守候者的曙光

1、蒲公英

肝中郁热导致的急躁、易生气、口苦口干口臭、牙龈肿痛、咽喉疼痛、小便短赤等，都可以通过喝蒲公英根茶缓解。蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力。此外，蒲公英是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

2、枸杞

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用

3、枸杞仰甘青茶

以上提到的材料拿来泡水喝对养肝效果都不错，不过单一的材料疗效毕竟有限，中医常配上决明子、菊苣、鲜白茅根、枸杞一起制成枸杞仰甘青茶煎水喝，养肝效果翻倍。

做法：决明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，将材料洗净晒干，烧开饮用即可。嫌麻烦的话，可以买成分相似的茶包，每天泡饮，简单方便。

作用：决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能；菊苣对肝脏细胞有明显的保护作用；蒲公英通肝经，祛火，消炎，对慢性肝炎有很好的辅助作用；枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助于减轻肝脏损害。平时可以多喝枸杞仰甘青茶，有助于排毒养肝。

健康小小达人

一、喝什么茶可以养肝护肝？

1、绿茶

绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效，适当饮用可达到养肝的目的。

2、红茶

红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。

3、枸杞茶

每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。旨日清缓释茶建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。

不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

4、时令菊花茶

菊花不仅让人悦目，采摘下的菊花可制成保健茶。每年十月底，菊花茂盛之时，产于浙江桐乡县和湖州市的杭白菊，还有产于黄山之巅的黄山贡菊被采摘下来，经过蒸气杀青之后，晒干至含水率70%以下，手捻花瓣即成粉碎时，便可备用。还有产于安徽毫州的毫菊、滁州的滁菊、产于四川中江的川菊和产于浙江德清的德菊都有很高的药效，在《本草纲目》中对菊花茶的药效有详细的记载：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”

泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可。若是饮用的人多，可用透明的茶壶，每次放一小把，冲入沸水泡2-3分钟，再把茶水倒入每个人的透明玻璃杯中即可。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平水也可当开水饮用。每次喝时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。于由菊花茶的药效，它普遍被人们喜爱。现代科学已能提取菊花中的有效成份，制成菊花晶、菊花可乐等饮品，让喜爱快捷省时的人饮用起来更为方便。菊花茶是老少皆宜的茶饮品。

5、乌龙茶

乌龙茶除具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，适当饮用可达到养肝的目的。

6、葛花茶

每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。旨日清缓释茶推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。

想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

二、肝病病人喝什么茶好？

肝病病人在用正规药物治疗的同时，日常配合一些药茶，对缓解症状、提高疗效有一定的帮助。

1、保肝理气类药茶

此类药茶主要适用于有两胁胀痛、肝区胀闷心烦易怒等肝气郁结症状的病人。

柚子皮茶

方法：每次用柚子皮6～9克，加适量清水煎煮或沸水浸泡，代茶饮用。须记住一点的是，泡茶用的柚子皮不是新鲜的柚子皮，而应是处理过的。

处理方法：

选用表面洁净、有光泽、质地均匀致密、气味清香的柚子皮。

先削去其青黄色的表皮（因这层表皮硬涩难吃），将皮下白色的“棉絮”内层用开水泡10分钟，然后捞起，用清水泡浸一个晚上。

第二天早上，把柚子皮捞起，挤干水分，晒干备用。

3、保肝降酶类药茶

此类药茶，主要适用于谷丙转氨酶、谷草转氨酶异常的乙肝病人。

绞股蓝茶

绞股蓝是目前除人参属外，唯一被证实含有人参总苷的植物。

现代科学试验证明，绞股蓝对人体有滋补、镇静、抗紧张、促食欲、降转氨酶、延缓衰老、防治癌症等作用。

方法：肝脏功能反复异常，伴疲劳乏力、食欲差的乙肝病人，每次可用绞股蓝15～20克，适量清水煎煮或沸水泡服。

3、保肝退黄类药茶

此类药茶，主要适用于转氨酶、胆红素升高的乙肝病人。

茵陈茶

茵陈有清湿热、退黄疸的功效。

有口渴、小便颜色深黄或短赤、大便秘结、舌苔黄腻等不适的肝炎病人经常服用该药茶，可起到一定的保肝、降酶、退黄及缓解症状的作用。

方法：每次可用茵陈20～30克，加适量水煎煮40分钟后去渣取汁，代茶分次饮用。

鸡骨草茶

鸡骨草性凉，味甘微苦，具有清热解毒、疏肝止痛之效。

方法：有黄疸或尿黄、胁肋不舒的肝炎病人，可用鸡骨草15～30克，加适量清水煎煮40分钟后取汁服用。

4、养肝祛脂类药茶

此类药茶，主要适用于高脂血症及脂肪肝病人。

决明子茶

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。现代药理研究发现，决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。

方法：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或用沸水冲泡代茶饮；喜甜味者，可加入蜂蜜搅匀服用。　

荷叶茶

荷叶是“药食两用”之物，其化学成分中的荷叶碱具有消脂的作用；荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。

方法：将干荷叶搓碎后，每次5～10克，用开水冲泡，第一次泡茶的效果最好；每天可冲泡2～3包，最好清晨空腹饮用一次，祛脂效果更好。

当然，肝病病人在服用任何药茶前，最好先咨询一下专业的中医师，并在中医师的指导下使用，才能有的放矢，保证疗效。

三、十大伤肝行为排行榜，要远离

1、生气

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！

2、睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

3、起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内代谢废物可以通过排尿、排汗、排便进行。建议早上起床之后尽快排尿，避免毒素滞留体内。

4、久坐不动、用眼过度

中医认为，眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

5、过量饮酒

以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝脏损伤及多种疾病，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

7、胡乱吃药

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

除了医师处方药，大家尽量避免自行服用其它药物。

8、爱吃油腻

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

9、

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

10、暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

四、肝脏最爱吃这些！

1、十字花科蔬菜

含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

2、海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3、芽菜

豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

4、富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

5、浆果

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

诚顺和中医馆

喝什么茶能养肝，护肝？

健康苦行僧，开讲啦！

茶饮几乎是世界上最健康的饮料了，男人品茶，女人饮花自古就有，这也是古人的养生经，经常喝茶是一个好习惯，能够帮助陶冶情操，减少肥胖，并且同样也能帮助养肝，护肝，那么我们平时可以喝哪些茶帮助护肝呢。

生活中多接触哪些茶饮能够帮助护肝？

一：菊花茶

菊花茶适合那些性情急躁，久食肉食，爱发火的朋友经常饮用，能够帮助清肝火，缓解因为肝火而导致的咽喉肿痛，并能有效缓解眼部的疲劳，与之相似的还有金银花茶，同样能够清热解毒，帮助养护肝脏，调理脾气

二：枸杞茶

枸杞是非常出名的养生茶，能够很好地滋补肝肾，尤其适用于腰膝酸痛，两眼干涩，经常乏力的人群，枸杞不仅能够加以改善，还能帮助消除疲劳，可以加入几颗大枣帮助补气养身

三：普洱茶

普洱茶，红茶等茶饮，适合脂肪肝人群饮用，这些茶能够促进新陈代谢，减少肠道对脂肪的吸收，帮助提高身体的燃脂能力，对体型偏胖的人群来说是比较合适的饮品

养护肝脏还需要注意哪些呢？

一：多吃绿色蔬菜

绿色食物有利于肝气的畅通，能够帮助提高肝脏的解毒功能，平时多吃一些蔬菜，比如：西兰花，胡萝卜，豆芽，海带等能够有很好的效果

二：不喝酒

肝脏是身体的排毒器官，当酒摄入过多以后，肝脏必然面临极大的压力，并且酒精对肝脏的伤害是不可逆的，尤其是对于乙肝患者来说，喝酒等同于喝毒药

三：优质蛋白

身体摄入一些优质蛋白质能够很好地帮助身体恢复，比如河鱼就是不错，河鱼性质平和，滋补不燥，建议多吃一些鲫鱼这样的淡水鱼，鲫鱼黄芪汤就很不错

ps：不可过度食用油炸食物，刺激性较大的食物

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健康行僧

肝不好一身毒，正确的养肝方式有哪些？喝什么茶能养肝？

在现代医学里面认为，肝脏具有很重要的排毒解毒的作用，因此肝脏也是十分重要的一个脏器，当我们频繁地不规律饮食，糟糕的生活习惯，喜欢喝酒，抽烟，辛辣刺激肥甘厚腻的食物，那么慢慢我们的肝脏代谢就会变慢，久而久之，肝脏的压力也会变大。

那么肝不好，则它的排毒功能也会随之下降，进而出现一系列问题。因此养成一个良好的养肝习惯十分重要，那么都有哪些比较好的习惯值得学习呢？

【1.】不要熬夜

熬夜带来的危害，通过中药来弥补是得不偿失的，熬夜会导致肝胆火旺，胆火上扬，因此会觉得嘴巴发苦，一定要早睡才能使肝胆火烧得不那么旺盛，口苦的情况也会逐渐好转。最好在子时肝经循行时间之前入睡最好。

【2】不要饮酒抽烟

饮酒越多，那么引发肝癌发生的几率就会越高。尤其是一些饮酒后容易出现脸红，恶心还有心动加快的人，最好戒酒来减少酒精的摄入量，烟同样也会导致肝功能受到影响。

【养肝茶】

对于肝脏好的茶水还是比较多的，最常见的就是枸杞泡水，枸杞可以补益肝肾不足，因此经常喝可以起到养护肝脏的功能。同时蒲公英茶，或者一些比较好的绿茶也是有益的。

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脾胃范儿

1、白开水里加点菊花

菊花茶清肝降火人尽皆知，菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

2、白开水里加点红枣

3、白开水里加点玫瑰

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好。

4、白开水里加点柠檬

早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏生成胆汁，缓解肝脏负担。

小伙伴们如果还有其他养肝护肝茶，欢迎在下方评论区留言分享出来。

欢欢爱健康

喝茶也可以养肝护肝，你相信吗？确实如此，但你想要有很好的养肝效果，就要合理选择养肝护肝茶。那么养肝护肝茶有哪些呢？下面小编推荐10款茶饮助你保护肝脏。

喝茶可以养肝护肝

茶不仅对保持身体健康、预防口腔疾病的发生有一定作用，而且对肝病患者也有辅助治疗作用。普洱茶、金银花茶、枸杞茶、菊花茶，是绿色健康的好产品，喝这些茶养生护肝，效果特别的好。

肝炎患者适宜饮用绿茶，生活中将绿茶巧配调味品，可起治疗多种疾病的功效。绿茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀作用，对慢性肝炎，有口干口苦、牙龈红肿出血的血瘀血热型患者，有辅助治疗作用。

推荐10款养肝护肝茶

1、蒲公英茶

蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。

将蒲公英（75克）洗净，放入锅中，加水（1000毫升）淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。

2、蜂蜜柠檬茶

美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。

柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。（早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好）

3、三七花茶

三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。

用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。

4、杞菊乌龙茶

杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。

菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。

5、太子参大枣陈皮茶

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。而太子参味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益气，又可养阴生津，且药力平和，为一味清补之品，适用于脾肺亏虚、气阴不足、气津不足诸症。太子参对淋巴细胞有明显的刺激作用。

太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用，可连接冲泡3-5次，有理气和胃的功效。

6、菊花蜜饮

蜂蜜是一种天然保健食品，有健脑润便和消除疲劳等功效，菊花具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。菊花蜜饮具有养肝明目、生津止渴、健脑润便和消除疲劳之功。

取干菊花50克、麦冬15克加入清水加热煮沸，滤去菊花及麦冬，晾凉后加入蜂蜜适量，搅拌溶解后即成。

7、金银花茶

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

做法很简单，将金银花10克，泡水饮用。如果想改善味觉，还可以放10克的生甘草。但本身好吃寒凉食物的人，不能再饮用，否则寒上加寒。

8、桑叶枸杞茶

桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效；枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。

桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

9、白菊花茶

白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。

白菊花5克，绿茶10克。白菊花、茶叶一起放入杯内，开水冲泡。可以清肝泻火，祛风止眩。

10、红枣枸杞茶

枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。

红枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。红枣和枸杞都属热性补品，如身体火气较大，不建议食用。

养肝护肝茶还有哪些？水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

夏天里的玛奇朵

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喝什么茶可以养肝护肝？

现代我们压力普遍大，压力一大受损伤的就是我们的肝脏，长期情志不畅，久而久之我们就会肝郁，肝血不足，肝郁化火等等。保持一个愉悦的心情十分重要，那么我们可以喝些什么去养肝呢？

三七花是保肝的大宝，肝火旺引起的脾气大，上火，气郁，头晕头痛，口舌生疮，手脚发热，还有肝炎等都可以喝三七花泡茶。如果条件允许，最好将三七花打成粉用或者直接泡水喝。

经常喝合欢花，可以解肝郁。合欢花泡茶能够养心健脾，，解郁理气，经常饮能够让我们身心愉悦，对于预防神经衰弱也有很好的效果。

玫瑰花可以疏肝解郁，活血化瘀，尤其是肝郁血虚的女性，一定要常喝玫瑰花泡水，对于女性的月经不调，乳房胀痛，失眠，脱发，皮肤粗糙等能够很好地改善。

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健康先知道：饮茶对养肝、护肝有一定作用，祖国医学中医认为绿茶、蒲公英茶、决明子茶、菊花茶有养肝、护肝的作用。

茶是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶，同可可、咖啡并称为世界三大饮料。

茶叶中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素A原、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P以及无机盐、微量元素等400多种成分，正确喝茶有益健康。

肝脏位于人体右季肋、上腹部，是人体最大的重要实质性脏器，具有重要的代谢解毒功能，此外还具有分泌胆汁乳化脂肪及储存血液的作用，肝病与酒精、药物、肥胖、感染、熬夜、情绪等多种因素相关，饮茶对养肝、护肝有一定作用。

祖国医学中医认为绿茶、蒲公英茶、决明子茶、菊花茶有养肝、护肝的作用。

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薇健康

肝，有承担调节情志活动，促进消化吸收，维持血液运行等多种重要功能。

我们日常生活中精神愉快，心情舒畅，心态平和；脾胃消化吸收功能正常；男子精液排泄适度，女子月经通调，周期正常；人体血液供应的充足，面色红润光泽，视物清晰；关节活动灵活有力，爪甲坚韧等都是肝的功能正常的具体表现。

肝的平日调养，对健康来说就显得尤为重要，这里介绍10种常用有效，简便易行的养肝、护肝茶，供大家选择使用。

1、桑叶茶

【组成制作】桑叶、菊花、枸杞子各10克，决明子6克。水煎取汁，代茶饮，日数次。

【功效应用】疏散风热，明目。用于肝阳上亢的目赤肿痛，眩晕。

2、菊花茶

【组成制作】白菊花10-15克，沸水冲泡，当茶饮。

【功效应用】疏风清热，平肝明目。用于风热初起或肝阳上亢的头痛、眩晕。

3、钩藤茶

【组成制作】钩藤500克。每用30克，日2次，沸水冲泡，频频代茶饮。

【功效应用】清热平肝。用于早期高血压病。

4、荸荠茶

【组成制作】荸荠250克。洗净去皮，切成薄片加水600毫升，煮熟后，食荸荠，汤代茶饮。

【功效应用】清热平肝。适用于肝经热厥，黄疸湿热。

5、罗布麻茶

【组成制作】罗布麻3-10克。放入瓷杯中，以沸水冲泡，密闭10分钟即成，每日数次，代茶饮。

【功效应用】平肝清热，利尿安神。用于肝阳上亢的头痛眩晕，脑胀烦躁，失眠，肢体麻木，小便不利等。

6、桑椹蜜饮

【组成制作】桑椹50克，蜂蜜适量。将桑椹洗净入锅中，加水适量，用小火煮熬1小时，滤渣取汁继续煎煮片刻，加入蜂蜜煮沸即可。代茶饮。

【功效应用】补肝益肾，滋补强壮。适用于耳鸣，两目昏花，慢性肝功能异常等。

7、平肝清热茶

【组成制作】菊花、生地各3克，龙胆草、柴胡、川芎各1.8克。共为粗末，加水煎汁，或以沸水冲泡，代茶饮，1日1-2剂。

【功效应用】平肝清热。适用肝胆火盛致目赤肿痛，眼眵多，或耳痛耳胀，甚至脓耳等症。

8、菊花绿茶饮

【组成制作】菊花、槐花、绿茶各3克。将上三物放入瓷杯中，用沸水冲泡，密闭浸泡5-10分钟即成，每日数次，频频饮用。

【功效应用】平肝清热，明目止痛。适用肝阳上亢的头痛目胀，眩晕耳鸣，口苦易怒，心中烦热，小便短黄等。

【使用注意】方中药物苦寒，脾胃虚寒，食少腹胀，大便稀溏者慎用。

9、泽泻乌龙茶

【组成制作】泽泻15克，乌龙茶3克。先将泽泻加水煮沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶即成。每日1剂，代茶频频饮，一般可以冲泡3-5次。

【功效应用】清肝降脂。适用于各型脂肪肝。

10、葛花荷叶饮

【组成制作】葛花15克，鲜荷叶60克（或肝荷叶30克）。将荷叶切成细丝，与葛花同入锅中，加水适量，煎煮15分钟，去渣取汁，早晚2次服。

【功效应用】清肝降脂解酒毒。适用于酒精性脂肪肝。

以上茶推荐给大家，希望能对您养肝、护肝有所帮助哦。

蔚姐杂谈

正常情况下，肝脏，负责给人体解毒排毒。

而一旦，肝脏受损，首先影响的，就是肝脏的排毒功能。

如果，肝脏不能及时，将体内毒素排出体外，那么，久而久之，就会导致“肝毒”越来越多，危害健康。

这几类人，要小心体内肝毒多

1、经常熬夜，睡眠不规律者；

2、喜欢喝酒，经常喝醉者；

3、烟不离手，长期吸烟者；

4、每天玩手机时间过长者；

5、脾气差、爱生气，好发火者；

6、暴饮暴食，爱吃宵夜者；

肝毒多，脸上会出现4种表现，若一个也没有，说明肝脏还很干净！

1、脸色暗沉

肝脏健康，则面色红润，精神焕发。

一旦，肝脏受损，毒素不能及时排出，首先，会导致脸色暗沉。

肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。

2、突然粉刺增多

因此，如果，短期内，突然粉刺增多，要考虑是肝脏内毒素太多所致。

3、顽固性痤疮

肝毒积累过多，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤出现痤疮。

而因肝毒造成的痤疮，通过简单的外部清洁，是无法去掉的。

出现顽固性痤疮的时候，也要考虑排肝毒。

4、出现色斑

肝毒积累过多，导致气血失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能达到面部，内毒无法排出，最终便会形成色斑，由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定，边缘清晰，不痛不痒。

因此，脸部出现色斑，尤其是黄褐斑时，要考虑是否肝毒太多。

排肝毒，坚持“四个一”，肝毒净，更健康

1、一杯排毒茶，净化肝脏

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”，生活中，除了喝酒，还可多喝些茶，有助于养肝。

每天2-3杯玲,雁.花，有保肝养肝的作用。

研究发现，玲,雁.花可增强肝脏细胞再生功能，还可预防酒精性肝损伤，利于肝脏健康。

2、一项运动，散散步，强肝脏

排肝毒，可以坚持运动，散步，是最佳选择。

一方面，散步，可有助于强健肝脏，有助于肝脏排毒。

另一方面，散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。

散步的时间，可以选择在晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。

记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。

3、一组排毒穴，太冲+行间，促排毒

太冲穴：足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）

行间穴：仰卧或正坐，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

太冲穴，行间穴，都可以护肝，二者同时按揉，可促进肝脏排毒，效果尤佳。

左手拇指指腹，按揉右太冲穴1分钟，然后，向行间穴方向推，再按揉行间穴1分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。

按揉力度，以产生酸、胀、痛感为宜。

4、一个小动作，敲肝胆经，通肝气

肝和胆，是一对亲密的战友。

胆汁正常发挥，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

所以，经常敲肝胆经，有助于疏通肝胆经，可以强肝脏，促进排毒。

双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

闲来无事，敲一敲，通肝经，促排毒。

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