现如今，越来越多的人选择吃杂粮，反而对油腻的食物避之不及，为什么？因为杂粮不仅养生，而且还能够帮助人们减肥。确实是这样，杂粮与精加工的食物相比，它们似乎更接近自然，所以对身体也就越有好处。那么，究竟有哪些杂粮有助于减肥呢？我们来细数一下，那些有利于减肥的杂粮。
一、黑米
这种杂粮最大的优势，就是富含很多人体需要的微量元素。除此之外，它还含有大量的维生素，以及可以为身体功能的碳水化合物。所以，无论是夏季也好，还是冬天也罢，黑米可以被制成粥，然后不仅可以消暑，而且还可以暖胃，关键是这种食物非常好消化，所以对减肥也是很有帮助的。
二、花生
作为植物油提炼的原材料之一，花生的营养价值自不必多说，它含有的热量、脂肪酸，以及多种纤维素，对于人体均发挥着重要的作用。花生之所以能够帮助身体减肥，就在于它可以清理肠道里面堆积的废物，尤其是油脂类的残渣，这样就间接帮助身体完成了减肥的效果。另外，花生的吃法也是多种多样的，为了有利于身体减肥，不建议大家将花生炸着吃。
三、黑豆
作为豆类食物中的佼佼者，它的营养也是非常丰富的。不仅如此，黑豆含有一种特殊的物质——皂甙，这种物质可以阻止脂肪酸化，继而影响了脂肪的代谢，尤其是脂肪合成，所以也相当于间接帮助了身体减肥。一般来说，黑豆的吃法也较多，建议大家在食用的时候，不要将黑豆的皮去掉，因为它的皮也含有很多重要的营养物质。
四、玉米
作为粗粮的代表，它含有很多粗纤维，所以人们吃了以后，既有助于消化，又助于吸收。另外，由于玉米含热量很低，所以吃了也不会导致身体长胖，反而还能够带动身体的脂肪分解，间接发挥了减肥的效果。
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