良多寶媽懷孕後飲食上改變的只是添加了各類肉類的食物。可是懷孕時代營養的填補不僅是葷類食物，素類食物也闡揚著很大的浸染。只需葷素搭配，才是平衡營養的默示。

以下這10種蔬菜，準媽媽在孕期是必需要吃的哦哦！

1、菠菜

菠菜性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐盛的鐵質。

菠菜能平衡妊婦的內滲出功能、消弭委靡，合適貧血、產前產後的婦女。

菠菜

必要注意的是，菠菜中的草酸會傷胃，吃的時辰必需用熱水焯過或鮮奶泡過，並且不成過量，應適量攝取。

2、菜花

孕媽媽產前可以多吃點菜花，它能防備產後出血和添加母乳中維生素K的含量。

菜花

菜花的營養價值很高，經常吃可以防治疾病。

把菜花葉榨汁液煮沸後參加蜂蜜製成糖漿，有止咳潤嗓、消炎祛痰的功能，孕媽媽多吃有好處。

3、 油菜

油菜性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，葉綠素及卵白質。

油菜

油菜對油性皮膚，色素不服衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持斑斕的機密刀兵。

4、蘿蔔

蘿蔔所含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，經常吃的妊婦可以防治夜盲症及膽結石。

蘿蔔

糖化酵素可以分化食物中的澱粉及脂肪，輔佐人體充實領受。

特別提示孕媽媽，蘿蔔不和生果一起吃，對安康不利。

5、茭白

茭白又稱菱筍，是人們愛吃的蔬菜。

茭白

茭白富含卵白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養身分，有清熱利尿等浸染。

妊婦必吃的一種蔬菜！

6、蓮藕

蓮藕性溫涼。

蓮藕

蓮藕含B族維生素、維生素C、卵白質及大量澱粉質，可以去熱解涼。

當妊婦出現喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解病症，輔佐潤腸排便，並能防備鼻子及牙齦出血。

7、絲瓜

絲瓜性溫涼。

絲瓜

絲瓜含維生素B、氨基酸、糖類、卵白質和脂肪。

絲瓜對妊婦筋骨痠痛很有療效，可祛風化痰、涼血解毒及利尿浸染，對妊婦四肢舉動水腫、腰腿痛苦哀痛都有必定功能。

8、茄子

茄子性寒。

茄子

茄子含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、卵白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。

茄子可散血止痛、利尿解毒，防備血管硬化及高血壓，患有妊高症的妊婦可適量食用。

9、大蒜

大蒜性溫。

大蒜

大蒜含揮發性的蒜辣素和脂肪油，有刺激性，同時有殺菌浸染，對傷風、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功能。

妊婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

10、生薑

生薑性溫熱。

生薑

生薑含揮發油脂、維生素A、維生素C、澱粉及大量纖維。有發汗、止嘔、解毒等浸染，且可治傷風和傷風等。妊婦在懷孕晚期出現孕吐時，可適量食姜。

以上10種蔬菜是對妊婦很是好的，建議今朝天天葷素搭配不均勻的妊婦多吃點上面的蔬菜，對本身和肚子裡面的胎兒都是鬥勁好的！