50岁前，坚持6件事，你将比常人更易长寿！

健康长寿一直是人们追求的目标，到底怎么才能不让疾病缠身，怎样才能更长寿呢？其实人们得各种慢性疾病，大多是在50岁之后，身体器官开始衰老的时候。如果我们在50岁之后，养好身体，那么长寿自然来。今天小编就来和大家聊聊，长寿与健康的相关问题，一起来看看吧！

［50岁前，6件事，让你长寿！］

想长寿，说简单也简单，说难也难。说简单，是因为使人长寿的都是一些简单的生活习惯和饮食习惯，说困难，是因为就是这些简单的小习惯，想要长期的坚持，是很困难的。下面我们来看看，使人长寿的6件事，是什么吧！

1、性格修养

心胸开阔，性格开朗，不忧思过度的人群，是更易长寿人群，快乐的情绪是治疗疾病，预防疾病的良药。有些人，就算是身体有些不适，也能乐观应对，疾病自然很快消退。

2、爱晒太阳

阳光是万物生长的原动力，对人类的健康长寿也起着关键的作用。适当的晒晒太阳，可以促进人体代谢和血液循环，增加人体维生素D含量，预防骨质疏松。世界上的长寿老人，多居住在阳光充分的地方。但是要注意，避免过度暴晒，否则反而有害健康。

3、拒绝慵懒

生命在于运动，很多人在中年以后，生活单一，缺乏运动，很多人都是慵懒的生活着。事实证明，生活富有良好的规律，坚持运动锻炼的人，更易长寿。

4、坚持健康的生活习惯

长寿老人，一般都有属于自己的健康生活习惯。科学的生活习惯有，定时睡眠和起床，饮食清淡，以蔬果为主，肉食为辅，按时健身锻炼，工作和生活劳逸结合。

5、活得更年轻

在20年前，人们认为18～22岁之间的人，是属于年轻人。而现代，18～40岁，都是被认为是年轻人。很显然，现代人普遍寿命增长了，人们能更长的保持年轻。活得更年轻，就算你已经步入中年，你也要有一颗年轻的心，生活状态更加的年轻化，你讲更易长寿。

6、坚持足够的睡眠时间

人们在进入睡眠的时候，身体是开始进入一种自我修复状态，足够的睡眠时间，可以使我们的身体器官得到最好的修复，可以更健康的运转，而长期较短的睡眠时间，却会加重我们身体的负荷，使身体器官更易生病。一般健康的睡眠时间为6到8小时，大家看看自己达到要求了吗？

［中年人的科学膳食］

中年人群，科学的饮食对于健康来说，是非常重要的，下面我们来看看，中年人群，怎么吃最健康，最科学呢？

1、每天一袋奶

2、适当减少碳水化合物的摄入，保持一天摄入250～350克。

3、饮食注意有粗有细，不甜不咸

4、适当饮用红葡萄酒

5、绿茶天天喝，不间断