現在大家在工作之餘，最為關注的就是健康了。尤其是人到中年，各種健康問題隨之而來。你們知道嗎？ 40歲的時候是養生的最佳時期，如果大家這個時候養生、保養身體的話，可以讓健康常駐，但是你要是不保養身體的話，很多疾病就會接踵而至。
而充足的睡眠是保持健康的重要條件。你可知道，如果睡前有這幾個壞習慣，對健康是極為有害的？
1、睡前做劇烈運動：運動是個好習慣，但是得分時候。睡前做劇烈運動，會讓大腦處於興奮的狀態，影響睡眠質量。
應對：要是有鍛鍊活動，可以安排在8點以前完成，或者睡前做一些舒緩的運動，切忌劇烈。
2、睡前情緒激動：情緒激動同樣會使人的腎上腺激素處於分泌狀態，從而使得使得神經中樞的興奮或紊亂，難以入睡；一些上班族，因為工作壓力大，也會帶著壓力入睡，這樣不但不會入睡，還會造成失眠，久而久之易造成肝臟等各項器官的負擔。
應對：睡前要儘量避免喜怒，使情緒平穩。調整心理狀態，有什麼工作壓力都沒有大不了的，等明天起來再說。一定要凝神靜氣~
3、睡前吃太飽：作為中國的家庭，白天忙碌工作，基本上到了晚上這頓就精心準備、大吃特吃，加上中國人崇尚酒桌文化，有應酬是很常見的。晚上吃得肚兒圓、甚至是加夜宵，胃部過飽。我們的胃消化食物是需要時間的，胃消化東西大概是在四到五個小時，如果睡覺之前太飽，胃部會受到擠壓，給睡眠帶來影響，睡眠不好，自然健康也會受到影響。
應對：晚上吃八分飽，減少應酬，更要提醒喜歡夜宵的朋友要取消夜宵。
4、睡前喝濃茶或者咖啡：我們都知道，茶和咖啡中含有對人體大腦神經有刺激性的成分，會讓人精神興奮，特別清醒。在晚上喝茶或者咖啡，會造成大腦皮層興奮，進而睡不著。
應對：很多人摯愛咖啡或者茶，但是也提醒你，下午三點之後就不要喝了。上午或者中午喝比較合適。
5、長時間玩手機：
現在晚上，年輕人躺下，一刷手機就到十二點的情況很常見。殊不知，睡前玩手機對身體健康有非常多的危害，嚴重影響視力、引發乾眼症，還會損害皮膚，對頸椎也極為不好……
應對：睡前玩手機和電腦的時間不要超過20分鐘，如果你要是想玩手機的話，可以九點之前玩，九點之後就別玩了，放開手機，去洗刷、看書、睡覺吧。
睡前的時間確實寶貴，我們用這些時間來做點有用的事情，能放鬆身心又能促進身體健康、提升自己的職業素質，何樂而不為呢？
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