#健康真相館#高尿酸血癥患病率逐年增高，並呈年輕化趨勢，已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病。血尿酸升高除可引起痛風之外，還與腎臟、內分泌代謝、心腦血管等疾病密切相關。

大家熟知的是其容易誘發痛風，自古以來，痛風之痛謂為“痛中之首、痛中之最、痛中之極”，只有親身經歷過痛風的人，才能真正體會到痛風的厲害。

如何降低高尿酸血癥，預防痛風的發作，請謹記5句話，防患於未然。

難以忍受的痛風

管住嘴

提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入，控制飲食中嘌呤含量。不能想吃什麼就吃什麼，應該嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物攝入，從源頭上減少尿酸生成，降低痛風發作。

高尿酸血癥患者飲食建議：禁食或少食以下高嘌呤食物：動物內臟、大腦；各種濃肉汁、肉湯；海鮮類，如沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、蟹、龍蝦等；豆類，如扁豆、黃豆；菌藻類；堅果類，如花生、杏仁等。

邁開腿

規律運動可降低痛風發作的次數，也有利於改善和控制高血壓、糖尿病和血脂異常等心血管疾病危險因素，鼓勵每週堅持適量運動，以有氧運動為主，運動中應該避免劇烈或高強度項目。

減減肥

肥胖可增加高尿酸血癥患者發生痛風的風險，也是心腦血管疾病的危險因素，減輕體重可以有效降低血液中尿酸水平。

減肥需要循序漸進，最好的減肥方式是採取低熱量飲食為主，適度運動為輔，減少熱量的攝入，達到能量的負平衡，從而實現減輕體重的目標。

多飲水

飲水是高尿酸血癥患者基本措施，心腎功能正常者需維持適當體內水分，建議每日飲水量2000ml。

可飲用牛奶及乳製品（尤其是脫脂奶和低熱量酸奶），避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。

吃吃藥

在生活方式改善的基礎上，血尿酸仍未達標的患者，可不能坐視不管，任其發展，痛風之痛則會讓你刻骨銘心。

藥物干預指標：合併心腦血管疾病患者尿酸＞480μmol/L，單純高尿酸血癥患者＞540μmol/L。建議在醫生指導下，結合你的具體病情制定治療方案，切不可自己做主，警惕藥物安全性。

參考文獻：2017年中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識

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