咱们中国人的饮食习惯并不能够全面补充营养，尤其是在补钙方面更是缺失，因而补钙是中国人特殊时期的热门话题。怀孕的妈妈钙钙量不足会影响到孩子的身体健康，胎儿的发育问题全都依赖孕妈，孕妈不光要补给自身的营养，还要有富于的给予胎儿，所以补钙工作要尽早做起哦！因为孕期胎儿吸收的营养全靠孕妈提供，营养跟不上，孕妈贫血，胎儿和孕妈都会受到伤害。所以，孕期最重要的是补钙，这是胎儿发育最重要的基本元素，而且钙严重不足可能还会引起胎儿佝偻病。首先，孕妈妈自身要了解自己是否缺钙，孕期缺钙会有明显的特征，比如四肢乏力，牙齿松动，腰酸背痛等等，有些严重的甚至还会出现抽筋的现象。
孕妇确认缺钙了怎么办？总的来说，补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。食补比较天然健康，通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶，豆浆，海带，虾皮等等，孕妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴，不过，一些孕期需要忌口的东西即便含钙量再高也不能进食哦！再补钙的同时，孕妈妈要少吃含有草酸，碳酸这类会与钙质反应的东西，以免影响钙的吸收。药补也是补钙的重要环节，钙质需求进入高峰期后，光靠食物补钙是远远不够的，孕妈妈们还需要按时按量的摄入钙剂来满足小宝宝的需求。
孕期可以吃零食吗？当然可以啦，记住以下这八种食物，好处多多哦！
第一，葡萄干
葡萄干众的铁和钙含量丰富，孕妇食用有助于改善贫血，促进胎儿骨骼发育。葡萄干中含有酒石酸，能够帮助肠胃道消化，促进食欲。而且葡萄干中还含有多种氨基酸和维生素，孕妇可以补肝肾，抗疲劳和提高免疫力，促进胎儿对营养物质的吸收。
第二，大枣
孕期吃大枣可以养血，大枣可以健脾益气，养血安神，可以增强体质，提升自己的免疫力，还能预防和治疗贫血。需要注意的是不能过量食用，因为含糖量比较高，吃多了不容易消化，会导致腹胀。
第三，苹果
苹果含有多种维生素和矿物质和细纤维等，具有生津止渴，养心益气的功效，还可以降低血压和防止便秘哦！
第四，核桃
核桃营养丰富，富含蛋白质和碳水化合物，矿物质。核桃可以去皮后生吃，还可以煮粥。孕妇坚持每天吃几个核桃，对自己身体的保养，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
第五，无花果
因为无花果营养丰富，有抗炎消肿的，清肠解毒的功效，准妈妈平时可以把无花果当做零食来吃。
第六，酸奶
与牛奶相比，酸奶口感更好，易于吸收，酸奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌，减少人体发生发生肠道感染病的机会。
第七，奶酪
奶酪是由牛奶提炼而成的，营养比牛奶还要全面的，奶酪中含有大量的易于人体所吸收的钙元素
第八，板栗
孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用，板栗还可健脾养肾，提高免疫力，帮助孕妇消除水肿，缓和情绪，好处多多哦！
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