以下兩個簡單的瘦腿動作，既方便又簡單，滿足你瘦腿美腿的願望，現在一起練起來吧！

1、貼著牆壁直立站

貼著牆壁站直，不少人會覺得很容易，可是要起到瘦腿的作用，就需要有正確的站法。

在直立的過程中，要將自己的身體努力貼著牆壁，儘量不要有空隙，如果站在軍訓的時候站立軍姿一樣，筆直的靠著牆壁直立，尤其是雙腿要努力貼近，自己要有感覺到雙腿都有繃直感。

每天這樣堅持站立20到30分鐘左右，一段時間後你會有發現，　我們的腿不僅瘦了，而且還直了。

2、空中雙腿踩自行車

很多辦公室的親們都很想可以動起來，但是苦於經常加班沒有時間。接下來這個動作更為簡單，只需要每天睡覺前堅持動個20到30分鐘就可以。

睡覺時躺在床上，將雙腿直立翹起，跟身體成90度角，然後彎曲小腿，一邊想象我們就坐著自行車上，踩自行車不斷前進，一邊讓自己的小腿根據踩著自行車的動作運動起來。

在剛開始的幾分鐘，你可能會覺得很輕鬆，但是你要堅持的運動下去。到後面會感覺到雙腿開始雙腿痠，但是不要就這樣放棄了，最少要堅持運動到15分鐘。

然後放下雙腿，身體坐著起來，用手拍打下你的小腿、大腿，這樣不僅可以起到一個放鬆的作用，還可以消除腿部的水腫、沉重感哦。

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