文|淘媽
女性在得知自己懷孕後，內心都是欣喜的，並且希望胎兒能健康發育，平安出生。但是大多數的孕婦都不知道，孕期會有很多她們未曾想過的“苦難”在等著她們。從懷孕初期的胸部脹痛，到後來的腿抽筋、腰痠背痛、水腫等，每一個身體的不適症狀，都會讓孕婦備受煎熬。然而大多數的孕婦面對這些疼痛都選擇了忍著，想著等胎兒出生一切就都結束了。事實上，孕婦完全不用讓自己這麼辛苦，面對這些疼痛，也是有一些方法可以緩解的。
1. 胸部脹痛
大多數的孕婦都會發現，自己懷孕後胸部變大了，對於那些胸小的孕婦來講，這這的是一件大喜事。其實這是因為懷孕後，孕婦體內的雌激素和孕激素都會增加。在這些激素的作用下，胸部內的脂肪組織和乳腺組織都會增生，使得胸部看起來變大了。但是伴隨著這種喜悅，孕婦還會感到胸部有脹痛的感覺。這也是正常的，孕婦不用太擔心，這種情況會慢慢消失的。
如何應對：懷孕後，孕婦就該選擇舒適的孕婦專用的內衣，這樣能緩解外部對胸部的壓迫。同時孕婦也可以用熱毛巾敷一下不舒服的地方，合理的按摩胸部，也能緩解孕婦的這種不適感。
2. 頭痛
還有不少孕婦在孕期是備受頭痛的困擾，最常見的頭痛是生理性的，主要是懷孕後激素水平變化導致的。孕婦應該都知道，有一種激素叫孕酮，它能維持妊娠的正常進行。但同時也會擴張孕婦腦部的血管，加速血液循環，而擴張過度的血管就會壓迫腦神經，從而引起頭痛。
如何應對：孕婦要注意飲食的均衡、保證每天有充足的睡眠時間、能保持愉悅的心情。或者是可以通過適當的冷敷和按摩，也都能緩解頭痛。
3. 恥骨疼
恥骨疼可以說是整個孕期最讓孕婦難以忍受的一種疼痛，在懷孕前，女性的恥骨聯合間距一般是4-5mm。但是在懷孕後，特別是孕晚期，為了能讓胎兒更順利的出生，孕婦體內的激素水平會發生變化。這樣孕婦的韌帶就會變鬆弛，恥骨聯合就會輕度分離，一般會增長2-3mm。孕婦經常在走路、拿東西或者是翻身的時候出現“恥骨疼”。
如何應對：孕婦要避免久站、久坐，晚上睡覺的時候儘量採取側臥的睡姿。在床上要移動腳和臀部的時候，應該先將雙腿併攏，然後用雙手支撐上身後，再平行、緩慢地移動。
4. 腿抽筋
在懷孕的中晚期，孕婦都可能會出現腿抽筋的情況。孕婦腿抽筋的原因比較多，最常見的就是這幾種：
①缺鈣
相信多數孕婦都聽過這樣的說法，從懷孕中期開始，胎兒進入快速發育的階段，尤其是骨骼和牙齒的發育，對鈣的需求比較大。如果孕婦攝入的鈣不足的話，就可能缺鈣。孕婦缺鈣的話，就會增加神經肌肉的興奮性，這樣就可能出現腿抽筋的情況。
②過度勞累
懷孕後，孕婦日益增長的體重，本身就會增加小腿肌肉的負擔，這樣就可能引起腿部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋。如果孕婦久站或者是久坐、走路太多的話，也會導致局部酸性代謝產物堆積，從而引起肌肉痙攣。
③腿部受涼
孕婦有時候可能睡覺的時候沒有蓋好被子，腿部受涼了，這樣也是會出現腿抽筋的現象的。
如何應對：孕婦要保證飲食的合理，必要的時候，可以在醫生的指導下補鈣。而且孕婦要注意多休息，避免過度勞累。在睡前能用溫水泡下腳的話，也會改善腿抽筋的情況。
淘媽說：孕期經歷這些疼痛都是正常的，所有的孕婦都是這樣走過來的。但是孕婦不能“坐以待斃”，咬牙在那忍著。而是應該學會尋找相應的緩解方法，這樣自己也不用太辛苦。閱讀更多 淘媽育嬰 的文章
