這裡是關於跑步者經常犯的4個錯誤，1條沒中過的人可能還不存在！
第一個錯誤：慢跑代替熱身
很多人嫌棄熱身比較麻煩，所以很多人都會選擇用慢跑替代熱身運動。所以，用慢跑代替熱身是很多人都喜歡犯的一個不明顯的錯誤。他們認為不做熱身也沒有什麼關係，就算身體不預熱，只要掌控跑步速度，從慢速度一點點地加快速度就可以代替熱身省略熱身運動。
然而，這是錯誤的想法。因為熱身運動往往意味著充分的活動，通過充足的運動，讓身體慢慢地預熱起來，做好運動準備以後，自然就不用擔心受傷的問題啦。而慢跑沒有這樣的能力，慢跑儘管也可以幫助身體做一些準備，但是終究沒有辦法掌控細節，在細節方面是沒有辦法的。
第二個錯誤：空腹晨跑
空腹晨跑幾乎是絕大多數晨練者都喜歡犯的錯誤了吧？其實，不少人因為早上時間比較緊迫，所以習慣不吃早餐就出門就出去跑步了。但是這個習慣實際上是在慢性損耗你的身體。一開始沒有什麼，但是經不住日積月累地影響和磨損、消耗。在早上，我們腹中空空如也，什麼能量也沒有。這個時候血糖的濃度很低，如果參加運動的話，就容易導致低血糖之類的慢性病。
而我們如果空腹晨跑，還容易影響到心臟的健康，並且增加患有膽結石的幾率，這都是很令人可怕的。所以不要不吃早餐喲，吃早餐這個優良傳統到了什麼時候都不可以忘記！不過我們同樣不可以吃得過飽，如果吃得過飽，同樣很容易讓我們的消化器官的健康受到威脅。
第三個錯誤：跑步後大量飲水
跑步後大量飲水同樣是不少人喜歡做的事情，因為跑步的過程中我們大量出汗，會導致脫水，口乾舌燥等等。而跑步結束後很多人就會開始大量飲水，這其實是很危險的一個行為。
跑步後大量喝水，尤其是飲用冰水的話，就特別容易傷害到身體，溫差也會刺激到身體。還容易導致電解質失衡等問題的出現。所以我們一定得小心咯，跑步後儘量飲用常問的水，最好是淡鹽水，而且一定得少量地飲用才可以呢。
第四個錯誤：跑步後立即休息
跑步後立即休息同樣是錯誤而常見的問題。當然，幾乎所有的人都有過這個錯誤，你也應該不例外吧。在跑步後立即進行休息是普遍的現象，你可以去跑步的重點線看一看，跑步的終點永遠是一道特別的風景線，疲憊的人們汗流浹背，坐著的躺著的什麼都有，看著真的是讓人揪心啊。
實際上呢，跑步後如果立即休息我們身體的壓力就會發生變化，如果坐下的話，身體的壓力就會一定會急劇增加不少，同時也會帶給身體損傷。而跑步後如果立即休息的話，身體裡的靜脈血也是沒有辦法迴流的。這也是很危險的事情，我們必須儘可能去避免。
那麼我們又要如何盡力避免？很簡單的，在跑步結束後繼續進行一定的步行，走上5分鐘，就可避免上述的症狀啦。簡直是太簡單啦。
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