05.07 一个必须要看的入门体式

婴儿式作为休息体式，经常用于课前，有些人却不喜欢这个体式，认为在这个体式中会让膝盖不舒服，腹股沟疼痛，也不喜欢把胸腔压太低特别是在协调呼吸的时候。

婴儿式

1.跪姿，双脚并拢，双膝微微打开；

2.胯部放松，臀部坐在脚跟上，双臂向前伸展；

3.闭上双眼，深呼吸。

在额头下放置瑜伽砖是一个简单的解决方案，使脖子背部的肌肉得到放松。而且还有助于保持胸腔的打开，更容易得到更深层的呼吸。