寶寶的健康是每一個做父母的所時刻牽掛的，在眾多健康因素中，有一個方面卻經常被忽視，那就是排便。都說人有三急，排便是非常正常的行為，不過很多人不知道的是，排便與健康息息相關。無論是大人還是小孩，都應該養成固定的排便時間，並且把它當作一種習慣。

排便的意義並不僅僅是心理上的舒服，而是能夠排出積累在身體裡的毒素和垃圾，能夠促進生理的健康。對於寶寶來說，沒有主動促進排便的意識，如果缺失了這重要的一環會對孩子的健康產生影響。

不過寶寶排便的時間可能因人而異，因為他們飲食習慣和作息不同，但是作為媽媽一定要注意觀察，必要的時候還要觀察孩子的排便次數、顏色以及時間等等，畢竟寶寶不太會表達自己的感受，家長要適當的幫助孩子。

其實一天當中，也有所謂的"排便黃金時間"，孩子若每天在這"時間點"排便，說明孩子脾胃好。

什麼時候排便最好呢？

有研究結果表明，晨起排便是有利於身體健康的。人體就像是一個無時無刻不在工作的機器，經過一晚上的新陳代謝和調整，器官會把白天攝入的營養轉化為毒素，人們通過排便把這些毒素和"垃圾"排出體外。尤其是在早飯之後，排便更有助於健康，因為早飯進入腸胃之後，擠壓腸道，會促進腸胃的蠕動速度，從而有利於排便。

其實對於寶寶來說，晨起後或者是早飯後都是排便的黃金時期，媽媽可以在寶寶起床後，把寶寶的姿勢從躺臥姿勢轉為直立姿勢，這樣有助於腸胃的蠕動，也能刺激便意。

如果寶寶一天沒有排便的話，就會導致毒素和"垃圾"囤積在體內，對身體和健康產生不利的影響，還會增加孩子肝臟的負擔，所以一定要讓孩子養成定期排便的習慣。

在飲食方面，父母怎麼做才能有助於孩子排便呢？

• 做法一：早晨起床一杯水。

讓孩子養成每天早晨起床空腹喝一杯溫開水的習慣，能夠幫助孩子增加腸道里的消化水分，從而促進排便，也能讓孩子更輕鬆排便。所以平時要懂得適當鍛鍊孩子早晨起床喝水的習慣，少量多次飲水是最好的。

• 做法二：食物當中帶纖維。

在孩子的食物金字塔中一定要注意添加高膳食纖維的攝入，因為膳食纖維能夠增加孩子排便的慾望，幫助孩子排便，有助於預防孩子便秘，綠色蔬菜一定要佔比較大的比例。

• 做法三：增攝入雙糖。

孩子腸道的環境也關係到排便是否順利，所以可以適當的給孩子增添一些多杆雙糖，有助於平衡腸道的菌群，從而促進消化酶的分泌，保護寶寶的腸胃粘膜。從而促進孩子的腸道免疫。

排便這樣看似"不雅"的事情，其實是很正常的，家長一定要重視起來，不要覺得很難為情，這個關係到孩子的健康，一定不能鬆懈。

我是奶果媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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