬化也是一种全身性疾病。尤其以这三处最危险：一是心脏动脉硬化，二是脑组织的动脉硬化，三是颈动脉硬化。
虽然患有动脉粥样硬化的人越来越多，但是对于不定期做体检、没有不适症状的人群却很难在早期发现。今天同心管家就来教大家一招利用家中小仪器，1分钟自测动脉硬化的方法。
1分钟自测动脉硬化法
血压计
血压计是现在很多家庭都有的健康小仪器，平时监测血压是否异常，但你知道吗？它还可以“看出”动脉硬化。
方法就是：看脉压，也就是压差。正常人的脉压差为２０至６０毫米汞柱，大于６０毫米汞柱的属于脉压差过大。脉压差增大的原因有很多，大动脉硬化和弹性减退是其中最重要的原因，心脏打入大动脉的血不能被有弹性地调节，因此加重了心脏的负担。
如果利用血压计在家中发现了动脉硬化的“马脚”，那么接下来就因该进一步确诊，以下这些检查可以帮到你：
◆ 血脂的检查
◆ X线检查
◆ 动脉造影
◆ 多普勒超声波检查
◆ 眼底检查
◆ 胸片
◆ 颈部血管彩超
3招帮你血管“回春”
养血管
◇ 养血管要“好好吃”
养护血管，就要注意吃得健康。《内经》记载：“五谷为养，五果为助。”养护血管就要保证摄取足够的谷类主食和水果。每天摄入谷类250～400克左右（约半斤到八两）对血管的养护尤为重要，还要注意粗细的搭配。其次，要多吃蔬菜、水果、薯类。
◇ 养血管要“动起来”
坚持运动，保证每周运动 4～6 次，每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。
如果血管硬化情况较严重，也不要讳疾忌医。还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的“粥样硬化斑块”。更加严重的血管硬化，要通过手术去治疗，通过在血管内放入支架扩张被堵塞的血管，可恢复血管良好功能。
远离血管硬化的
5个真相
无论药物效果再好、手术再小，都没有「预防血管硬化」好。虽然，「血管硬化」无法完全避免，但下面这几点能最大可能地延缓「血管硬化」的出现。
1. 积极控制「三高」
有研究表明高脂血症、高血压、吸烟三个因素可以使患病的风险增加 7 倍。所以对于有「三高」的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。
2. 坚决戒烟
主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加「血管硬化」的风险。
3. 低盐低脂饮食
保证低盐低脂饮食：少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过 6 克，即一啤酒瓶盖。
4. 不能乱吃药
一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，胡乱吃药会对身体带来伤害。
5. 没病也要定期体检
即使没有「血管硬化」或其他疾病的朋友，也要定期体检了解自己的血脂、血压水平。
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