草莓味的灰太狼
首先你得说明一下跑步的持续时间哦。
慢跑30分钟以内消耗的是人体的糖、钠等能量。30分钟后开始燃烧脂肪。
所以跑步是不会使你的肌肉变小的。
慢跑属于燃脂运动，会使你的肌肉线条变的越来越明显、清晰。
但是，你也不能放弃已经练成的肌肉哦，都已经练成了就要去保持住，负责自己一旦慵懒、控制不住嘴巴，你引以为傲的肌肉会慢慢的消失哦。
所以老弟，跑步是可以跑的，完全没有任何问题，跑步也不会使自己的肌肉减少，放心的去跑吧。
跑步的时候记得要备足水分哦，还有换一个舒适的运动鞋或者是跑步鞋。
跑步时间尽量不要太久，跑完步不要立即停止歇息，要慢走几分钟后方可坐下休息。
慢跑不宜天天跑，最好是隔天跑。
最后跑步要注意观察周围，注意跑步的安全。
最后祝你早日达到你理想中的身体状态。
我类个喵喵来
我平时在健身也跑马拉松，首先送你一句话“能轻而易举失去的东西，说明它原本就不属于你”。
为了增强肌肉或减少肌肉流失又要提高短跑和长跑成绩循序以下3点：
■肌肉力量重训不能少除了练腿日适当减少强度（正常练会疼3到4天），同时保证各种营养供应。
■减少那种既耗时间又没什么强度的垃圾跑量。
■根据自己状态调整训练安排，不宜天天跑。
健身肌肉量增加和长跑成绩提高不可兼得，但可以平衡两者在不同时期的侧重点。按上述3点做肌肉量不会减少但增速肯定会减慢，跑步成绩可以提高但肯定没专项训练提高的多。
小明不是好学生
跑步当然不会把胸肌、腹肌练大、练强，而且，如果你长期仅仅练习跑步，而不去专门锻炼胸肌和腹肌，肯定会使原来通过健身锻炼出来的胸肌和腹肌逐渐变小、变弱。因此，在练习跑步过程中，要想使原来通过健身锻炼出来的胸肌和腹肌继续保持下来甚至逐渐强大，建议你在进行跑步锻炼时，兼顾胸肌和腹肌锻炼，并且坚持下去，否则，只顾跑步而忽略胸腹锻炼，只会使逐渐变小、变弱。
金猴9876543210
有氧慢跑减脂，可以线条更好；长距离长时间消耗，就是丢掉肌肉。
mingming9944
只是跑步的话，肯定会的。需要加入力量训练来维持肌肉。
向上才不遗憾
只要适当就不会掉肌肉
AB元
一直跑，会！
