我們經常用“身體硬朗”來形容一個人非常健康。可你知道嗎？“硬”並非總是健康的代表，由於年齡的增長、不良習慣的形成，我們的身體會慢慢變“硬”。但有些地方一硬就會很危險！你可千萬別忽視！
電子產品不斷髮展，每天捧著手機、平板電腦的“低頭族”越來越多。長時間低頭會造成頸項部肌肉勞損、脖頸痠痛，進一步可導致頸椎病的發生。頸椎不好有時還會引起頭暈、呼吸不順暢等症狀表現。
如果已經出現了頸椎疼痛，一定要注意：
（1）調整坐姿。調整好電腦、鼠標、座椅的位置和高度，給自己的後背一個舒服的靠枕，儘量坐直，不要貓腰。
（2）避免長期保持一個固定姿勢，每間隔1小時左右做做頸部活動，抬頭遠眺。
（3）平時可嘗試“腹式呼吸”，用鼻子吸氣，讓腹部慢慢吸滿空氣，然後短暫憋氣，再經由鼻腔將空氣呼出。另外多做有氧運動（走路、慢跑等）可改善呼吸、緩解肩背的僵硬疼痛。
（4）選擇一個高度適宜自己的枕頭，最好軟硬適中，與肩同高。
現在很多人一工作就是“久坐”狀態：前傾、駝背……不良坐姿還會給腰部增加負擔。時間久了會覺得腰疼，用手敲擊腰部也會有疼痛感。
【提醒】保持正確坐姿時人體腰椎盤壓力是平臥時的6倍；而坐姿不良時，壓力增大到
11倍左右；久坐不動，背部肌肉處於極度牽拉狀態易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩定性，引發腰椎間盤突出等疾病。
如果已經出現了腰疼，一定要更加註意養護。下面幾個建議或許能幫到您：
（1）睡稍微
硬一點的床。（2）糾正不良坐姿，儘量坐直，牢記“胸部離桌邊一拳”。避免腰部長期保持一個姿勢工作。
（3）儘量避免彎腰撿東西或者抬東西，抬重物時保持背部挺直。
（4）如果腰實在不舒服，最好到醫院做個CT檢查。
如果關節承受了特別大的力量，或是裡頭缺少了什麼，或者飲食不對都會造成關節疼痛、僵硬。作為骨骼之間的連接點，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限。
因此，關節不好或是有關節病長期臥床的老年人，其心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統也會受到一定的影響。
在生活中，宜減少關節的負重和過度的大幅度活動，注意以下4點：
（1）肥胖患者應減輕體重，減少關節的負荷。
（2）膝關節疼痛的人，走路時可
用柺杖或手杖，分擔一部分體重。（3）對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。
（4）關節痛早就診！盲目嘗試或者過度治療都不利於病情的康復。
肝硬化是由一種或多種病因長期、反覆作用形成的肝損害。多發於中老年人，特別是嗜酒人群。肝硬化早期沒有明顯症狀，好多人都察覺不到自己肝臟在變“硬”。到了後期肝功能損傷，身體多器官受累，這時候已經很難治癒了。
肝病三分治七分養，但養肝必須掌握正確觀念：
（1）戒菸限酒，少喝酒精類飲料。不少人以為吃了保肝藥，喝酒就不會受到傷害。北京地壇醫院肝病中心主任醫師蔡皓東解釋說：保肝藥對疾病只有輔助治療作用，治標不治本，且只要是藥物，吃多都會加重肝臟負擔。
【小貼士】男性每天酒精攝入不超過40克，女性不超過20克，才是最好的保肝藥。
（2）飲食營養調理，少吃肥甘厚膩食物。北京佑安醫院中西醫結合中心主任醫師胡建華建議，日常飲食要控制肉食攝入，多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。
【小貼士】白開水能幫助身體排毒，減輕肝臟負擔，晨起及晚飯前後半小時不妨喝杯水。
（3）避免過度勞累，保證每日充足睡眠。現代很多人睡得晚，熬夜加班或熬夜玩手機，這都是傷肝的行為，建議及時調整正常作息。
【小貼士】中醫認為，凌晨1-3點是肝經的“值班”時間，此時是養肝最佳時期。
（4）控制壞情緒，及時宣洩。怒火傷肝，心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣洩口道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。
（5）勤運動。每天至少20分鐘的鍛鍊，能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。
（6）定期複查肝功能或B超。如果是肝病患者或高危人群，建議定期做好檢查。
骨頭、器官會變硬，血管也會。隨著年齡增長，身體裡的動脈管壁大多會增厚、變硬、失去彈性，管腔變得狹窄。這就是動脈硬化。
動脈硬化，就像是血管中潛伏的殺手。常見的冠心、心肌梗死、缺血性卒中等都與它有關。它常發於在45歲以上的男性和55歲以上的女性 ；高血壓、糖尿病、肥胖與代謝綜合徵患者以及缺少運動的人群。
由膽固醇轉化而成的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），是導致動脈硬化，造成心血管疾病的“第一殺手”！而且，高血壓、高血脂症、抽菸這三大危險因子更容易患上動脈硬化。所以想要保護好血管，需記住以下幾個要領：
（1）飲食上：減少肥肉、豬油及動物內臟等高膽固醇、高脂肪、高糖食物攝入，多食蔬菜、水果、牛奶、大豆、木耳、茄子、大蒜等食物。
（2）多運動：平時動得少，新陳代謝慢，血管垃圾更多。而運動時可以把身體多餘的膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。做家務、修剪草地都是較好的運動方式。
（3）戒菸：一天兩包煙，血管易“中毒”。香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。
（4）防控三高：高血壓、糖尿病會大大影響心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索；而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。因此，及時預防或控制三高非常重要。
為了我們健康的身體。希望大家都能調整好自己的生活習慣，讓身體充滿活力~
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