春节就要到了，亲友相聚少不了美酒佳肴，心情舒畅了，嘴巴满足了，可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。
为什么说高血脂是健康的无形杀手呢?这是因为,高血脂的患者往往没有自觉症状，他们不会像高血压患者那样头昏头痛，也不会像高血糖患者那样口渴多尿。高血脂患者通常是在健康体检期间无意中发现。而过高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉积在血管壁，形成斑块，导致血管狭窄，器官供血不足;一旦斑块突然破裂，甚至会导致急性心脑血管事件，危及生命。
小编采访了两位有几十年工作经验的心血管科医生，见过了无数冠心病患者的血管影像，他们深知高脂血症的危害，在日常生活中，他们又是如何控血脂的呢?其实总结一句十二字小口诀，“管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”。
管住嘴：
每餐只吃五六成饱，就会自觉放下筷子
专家说，首先，要严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价，“每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头”。
专家说，每餐只吃五六成饱就应自觉放下筷子，哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不要暴饮暴食。
很多人害怕胆固醇，对于鸡蛋敬而远之，那么医生吃不吃鸡蛋呢?专家表示，每周应吃3-5个鸡蛋，以保证蛋白质的摄入。
迈开腿：
见缝插针运动，要让身体微微出汗
“别拿自己忙当借口不去锻炼!” 专家建议，假期期间可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游次泳。只要坚持有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往都会收到不错的效果。
“多走、快走，要使身体稍许出汗”，专家谈到，可以有意去离家远一点的超市买菜，来回都是快走，达到了一举两得的效果。另外，如果有时间，比起和同学、朋友聚会大吃大喝，更提倡结伴去参加游泳、打羽毛球等运动。
好好睡：
作息规律，每天坚持早睡早起
最后就是要调整心态，快乐生活。应从平时工作的紧张状态中释放自我，学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于调养。
专家还说，即使是假期，也应该作息规律，“建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，应酬再多也要给自己一个放松的间歇。”
以上这些养生建议不仅适用于有心血管疾病的人群，对长期处于亚健康的多数人也很有帮助哦，平时因为工作忙没时间好好关心自己的，假期期间一定要好好利用。
閱讀更多 大醫本草堂 的文章
