我相信很多人都不喜欢肥胖，但是我们也没有很好的办法去解决它，有时候肥胖久了，我们也会渐渐的被肥胖所左右，最后不得不承认自己是个胖子，并且失去减肥的动力！
其实大家不知道的是，肥胖真的很可怕，它对我们的健康损害实在是太大了，他会毁了我们的健康，他会毁了我们的身材，最后连我们的自信也被剥夺了！
以前我们也曾反抗过，但是我相信很多肥胖的朋友最后都失败了！肥胖确实是一个非常可怕的敌人，如果我们不采取一些强有力的手段，我们可能很难解决它！
肥胖确实很可怕，你还甘心做一个胖子吗？我们一起去跑步吧！今天我就来给大家讲一讲肥胖到底可怕在哪？跑步减肥时又该注意哪些要点？
肥胖可怕在哪？
1. 内脏脂肪
当我们身体内的脂肪逐渐的增多时，这些脂肪就会逐渐的向内脏转移，久而久之，这些脂肪就会堆积在内脏上，比如说肝脏，肾脏上！
这些堆积的脂肪会对我们的脏器造成严重的伤害，影响我们内脏的正常工作，让我们内脏的功能逐渐的下降！
2. 血管疾病
脂肪是我们血管的杀手，如果我们的脂肪消耗不掉，无法进行很好的控制，那么这些脂肪就会堆积在血管壁上，久而久之，我们的血管就会失去弹性，同时也会堵塞我们的血管！
等到我们年龄一大，这些脂肪就开始兴风作浪，我们很有可能患上心血管疾病，这些疾病甚至会夺去我的生命。
如何用跑步消灭肥胖呢？
1. 每天运动量达标
如果我们想要通过跑步减肥，那么我们每天都要进行跑步运动，如果你想减肥减得更快，那么我们每天的运动量一定要达标！
刚开始减肥，我们可以通过跑加走的组合方式，我建议大家跑两公里，走两公里，再跑两公里，再走两公里，每天运动的时间最好保持在一个小时左右，这样就能够很好的消耗脂肪！
2. 要有健身计划
光靠单一的跑步减肥是达不到最理想的减肥效果的，我们在跑步的同时也要建立一份合理的健身计划！跑步加健身这样才能很好的消灭肥胖！
每天健身半小时，锻炼自己的核心肌肉群，锻炼自己的腿部力量，加强全身的肌肉，这样肌肉越多，我们的消耗越大，这就能够让我们怎么吃都吃不胖！
3. 要注意你的饮食
我们千万不要采用节食或者是绝食的方法来消灭肥胖，事实证明这些方法行不通，而且会对我们的身体造成严重的伤害！
我们可以吃，但是要少吃油，少吃能量高的食物，多吃高蛋白质，低脂肪的食物，比如说。，鱼肉，脱脂牛奶，鸡蛋，牛肉，水煮蔬菜，凉拌蔬菜，瓜果！
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