我們都有聽說過"排便黃金時間"，排便是與人體的健康息息相關。

作為父母，都非常關注自己孩子的排便時間，孩子的"吃喝拉撒"都是父母是父母日常的關注點。其中也就包括了孩子的"排便"問題。

孩子在吃完飯後，食物經過腸胃的吸收和消化後，就會留下很多的廢物和毒素，這些廢物和毒素都需要通過孩子的"排便"方式排出體內。所以孩子的"排便"是非常有益於身體健康的。

孩子健康排便的"時間點"

專家表明，吃進體內的東西通常在12小時以後排出，早上和吃完東西以後排便最適合。

• 早起排便有益健康

每天早晨排便是最有助於孩子身體健康的。如果孩子在這個"時間點"能夠形成排便"生物鐘"，也是一種健康的生活方式。剛起床因為通過一夜的消化，食物殘渣現已發生，食物在一夜的消化吸收後產生的毒素對腸壁發生必定壓力時則導致排便反射進而進行排便。假如晨起沒有排便，那毒素會在體內積存，是不利於孩子的身體健康的。

• 早飯後排便

孩子吃過早飯後，由於食物進入到了孩子的胃部，擠壓了腸道，從而促使孩子腸胃蠕動開始加快。

如果孩子在吃過早飯後排便，可以減少體內毒素的產生。早飯後排便對寶寶的健康成長是十分有必要的。

如果你發現自己的孩子每天在這兩個"時間點"進行排便，可以表示孩子的腸胃是十分健康的。讓孩子形成固定"時間點"排便是非常有必要的。

督促孩子定時排便方法

• 早起後喝水

孩子吃到腸胃的食物經過一個晚上的吸收和消化後，殘留的毒素急需排出體外。早上是一整天的開始，孩子需要將腸胃騰出空間來。所以早起喝水能夠促進腸胃的蠕動，有利於軟化腸內物，清理食物的殘渣，有利於孩子的晨起排便。

• 多吃有助排便的食物

孩子的腸胃非常脆弱，很容易因為飲食不良，或者因為攝入的食物過少、過細等原因，使腸道刺激減少，腸胃蠕動減弱而造成便秘。這個時候父母要多注意讓孩子吃粗糧和雜糧，或者是含脂肪多的食品，例如：核桃仁，花生米，芝麻菜籽油等，這些食物都具有良好的通便作用，也對孩子的腸胃不會起到不良的刺激。

• 讓孩子多運動

除了飲食不良的原因外，孩子運動量不夠是容易出現便秘的情況。所以家長需要多讓孩子進行適當的鍛鍊，有效的運動可以促進腸胃的蠕動，幫助孩子更快更好的吸收腸胃的食物，促進排便。

早起和早飯後是孩子"排便"的黃金時段，也能夠很好的反應孩子的身體情況。但是由於飲食和作息情況的不良，可能導致孩子"排便"時間出現差異。作為家長要時刻關注孩子的"排便"時間和情況，一旦發現孩子的"習慣"與平時有較大的出入，要及時的帶孩子到醫院進行檢查。

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我是奶果媽媽育兒師，也是4歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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