很多人，明明都知道吸菸對身體的傷害很大，尤其是傷害肺部，但是，他還是控制不住自己，尤其是對於那些煙癮很大的人來說，吸菸已經成為無意識的舉動，那麼，如何判斷自己是否有煙癮？經常吸菸的人又應該如何保護自己的肺部呢？下面我們一起來看看吧。
如何判斷自己是否吸菸成癮？
如果你有以下這些表現，證明煙癮確實不小了：
1、一天吸菸支數不少於10根，尤其是在早晨起來和晚上睡覺前，還有在上廁所、飯前飯後這些時間點都會不自覺吸菸。
2、很多吸菸有癮的朋友，會經常有一些下意識的動作，比如會看到別人在吸菸的時候，會下意識摸口袋翻自己的香菸，還有抽完的一些動作，別人給自己香菸的時候，自己也會在口袋裡找打火機。
3、有時候就算是手頭上工作很忙，煙癮起了，顧不得工作上的事，也要先抽一根，這個煙癮是比較大了。
4、如果自己有煙癮，自己口袋裡沒有香菸，會渾身不自在，就會想著立即去超市或者小賣部去買一盒，這時如果有人給自己一根菸的話，暫時就不去超市買菸了。
5、有煙癮的人每次出門的時候都不會忘記在兜裡裝一包煙，以備不時之需。
6、遇到老朋友的時候，首先會拿出香菸讓他抽，這在他們看來可能也是一種禮貌。
7、突然停止吸菸或減少吸菸的支數，24小時內會有下列種種不適，諸如：渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調、這就是吸菸成癮的典型症狀。
當你出現上述的一種或多種，那麼，就是提示你，已經有吸菸成癮的情況了，這個時候，如果在不控制吸菸的話，那麼，後面想戒就越來越難了。並且，吸菸真的是有害健康，所以希望，大家最好還是儘量的剋制自己，不要過度的吸菸，即便是那些已經有癮的人。
另外，還建議這些長期吸菸的人，平時要做好肺部的保養工作，因為這幾年，由於過度吸菸而導致肺癌出現的人越來越多。那麼，長期吸菸的人應該如何保養肺部，具體應該怎麼做呢？下面我們一起接著往下看。
常年吸菸的人，這4個事情必須做
✔嘗試戒菸
對於那些長期吸菸的人來說，戒菸不是那麼容易的，因為長期吸菸已經成為依賴，身體離不開尼古丁，但是，這本身就是一個比較漫長、難熬的過程，熬過了就好了，所以希望大家可以堅持住，從每天少抽一根開始，慢慢減少吸菸數量。
✔多吃對肺有保護作用的食物
比如山藥、百合、銀耳、葡萄、橙子、柚子、檸檬、山楂、辣椒、捲心菜、西蘭花，白菜，花椰菜等，這些食物對保護肺部有很大的幫助，可起到清肺解毒的效果。
✔轉移注意力
平時，想吸菸的時候，可以轉移一下注意力，比如看看網頁，聽聽歌，起來走走，和人說說話，找點事情做，下班後也可以去鍛鍊鍛鍊等，這樣可以減少吸菸的次數。
✔每年做一次肺部CT
長期吸菸的人因為肺部長期接觸尼古丁、焦油等多種致癌物質，肺部容易纖維化甚至病變，演化成肺癌是經常有的事。另外，長期吸二手菸的人，也要注意肺部問題。建議這些長期吸菸的人，每年定期去做肺部CT，能夠起到預防肺部疾病的效果。
溫馨提醒：吸菸可帶來多種危害，所以，希望大家為了自身的健康著想，還是儘量的避免吧。
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