近日，国家体育总局发布新版《全民健身指南》，这部由10名世界冠军参与视频录制、凝聚近百万国人健身实测数据的全民健身指南，将成为未来服务全民科学健身、提高国民健康水平的标杆性指导读物。
近年来，健身热浪似乎席卷全国。
可是当你频繁在社交媒体晒跑步里程、秀举铁成果的同时，你有没有想过，健身这么久，你对了没有？你已经很努力了，但是为什么还是没效果？
很多人的健身方法并不科学，健康状况也没得到改善，甚至由于方法错误、过度锻炼导致运动损伤。
国人健身的盲目性主要体现在三方面：
1迫切追求立竿见影的效果。
人鱼线、马甲线……每个热词的出现似乎都能掀起一轮健身热潮，很多人迫不及待地锻炼起来，几乎不考虑运动是否适合自己。运动健身不能急于求成，应根据个人体质量力而为、循序渐进，不科学地运动反而有损健康。
2运动方式单一，达不到良好的健身效果。
中国人最常进行的运动中，健走占36.93%，跑步占23.56%，两者之和超过60%。单一运动方式通常达不到全面促进健康的效果。实际上多种运动综合练习才能更好地改善健康。
3忽视运动安全性，对运动风险认识不足。
运动伤害事件近年来屡见报端，甚至让一些人怀疑是否应参与运动。运动知识匮乏、忽视安全性是造成运动伤害的主因，居民亟需指导。
所以，运动要讲科学，科学运动的意义就在于，一可以避免运动风险；二能够增进健康。
如何才能做到科学运动呢，最重要的是要了解自己的身体状况。不能看别人干什么自己也学什么，而要看适不适合自己。奥运冠军们身体力行，探索出一条科学运动路线。
自2015年开始，国家体育总局开始应用惠斯安普HRA健康风险评估系统为国家运动员进行健康风险评估和体质监测，指导日常训练。同时，用收集的健康数据用于研究，指导全民健身。河北省体育局、甘肃省国民体质监测中心、秦皇岛体育局、武汉体院、成都体院也都在应用。
惠斯安普HRA是目前能够实现体质测评、器官功能状态评估的创新技术设备，可实现快速、准确、无创检测出人体九大系统220项系统功能参数。
与运动相关的指标，例如：呼吸功能、心血管功能、神经递质、骨骼肌肉、自由基、体液酸碱平衡、激素水平等，为运动和健身方案的制定、疲劳恢复、运动伤病的治疗提供准确的方向和参考。
HRA也备受奥运冠军们的青睐，用于运动前的体质测评，践行科学运动理念，效果极佳。
李娜 跳水世界冠军
刘秋宏 短道速滑世界冠军
陈露 中国第一位花样滑冰世界冠军
李雪 全国速度滑冰青年锦标赛冠军
王鑫 奥运会跳水冠军
李妮娜 自由式滑雪世界杯总冠军
同时，HRA也是“2017全民健身健康中国直通春晚电视大奖赛川渝赛区”赛事唯一指定体质测评设备。
有了像HRA这样得力的体质测评工具，就能准确了解做运动康复的人当前的体能状况如何，适合不适合做某一类运动，效果会不会好。有了这样的工具，就能知道阶段性的康复结果究竟怎样，用不用调整方案，如何调整方案。
科学健身要求体育锻炼者根据自己的健身目的选择相应的体育活动方式。体育健身需循序渐进，逐渐增加强度，以达到明显的健身效果。每个人都要制定一个长期的运动规划，提高运动科学性和安全性。总之，生命在于运动，运动需要科学。
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