冬天的夜長，趕上一個晚上折騰不睡的孩子，真是熬成熊貓眼，頂著大眼袋了。我們特意按照不同年齡階段，找來一些一覺睡到大天亮的孩子，看看他們有什麼共同點，這些共同點就是孩子睡的香的原因。聽聽媽媽們又有什麼經驗，也許就能幫到自家孩子解決晚上的睡眠問題。
新生兒時，還無法辨別晝夜，每隔兩三個小時就會醒來，喝完奶後又睡著了，如此反覆。一個月後，醒著的時間變長。三四個月大的時候， 開始能夠辨別晝夜。
一覺睡到天亮的孩子都是這樣的，我們做了一項調查
1、每天晚上的洗澡和就寢時間固定嗎？
19:00入睡的佔40%
20:00入睡的佔20%
21：00入睡的佔40%
2、孩子白天入睡和外出玩耍時間固定嗎？
60%否
40%是
3、孩子早上起床時間固定嗎？
80%否
20%是
7:00起床的佔40%
5:00起床的佔20%
6:00起床的佔40%
在這個階段，晚上睡得好的孩子，每天晚上要按時入睡很重要，其他生活規律也是睡得香的秘訣。
想讓孩子睡得好，你可以這樣做：
1、0～3個月，讓孩子睡到自然醒， 3個月以後，早上最晚不能超過8點起床。
2、白天帶孩子散步，在家 做被動操，練習俯趴等。白天活動多了，晚上自然睡得香。
3、晚上洗 澡和睡覺時間固定，固定的節奏有助於睡眠。
4、睡前餵奶讓孩子吃 飽，滿腹睡覺可以減少孩子半夜醒來的次數。
6~12M：一方面能辨別晝夜了，可是晚上還是會經常哭。這 一階段的孩子，能較清晰地辨別晝夜。
7～8個月：大的孩子，即便晚上奶吃飽了，半夜還是會哭醒。
9個月大時：晚上睡眠時間能達10~13個小時，白天睡覺的次數開始固定。
1、每天晚上的洗澡和就寢時間固定嗎？
43% 否
57% 是
20:00入睡50%
21:00點入睡的佔34%
22:00入睡的佔8%
23:00入睡的佔8%
2、孩子白天入睡和外出 玩耍時間固定嗎？
43% 否
57% 是
3、孩子早上起床時間固定嗎？
36% 否
64% 是
6:00起床的佔36%
7:00起床的佔30%
8:00起床的佔34%
4、孩子白天睡覺時間固定嗎？
50% 否
50% 是
在這個階段，半數以上孩子每天起床、就寢、 洗澡時間固定，但有提早的傾向。
想讓孩子睡得好，你可以這樣做：
1、早上早起，每天同一時間起床。不要讓孩子決定何時起床，媽媽每天固定時間叫 醒孩子。
2、孩子到了5～6個月大時，要把睡覺和起床時間固 定下來，養成早起早睡的生活節奏。
3、吃飯、午睡、洗澡時間 固定後，即便外出，也要儘量保持一樣的生活節奏，這樣每 天起床與就寢就能順利進行。
4、午睡時間固定，每天按時睡 覺，午睡不能超過下午4點。
13~18M：這個階段，更多的孩子開始有了良好的睡眠。 半夜餵食的情況變少了，更多的孩子能夠一覺睡 到天亮。此時，很多孩子白天只睡一次覺，白天總 共睡2～3個小時，如果孩子不想睡，不要勉強。
一覺睡到天亮的孩子都是這樣的
1、每天晚上就寢時間固定嗎？
15% 否
85% 是
19:00入睡的佔4%
20:00入睡的46%
21:00入睡的佔38%
22:00入睡的佔8%
23:00入睡的佔4%
2、孩子外出玩耍及散步時間固定嗎？
52% 否
48% 是
3、孩子洗澡時間固定嗎？
8% 否
92% 是
17:00起床的佔12%
18:00起床的佔19%
19:00起床的佔38%
20:00起床的佔31%
4、孩子白天睡覺時間固定嗎？
27% 否
73% 是
5、孩子起床時間固定嗎？
92% 是
8% 否
6:00起床的佔50%
7:00起床的佔38%
8:00起床的佔12%
在這個階段，能一覺睡到天亮的孩子每天的 生活節奏基本相同。1歲以後，大多數孩子都能一覺睡到天亮。
想讓孩子睡得好，你可以這樣做：
1、何時午睡也不能讓孩子決定，每天應同一時間睡覺。
2、洗澡別太晚，太晚洗澡容易讓孩子興奮睡不著。
3、創造睡眠的氛圍，把燈關掉或者調 暗，睡前不做激烈運動，孩子能慢慢靜下心。
4、培養睡前程序，可以給孩子講故事，讓他抱著毛絨玩具等，通過固定的睡前安撫的模式，幫孩子建立睡前程序。
孩子晚上睡得好，對他的成長髮育很重要。
良好的睡眠對孩子的成長非常重要。充足的睡眠，不僅有助於身體成長，對孩子的情感控制和提高記憶力也 有好處。孩子一覺睡到天亮，媽媽也能減少很多煩惱。更關鍵的是，在這些過程中，媽媽和孩子生活習慣的磨合能 增進相互瞭解，這對於新媽媽來說是至關重要的。所以這不僅僅是睡眠問題，也關乎你的用心，你的育兒態度。
規律作息和入睡儀式才是好睡眠的法寶 每個媽媽都希望孩子能一覺睡到大天亮，但是睡眠也是一個技術活，孩子是需要學習的。 你需要先了解孩子的睡眠世界是怎樣的，才能捕捉到好睡眠的秘密。
夜間睡5個小時=一覺睡到大天亮
爸爸媽媽都希望寶寶能“一覺睡到大天亮”，事實上，研究發現，通常寶寶夜間能一口氣睡5個小時以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。
而寶寶多大就能一覺睡到大天亮很難有具體的年齡界限， 因人而異，以下是來自德國的醫學家對500個0~2歲的寶寶睡眠狀態的調查：
1、能一口氣睡5個小時的寶寶的比例
4～6周 6%
3～4個月 36%
6～7個月 38%
1歲 53%
2歲 39%
2、夜間醒來2次以上的寶寶的比例
4～6周 45%
3～4個月 32%
6～7個月 37%
1歲 22%
2歲 24%
相信看完這些數據，你一定會略感安慰地說： “哦，原來不只是我家寶寶這麼折磨人！”
容易驚醒不等於沒睡好
很多媽媽覺得，自己寶寶睡覺不踏實，稍微有點動靜手腳 就會驚跳起來，很擔心長期這樣會影響發育和長個。其實，寶 寶這是處於做夢期，在訓練大腦成長，是在進行學習呢。
寶寶整個夜晚的大腦活動分為兩種狀態，做夢期和深睡 期。在深睡期，寶寶會一步步陷入更深的睡眠，就像慢慢走下 樓梯一樣，呼吸會平緩、心跳規律，大腦處於休息狀態。在做夢 期，寶寶的眼睛在閉著的眼皮後面相當快速的移動，心跳和呼 吸也不規則，大腦會忽然活動起來，開始做夢，這時候稍微有點 動靜，寶寶的手腳會有驚跳，很容易醒來！
小寶寶的做夢期很多，會在睡眠的同時，通過夢境刺激神 經束和神經末梢，訓練大腦成長。
3個階段孩子好睡眠的共同點是：規律作息
寶寶的睡眠跟每一天的生活作息有很大關係，也跟家庭成 員的節奏有著重要的關係。建議你花幾天時間，來記錄寶寶的吃奶和睡眠時間，在他的作息規律基礎上，進行調整。以下的幾條原則或者可以幫助你。
● 這個階段的大部分寶寶睡眠時間為10~11個小時，如果你的寶 寶在晚上7點睡覺，早上5~6點他就睡足了。挑一個適合你家作 息的睡眠時間，具體到7點入睡還是8點，由父母來決定好了。
● 每天的小睡之前，讓寶寶保持3個小時的清醒。
● 最長的清醒時間應該在晚上睡覺前，你的寶寶晚上睡前應該 至少保持4個小時的清醒。
● 趁寶寶還清醒時，就帶他上床睡覺，才能幫助他迅速習慣規 律的睡眠時間。
● 叫醒寶寶真的可以創造奇蹟。起床時間到了，不要害怕把寶 寶叫醒，這樣才可以幫助他建立固定的睡眠作息。
● 用餐時間也應該在白天作息表內固定下來，你可以決定什麼 時候喂寶寶，小睡前或者小睡後都可以。重要的是，你要維持你所安排的固定順序。
以9個月大的寶寶為例，一天的作息時間大致為：
夜晚：晚上8點到早上6點半
早上的小睡：早上10點到中午12點
下午的小睡：下午2點半到4點左右
睡眠對寶寶生長髮育的作用：
睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒熟睡後，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。
同時，孩子長個子也和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快，優質睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。 當然，孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好從出生開始半個月到1個月測一下身高、體重，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。
閱讀更多 父母世界 的文章
