我就是不想起床
俯卧撑是一个随时随地都可以做的动作，它可以调动上肢大部分肌肉。
能够做俯卧撑的个数在一定程度上反映了你的身体素质。
俯卧撑个数评判标准
从上表我们可以看出:47岁能做25个标准的俯卧撑就是优秀阶段了。
题主可以做40个，真的是优秀中的高材生。
俯卧撑达到优秀说明了什么？
●上肢综合力量不错
俯卧撑需要用到胸部，手臂，肩部等肌肉，达到优秀水平说明这几部分力量不错，好好保持呦～
●雄性激素水平平稳
雄性激素可是男人的阳气所在，雄性激素保持在正常水平，男人才会拥有强大的肌肉力量。
●体重在正常水平
叫一个胖子去做俯卧撑，肚子都会挨着地，即使他力量很强大，由于太重，身体根本承受不起。
我建议你这样做俯卧撑突破自己
可以尝试背个书包做俯卧撑。
或者做一些难度较大的俯卧撑，比如钻石俯卧撑，单手俯卧撑。
●钻石俯卧撑
也可以各类俯卧撑交替做，疯狂刺激你的身体肌肉。
你可以做多少个俯卧撑呢？欢迎评论区留言～
兄弟连健身
这个年纪连续40次俯卧撑，毫无疑问已经是不错的成绩了。
这个水平在常年健身的人群里比较多见，但在大众人群中，会超过70%人。
那么证明你水平的参数是什么？简单聊聊：
1.证明你一定体重标准范围内
俯卧撑是自重训练里非常重要的一项。每一次动作，大概需要用双臂支撑起你体重的2/3。
因此，胖大叔哪怕力量大，也未必能完成的很好，毕竟体重基数在那摆着呢。
能够连续40次，你的体重和肌肉脂肪的比例一定不错。
2.证明你的心肺功能很好
这40次俯卧撑假如动作标准的话，需要大约一分半钟才能完成。
这期间始终憋气做是不现实的，一定是有呼吸参与到整体代谢中。
因此，你的摄氧能力不错，有氧运动应该水平还可以。
3.上肢力量达标
俯卧撑运用的肌群，主要集中在胸臂肩三部分。
这三个部位也是人体前链肌群的关键所在。
因此你的训练水平证明你这几个位置的强度肯定高于平均水平。
4.雄性激素达标
人体在进入中年后，雄性激素是与日俱减的。
比年轻时代的分泌量少20%是非常正常的。
而你的力量训练达标，说明肌肉衰减不多，也就侧面证明了雄性激素的分泌量比较好。
请继续努力。
虎山行不行
还行吧，至少说明你还是很健康的，我51岁了，每天俯卧撑仰卧起坐和深蹲各做4组，早晚各2组，每组60个，做完尚有余力。不想追求什么只是一种生活习惯。致敬所有热爱运动的人！！
动静相宜
哈哈，朋友47岁俯卧撑40个，超过50%的大叔了，赞一个！俺也是大叔，运动各种锻炼三十年有余，俯卧撑60个，引体上升20个，深蹲60个，蛤蟆跳30个……。心不慌气不喘且健走如飞……。
俺至所以能如此，功劳要归功于俺家父，俺从小受父親爱运动的熏陶，6岁开始就屁颠屁颠的跟在父亲后面跑步……，这一跑已近四十年了，真是受益匪浅！
智禎大叔ZZDS
我也47岁，我也是能做四十个，有个最高纪录61个，但我大部分是做窄距20个一组做三组，宽距30个一组做三组，我是业余的，跑步十几公里，也做一些针对肚子的运动，反感正就是瞎练，但也有一点效果，人的身型变好了腹肌也有点出来了，可能自己并不专业，吃饭正常吃，所以效果没有专业的快，我是打算长时间坚持，用时间打造出来，
用户998409257369
49岁，每天做三组俯卧撑，35，30，25这样，我做俯卧撑是脚在凳子上的较高头低位的，深蹲也是分组，负重深蹲一组12个，六组，负重不多四十公斤，再加一些杠铃卧推，提壶等动作，一小时内完成，隔日是引体向上跟哑铃做组，也是一小时，第三日有氧六公里跑，循环六天休息一天，体脂率在16到17之间，一直控制饮食，目的明确，不是为了健美，就是为了健康，高血压吃了六年药了，目前坚持一年多了减重十公斤，停降压药八个多月了，血压一直正常范围，化验结果非常好
李崇峰
同样是47岁，我的所有健身目的都以健康为目的，个人认为这才是最有价值的~~不取决你能做多少个俯卧撑~~仅代表个人观点~
当然参赛pk除外
聚雅阁珠宝
69年生人，身高175cm，体重73kg，全俯一口气40个小意思，平时锻炼做4组，每组30个，引体向上一口气20个
诸葛真
47岁的我，俯卧撑可以做40个，是什么的水平？47岁，一组能做40个标准的俯卧撑，属于该年龄阶段的极好水平。成年男性做俯卧撑的不同水平数据参见上表，成年女性做俯卧撑的不同水平数据参见下表。
俯卧撑，是训练胸肌和肱三头肌为主的无氧训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。作为一种方便的训练方式，俯卧撑适合男女老少训练，就俯卧撑的训练能力而言，一定程度上也反映了一个人的体质水平。
通常意义上的俯卧撑，是指训练胸肌为主的宽距俯卧撑。就动作而言，以双手和两脚尖保持身体平衡，双手的距离略宽于肩膀，保持头、后背、臀部到脚踝在一条直线上，双肘微向身体内侧收，身体下落时，大臂与上身的的角度尽量在45度以内，身体平落平起，接近地面。
俯卧撑训练能力的提高，在于坚持常规的俯卧撑训练，比如每周三到五次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。俯卧撑训练能力提高后，可以做负重俯卧撑训练、下斜俯卧撑训练、钻石俯卧撑训练、单臂俯卧撑训练等，以更好促进相应部位肌力的发展。
沧海人间
听到一个四十多岁的大叔说能够做40个俯卧撑，这当然是相当不错的一个运动表现。然而如果不在现场看一下，这个中年大叔到底是怎么完成俯卧撑的，我们是很难从一个数字上准确地判断，锻炼者的力量、耐力或动作质量到底如何。搞清楚了具体情况，每个中年大叔都可以自主判断自己的俯卧撑水平到底如何。
若保证俯卧撑的动作质量，次数可能被“腰斩”
俯卧撑动作的质量，应关注各动作要领是否标准到位、动作的幅度是否足够、动作的速度又如何。所以我们先复习一下俯卧撑的动作要点：
第1个要点：在整个动作过程中，身体必须始终成一直线。即，颈、肩、臀、大小腿、踝都应该呈一条直线始终不变。不允许出现耸肩、塌腰、弓背、曲腿这些动作。
第2个要点：有足够的身体起落幅度。身体撑到最高位时，手臂肘关节微屈即可。降到低位时，应该使胸部向乎贴到地面。如果在一组动作中，你的前半程能够做到全幅起落，而在后半程只能做到半程起落，那么说明俯卧撑动作质量有欠缺。
第3个要点：非常关键，即俯卧撑的动作速度。我们的目标是尽可能地动员到更多的胸部发力单位，所以，和大多数人做俯卧撑动作的姿势起点不同，起点应从身体处于最低位（胸口贴近地面）开始，达到最高位时不能够停顿，直接回落身体，这是为了避免在最高位双肘锁死进行休息（也有安全考虑）。降到最低位时，应该有所停顿，以彻底消除惯性借力的可能。
如果你想通过俯卧撑加强胸部力量，那么御行君建议，每次动作的速度保持在“上升一秒、下降用1~2秒，最低处停顿一秒”。整个俯卧撑过程中，速度应该是平稳而有节奏的，不应该“前慢后快”或“前快后慢”或表现得毫无节奏。
事实上，在经过上述三个要点的规范后，大多数人的俯卧撑次数都将大幅缩水，数字腰斩也很正常，但训练效果将得到保证。
俯卧撑的动作数量，并非越多越好！
俯卧撑的动作数量也很有讲究。是不是一次做得越多就表示越好，或者说更有效果呢？显然并非如此。
当我们用较快的速度、短间歇、每组次数较多的方式做俯卧撑时，我们可以更好地训练耐力。如果我们想更强烈地刺激到胸大肌，则用较慢的速度、每组相对少一些的次数，动员更多的运动单位则效果更好，对发展胸部肌群的力量、塑造胸型、增加“块”的大小也就越有利。由于自身体重有限，有些训练者还会在背上放一些重物，或借助弹力增加阻力，来做俯卧撑，次数可能更少，但训练效果却更好。
因此，俯卧撑的数量和你的想要的训练效果之间，是有直接关系的。只有在保证质量，明确训练目标和俯卧撑训练方式相匹配的前提下，讨论俯卧撑数量的多少才具有实质性的意义。特别是新手，更不应追求数量，而是应在保证动作质量的前提下，循序渐进地提升俯卧撑的训练组数或每组次数，才更为稳妥和有效。
当然，在平时单纯的娱乐、嬉戏或朋友圈晒图、晒视频需要，因为不需要考虑训练效果、也不要求动作的规范性，那么纯追求俯卧撑的数字也无可厚非，因为这些场合下的俯卧撑，本来就不是为了健身，而是娱乐。
不过，御行君在这里还是贴出国家体育总局《全民健身指南》中关于俯卧撑测试的标准（适合中国20至39岁男性），供各位不同年龄段的朋友参考：
《全民健身指南》中国20至39岁男性俯卧撑评分表
俯卧撑只是俯卧撑，并不能说明一个人的整体身体素质如何
俯卧撑发力，主要依靠胸大肌以及手臂上的肱三头肌。所以，它无法反映身体其他部位的力量和耐力情况。
而力量大、肌耐力好，也并不表示有氧耐力就好。如果平时只是做一些俯卧撑，不进行有氧运动锻炼，比如去跑5公里，多数情况下也会跑得很费劲。即，俯卧撑也解决不了有氧耐力的问题。
如果你还想获得一个漂亮的体形，那么有氧、力量、饮食各方面的综合考虑，并坚持长期刻苦训练才可能达到目标。俯卧撑本身只是一个普通的力量训练动作，顶多能说明一个人的胸大肌和肱三头肌的力量和耐力还行，但肯定无法只靠它来练出一个好身材。
实际上，一个人的身体素质除了力量、耐力，还包括了灵敏度、反应能力、协调整性、柔韧性等多个维度。单纯执着于俯卧撑的数量，就和执着于平板支撑的时长一样，并无多少实际意义。俯卧撑只是一个衡量指标，反映身体素质的能力很有限。
御行君的意思是，俯卧撑本身当然是一个很好的力量训练动作，也很适合中年人将它设计到自己的健身方案中去。但不要神化俯卧撑，也不要过度执着于一次能完成多少个，平常心待之就行了。
