告诉大家一个好消息！
超长版三伏天结束啦！
这个夏天漫长的三伏天终于走到尽头~
再见，走好不送……
这几天，老天爷也很配合
虽然气温并未下降多少
但是每天还能刮刮小风
尤其到了夜晚
甚至会感到一丝冷意~
未来几天
银川的气温是这样的
↓↓↓
周一至周日
最高温度为：30℃
白天北风散热，
晚上大家枕着清风入眠，
想想，都很凉凉！
回想起三伏这40天里，
我们，
被蒸过、煮过、烤过、淋过...
虽然已经出伏了，
但离真正的秋天还有一段时间，
日平均气温稳定下降到
22℃以下才入秋。有句老话要重提了：
“三伏带一秋！”
银川人应该都知道，
这个“一秋”，
指的就是秋老虎！
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期！
人最怕“一冷一热”这么一折腾
很多人就中风、心梗、甚至猝死…
因此，从今天（27日）开始
到9月23日（秋分），
这28天
是一年中气温波动最大、
波动最频繁的时候。
记住这5点，健康少风险
1
吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
稳定血压，预防心血管疾病。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
莲藕
秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
红枣
红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
山药
山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
梨
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
苦瓜
苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。
2
揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
▲ 程凯教授示范：风池穴位置
▲ 程凯教授示范：人迎穴位置
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3
喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
1.荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
▲荷叶茶
2.黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
▲黑茶
3.银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4
睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5
穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
告别盛夏，迎接秋天
小伙伴们，你们准备好了吗?
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