獨家心探
右侧的肩关节活动度比左侧差很多，说明右侧存在肩背部的软组织损伤，软组织损伤后活动时受限或者疼痛，就会导致肌肉萎缩，出现大小不同。出现这种问题以后，首先要检查，肩关节周围的肌肉，哪里存在损伤。
首先要检查肩胛骨背面的肌肉
肩胛骨背面的肌肉包括冈上肌，冈下肌，大圆肌，小圆肌。冈上肌起于肩胛骨的冈上窝，止于肱骨头。冈下肌，大圆肌，小圆肌都起于冈下窝止于肱骨大结节。肩胛骨背面的肌肉对于肩关节尤其重要，我们可以用大拇指按压寻找，找到压痛点后，可以用筋膜球放在痛点上，然后靠在墙上转动身体按摩。每次几分钟每天两次。
检查肩胛下肌
肩胛下肌起于肩胛骨的内侧面，在肩胛骨与胸壁之间，止于肱骨前面。我们可以用对侧的大拇指，从腋窝贴着胸壁向后按压肩胛骨的内侧面，寻找压痛点进行按摩。
检查三角肌
三角肌位于肩外侧，前束起于锁骨外侧，中束起于肩峰，后束起于肩胛岗，共同止于肱骨三角肌粗隆。用大拇指在肩关节外侧寻找压痛点，找到以后把筋膜球放在痛点上，顶在墙上按摩。
检查上臂的肌肉
上臂的肌肉包括肱二头肌，肱三头肌，喙肱肌。在上臂的前后寻找压痛点，进行按摩。
以上几个部位就是肩关节周围容易损伤的位置，找到确切的损伤部位以后，每天坚持按摩。等到软组织损伤治愈以后，再进行一些适当的肩部训练。你的情况就会慢慢改善了，千万不要在还没有把软组织损伤治愈之前，就进行锻炼。这样会适得其反，加重病情。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如有其他问题请在评论区留言。谢谢！
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