很多女性对是否已经到了更年期，并不是很了解，也许已经进入更年期了还不自知。其实是否进入更年期有一个很好判断的标准，就是:绝经了吗？说起绝经，之前有传言说身体不好，气虚的人就会很早绝经，真的是这样吗？到底什么时候绝经才是对的呢？
多大年龄绝经才正常？
要了解绝经的所谓正确时间，就要先了解下月经是怎么产生的？
先来了解下女性独有的很重要的一种细胞，叫做卵泡细胞。卵泡细胞在整个生理过程中，起到非常重要作用，它可以分泌孕激素和雌激素。
其实，月经主要是受到孕激素和雌激素分泌的影响，节律周期性地刺激子宫内膜，从而使其产生相应周期性的生长，然后发生脱落出血从而产生月经。
而卵泡细胞的数量并不是无限的。从生理规律来看，对于大多数女性来说，体内的卵泡在五十岁前后都会用完，直接影响到体内孕激素和雌激素无法继续产生，所以在四十五到五十五岁期间大部分女性都停止了月经，也就是绝经了。所以，与绝经真正有关系的，是你体内的卵泡细胞到底用完了没。用完了，就会导致绝经。
不过，并不是一次月经没来，就说自己绝经了，而是月经停止超过一年不来，才能判断为绝经。绝经也不是什么疾病，所以绝经年龄也会因为个人体质不同，而出现差异，具体情况都是因人而异的。
绝经后会产生什么变化？
自然绝经是女性身体自然而然的一种生理规律，虽然不是什么疾病，但是由此带来的孕激素和雌激素的减少，对我们的身体就会有很大的影响了。
由于绝经，导致体内孕激素和雌激素的大量缺失，就可能产生很多不良的后果，最直接的感受就是你会有很多方面的不舒服，由此还可能导致身体出现疾病。比如说如高血压、高血糖、高血脂，或者是皮肤衰老、骨质疏松，或者是生殖和泌尿系统方面的疾病，还有心脏方面也容易诱发疾病。
因为对于女性来说，孕激素和雌激素不仅对月经的产生发挥着重要作用，在调控血脂和血糖、保护皮肤粘膜、保护骨骼、改善心血管、调节神经系统等等方面都有着很大的作用。
在精神方面，由于激素水平的变化，很多女性也会出现神经系统相关的症状表现，比如说，有时会很会烦躁，或者焦虑，注意力下降，甚至经常忘记东西。也有可能感到失眠、潮热、出汗等各种身体不适。
绝经之后，我们还是要采取一些措施，帮助我们渡过这段适应期，安稳度过更年期。
对于绝经期的女性来说，如果去医院治疗，医生比较常用的治疗方法就是进行雌激素补充疗法。不过这种存在一定的风险，如果补充是外援性的，则要小心谨慎治疗，因外源性对于乳腺疾病的发病率有一定的增大风险。所以，比较合适的方法还是从饮食上着手，让身体更好地适应变化。
1.少吃盐和糖。盐和糖的食用要适量，因为过度摄入盐，容易对心血管系统造成不良影响，增快心血管的损伤。而过度摄入糖，会加重体内神经和精神症状，让更年期的症状加重。所以糖和盐都要适量摄入，不能过多对机体造成负担。
2.少摄入咖啡因。咖啡因对神经系统会产生影响，从而加重更年期的相关症状。所以平时尽量不喝浓茶、咖啡之类的饮料，不要吃巧克力，因为浓茶、咖啡和巧克力中含有咖啡因，这些东西都要少碰。同时，在绝经期期间，也要尽量少喝酒，不然也会导致相应症状加重。
3.多吃健康的肉类。具体来讲，可以多吃一点鱼类，因为很多鱼里面含有不饱和脂肪酸。也可以多吃一些锌含量和铁含量较高食物，比如说蛋、猪血、肝脏、虾皮等。
4.多吃豆类食物。可很多人可能不知道，大豆当中含有一种很特殊的物质，叫做大豆异黄酮，这种营养素有类雌激素的作用，所以多吃豆类制品和大豆，可缓解绝经期产生的症状。
5.多补钙。平时要注重钙质的补充，多吃一些奶类制品、虾皮蛋类等含钙量高的高钙食物。
总之，绝经本身是身体的一个自然现象，不是什么疾病，都是我们正常的生理规律，我们应该用科学的眼光来看待。在经历绝经期，也并不可怕，虽然会有很多不适症状产生，需要格外注意防范患身体和心理疾病的风险，但是只要我们用科学的方法对待，调整好饮食，进行适当的体育运动，结合相关的医学治疗，就能很好的保持良好的机体状态，降低绝经期患病的风险，使中年女性安全平稳地度过这一时期。
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