很多人都喜歡甜食或飲料，所以拒絕糖類對每一個人來說都是不小的挑戰，糖分會刺激你的大腦，讓你產生飲食慾望，但是少量的糖分還是可取的，女性每天攝入的糖不應該超過6茶匙。
水果和蔬菜等天然食品中除了含有維生素、礦物質、纖維和其它營養物質以外，也含有糖分。如果減少糖的攝入量，意味著蔬菜水果也要適量食用，一段時間後，你會發現身體出現了一些驚人的變化。醫生也建議砍掉大部分的糖分攝入量，低糖生活有什麼好處呢？
1.你的皮膚會更年輕
飲食中的糖分會影響血液中的糖分，高血糖不僅會減少肌膚的彈性，使肌膚產生皺紋，而且會阻礙皮膚膠原蛋白的修復，而膠原蛋白是一種讓皮膚看起來更豐滿的蛋白質，很明顯過多攝入糖分對肌膚來說不是明智的選擇。反之，減少糖分的攝入量可以幫助減輕下垂和其它明顯的衰老跡象。
2.你會更有能量
添加糖是簡單的碳水化合物，它們能被快速消化，然後進入血液中，使身體產生快感。一旦糖分被代謝掉，就會產生強烈的飲食慾望，於是形成了吸收消化再吸收在消化的惡性循環。添加糖隱藏在很多隨處可見的食物中，尤其在沙拉醬等醬料中常見。用富含蛋白質和健康脂肪的食物代替糖分較高的食物，可以為身體提供更穩定更持久的能量。
3.你的腹部脂肪不見了
含糖的食物會使血糖升高，從而引發體內大量的胰島素，胰島素會促進血糖合成為脂肪，隨著時間的推移，脂肪會逐漸堆積在身體中。這些脂肪被稱為內臟脂肪，它們隱藏在腹部的最深處，它們產生脂肪因子和脂肪激素，這些化學物質會進入血管和器官中，引發炎症，甚至引起心臟病和癌症等疾病。所以，少吃甜點類食物，意味著可以減少腹部脂肪及其帶來的疾病風險。
4.你會遠離糖尿病
少吃甜食不僅有助於保持胰島素的穩定，加快新陳代謝，減少飢餓感，幫助更快的降低體重，還能夠降低患糖尿病的風險。這是因為大量快速消化的碳水化合物，如糖，需要胰腺在飯後釋放大量的胰島素，這可能導致胰島素分泌過度，胰腺出現故障就會導致糖尿病。所以糖尿病人必須限制糖的攝入量，限制糖也可以幫助預防糖尿病。
5.
你的心臟病風險會降低很多人深夜工作時會把餅乾和焦糖拿鐵作為身體的燃料，這樣做對心臟沒有一點好處，因為添加糖會對心血管系統造成嚴重影響。一項研究顯示，與那些將糖分攝入保持在每日卡路里攝入量8%的人相比，那些每天從甜食中攝取17%到21%熱量的人死於心臟病的風險要高38%。戒掉糖有如此多的好處，從現在開始削減糖分的攝入量，你會在未來得到健康身體的回報。
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