中醫養生，重在講究方法
中醫學上，對於養生方面的問題十分講究方式方法。因而推薦出了多種的養生方法以及注意事項，分別都應用於小孩、青年、中年、老年、男性、女性等多方面的養生方式。小編就帶大家來看一看。
人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生髮之氣，被髮緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處於秘藏。中醫養生主張因時、因地、因人而異。
中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候，是最健康的，是“治未病”。
養生當中，最重要的是養心。“一生淡泊養心機”，這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激。“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。 仁就是要做到溫和、善良、寬宏幽默。仁心仁德、養心立德是一個人健康的內在要素。《黃帝內經》強調“恬淡虛無”，說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。簡言之，要做到“淡”字。
第二就是飲食養生。關鍵要有合理的膳食結構。“五穀為養五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養生方法是喝粥他有一首詩寫道：“世人個個學長年，不悟長年在目前；我得宛丘平易法只,將食粥致神仙。”《養生錄》中談到養生“六宜”食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些中國人鹽的攝入量超標，腦溢血、高血壓等疾病與此相關。上述觀點也與目前營養學界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。
第三是運動養生。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。比如，八段錦“雙手託天理三焦，左右開弓似射鵰，調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰”。這個功，在辦公室也可以做。
第四是氣功養生。《莊子》講“吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣；此道引之士,養形之人”。“吐故納新”指做氣功，“熊經鳥申”講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引，這樣做的人就是養形人。養形要達到什麼效果?要像彭祖那樣“壽高八百”。氣功養生在日本很流行，有人寫了一本書《只需五分鐘》。在這五分鐘裡，常吐氣、常呼吸。當頭昏腦漲時，不妨這樣做做，五分鐘後會耳目清明，心情為之一爽。
第五是藥物養生。如柏子仁，就是柏樹的果子，也是一種養生長壽食物。植物裡壽命最長的就是柏樹和松樹，我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顏的功效。
冬季養生是不能馬虎的，要知道養生是一件非常重要的事情那麼冬季養生需要注意什麼呢？如何正確的安排養生飲食呢？下面的冬季養生知識，希望對大家有所幫助！
冬季養生須知：
1.補充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000—3000毫升就夠了。
2、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、多食溫熱，少食寒涼
冬季養生要以家用健身器材養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
4、多食蔬菜
冬季應多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
動靜結合 中醫養生6個準則
生命就像一棵樹，需要避風、擋雨、保暖，更要避開人類環境的各種汙染帶來的傷害，這就是護養。中醫養生，首先是保養。如果身心健康，就要保持下去。一個虛弱的人以補養為主，病後康復需要護養。保養、調養、補養和護養，從不同角度詮釋了養生的內容。
動靜結合。有的人從早晨一睜開眼就在運動，從醫學的角度而言，動則氣傷，總是在動，他的正氣就不足了，容易生病。也有人天天在靜的狀態，很少活動。“宅男”“宅女”違背了生命在於運動的規律。養生原則中的第一點就是動靜結合。在辦公室的人可以伸伸胳膊搖搖頭，那些總是在動的人，要時刻給自己創造安靜的條件。在車上、飛機上閉目養神，讓身體安穩下來，哪怕半小時，也歇息一下。
和調臟腑。不同的臟腑有不同的功能，臟腑之間的關係很密切。沒病是因為臟腑間配合得好，有病是因為它們之間不協調。臟腑各自協調了，陰陽氣血就平和了，人體就健康了。
調和經脈。人體有十二經脈，通俗地說，經絡好像是人體的通道、管道，保證臟腑氣血通達，需要暢通經絡。
調息養氣。人體的氣無所不在，許多疾病的發生都是由於氣的不足或氣的失調導致的。在養生中，要調息養氣，把那些紊亂、不和諧的氣理順了。氣不僅要順，還要充足。
綜合調養。某一種食物、某一種藥物或某一種方法，並不能保證健康長壽。飲食、運動等養生方法綜合運用，才能解決好健康問題。
持之以恆。健康長壽從來沒有速效法，它是一種習慣的養成。只有長期堅持，才會達到健康的目的。
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