我就是不想起床
還行吧，至少說明你還是很健康的，我51歲了，每天俯臥撐仰臥起坐和深蹲各做4組，早晚各2組，每組60個，做完尚有餘力。不想追求什麼只是一種生活習慣。致敬所有熱愛運動的人！！
動靜相宜
這個年紀連續40次俯臥撐，毫無疑問已經是不錯的成績了。
這個水平在常年健身的人群裡比較多見，但在大眾人群中，會超過70%人。
那麼證明你水平的參數是什麼？簡單聊聊：
1.證明你一定體重標準範圍內
俯臥撐是自重訓練裡非常重要的一項。每一次動作，大概需要用雙臂支撐起你體重的2/3。
因此，胖大叔哪怕力量大，也未必能完成的很好，畢竟體重基數在那擺著呢。
能夠連續40次，你的體重和肌肉脂肪的比例一定不錯。
2.證明你的心肺功能很好
這40次俯臥撐假如動作標準的話，需要大約一分半鐘才能完成。
這期間始終憋氣做是不現實的，一定是有呼吸參與到整體代謝中。
因此，你的攝氧能力不錯，有氧運動應該水平還可以。
3.上肢力量達標
俯臥撐運用的肌群，主要集中在胸臂肩三部分。
這三個部位也是人體前鏈肌群的關鍵所在。
因此你的訓練水平證明你這幾個位置的強度肯定高於平均水平。
4.雄性激素達標
人體在進入中年後，雄性激素是與日俱減的。
比年輕時代的分泌量少20%是非常正常的。
而你的力量訓練達標，說明肌肉衰減不多，也就側面證明了雄性激素的分泌量比較好。
請繼續努力。
虎山行不行
哈哈，朋友47歲俯臥撐40個，超過50%的大叔了，贊一個！俺也是大叔，運動各種鍛鍊三十年有餘，俯臥撐60個，引體上升20個，深蹲60個，蛤蟆跳30個……。心不慌氣不喘且健走如飛……。
俺至所以能如此，功勞要歸功於俺家父，俺從小受父親愛運動的薰陶，6歲開始就屁顛屁顛的跟在父親後面跑步……，這一跑已近四十年了，真是受益匪淺！
智禎大叔ZZDS
我也47歲，我也是能做四十個，有個最高紀錄61個，但我大部分是做窄距20個一組做三組，寬距30個一組做三組，我是業餘的，跑步十幾公里，也做一些針對肚子的運動，反感正就是瞎練，但也有一點效果，人的身型變好了腹肌也有點出來了，可能自己並不專業，吃飯正常吃，所以效果沒有專業的快，我是打算長時間堅持，用時間打造出來，
用戶998409257369
49歲，每天做三組俯臥撐，35，30，25這樣，我做俯臥撐是腳在凳子上的較高頭低位的，深蹲也是分組，負重深蹲一組12個，六組，負重不多四十公斤，再加一些槓鈴臥推，提壺等動作，一小時內完成，隔日是引體向上跟啞鈴做組，也是一小時，第三日有氧六公里跑，循環六天休息一天，體脂率在16到17之間，一直控制飲食，目的明確，不是為了健美，就是為了健康，高血壓吃了六年藥了，目前堅持一年多了減重十公斤，停降壓藥八個多月了，血壓一直正常範圍，化驗結果非常好
李崇峰
同樣是47歲，我的所有健身目的都以健康為目的，個人認為這才是最有價值的~~不取決你能做多少個俯臥撐~~僅代表個人觀點~
當然參賽pk除外
聚雅閣珠寶
69年生人，身高175cm，體重73kg，全俯一口氣40個小意思，平時鍛鍊做4組，每組30個，引體向上一口氣20個
諸葛真
俯臥撐是一個隨時隨地都可以做的動作，它可以調動上肢大部分肌肉。
能夠做俯臥撐的個數在一定程度上反映了你的身體素質。
俯臥撐個數評判標準
從上表我們可以看出:47歲能做25個標準的俯臥撐就是優秀階段了。
題主可以做40個，真的是優秀中的高材生。
俯臥撐達到優秀說明了什麼？
●上肢綜合力量不錯
俯臥撐需要用到胸部，手臂，肩部等肌肉，達到優秀水平說明這幾部分力量不錯，好好保持呦～
●雄性激素水平平穩
雄性激素可是男人的陽氣所在，雄性激素保持在正常水平，男人才會擁有強大的肌肉力量。
●體重在正常水平
叫一個胖子去做俯臥撐，肚子都會挨著地，即使他力量很強大，由於太重，身體根本承受不起。
我建議你這樣做俯臥撐突破自己
可以嘗試背個書包做俯臥撐。
或者做一些難度較大的俯臥撐，比如鑽石俯臥撐，單手俯臥撐。
●鑽石俯臥撐
也可以各類俯臥撐交替做，瘋狂刺激你的身體肌肉。
你可以做多少個俯臥撐呢？歡迎評論區留言～
兄弟連健身
47歲的我，俯臥撐可以做40個，是什麼的水平？47歲，一組能做40個標準的俯臥撐，屬於該年齡階段的極好水平。成年男性做俯臥撐的不同水平數據參見上表，成年女性做俯臥撐的不同水平數據參見下表。
俯臥撐，是訓練胸肌和肱三頭肌為主的無氧訓練，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。作為一種方便的訓練方式，俯臥撐適合男女老少訓練，就俯臥撐的訓練能力而言，一定程度上也反映了一個人的體質水平。
通常意義上的俯臥撐，是指訓練胸肌為主的寬距俯臥撐。就動作而言，以雙手和兩腳尖保持身體平衡，雙手的距離略寬於肩膀，保持頭、後背、臀部到腳踝在一條直線上，雙肘微向身體內側收，身體下落時，大臂與上身的的角度儘量在45度以內，身體平落平起，接近地面。
俯臥撐訓練能力的提高，在於堅持常規的俯臥撐訓練，比如每週三到五次，每次四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。俯臥撐訓練能力提高後，可以做負重俯臥撐訓練、下斜俯臥撐訓練、鑽石俯臥撐訓練、單臂俯臥撐訓練等，以更好促進相應部位肌力的發展。
滄海人間
聽到一個四十多歲的大叔說能夠做40個俯臥撐，這當然是相當不錯的一個運動表現。然而如果不在現場看一下，這個中年大叔到底是怎麼完成俯臥撐的，我們是很難從一個數字上準確地判斷，鍛鍊者的力量、耐力或動作質量到底如何。搞清楚了具體情況，每個中年大叔都可以自主判斷自己的俯臥撐水平到底如何。
若保證俯臥撐的動作質量，次數可能被“腰斬”
俯臥撐動作的質量，應關注各動作要領是否標準到位、動作的幅度是否足夠、動作的速度又如何。所以我們先複習一下俯臥撐的動作要點：
第1個要點：在整個動作過程中，身體必須始終成一直線。即，頸、肩、臀、大小腿、踝都應該呈一條直線始終不變。不允許出現聳肩、塌腰、弓背、曲腿這些動作。
第2個要點：有足夠的身體起落幅度。身體撐到最高位時，手臂肘關節微屈即可。降到低位時，應該使胸部向乎貼到地面。如果在一組動作中，你的前半程能夠做到全幅起落，而在後半程只能做到半程起落，那麼說明俯臥撐動作質量有欠缺。
第3個要點：非常關鍵，即俯臥撐的動作速度。我們的目標是儘可能地動員到更多的胸部發力單位，所以，和大多數人做俯臥撐動作的姿勢起點不同，起點應從身體處於最低位（胸口貼近地面）開始，達到最高位時不能夠停頓，直接回落身體，這是為了避免在最高位雙肘鎖死進行休息（也有安全考慮）。降到最低位時，應該有所停頓，以徹底消除慣性借力的可能。
如果你想通過俯臥撐加強胸部力量，那麼御行君建議，每次動作的速度保持在“上升一秒、下降用1~2秒，最低處停頓一秒”。整個俯臥撐過程中，速度應該是平穩而有節奏的，不應該“前慢後快”或“前快後慢”或表現得毫無節奏。
事實上，在經過上述三個要點的規範後，大多數人的俯臥撐次數都將大幅縮水，數字腰斬也很正常，但訓練效果將得到保證。
俯臥撐的動作數量，並非越多越好！
俯臥撐的動作數量也很有講究。是不是一次做得越多就表示越好，或者說更有效果呢？顯然並非如此。
當我們用較快的速度、短間歇、每組次數較多的方式做俯臥撐時，我們可以更好地訓練耐力。如果我們想更強烈地刺激到胸大肌，則用較慢的速度、每組相對少一些的次數，動員更多的運動單位則效果更好，對發展胸部肌群的力量、塑造胸型、增加“塊”的大小也就越有利。由於自身體重有限，有些訓練者還會在背上放一些重物，或藉助彈力增加阻力，來做俯臥撐，次數可能更少，但訓練效果卻更好。
因此，俯臥撐的數量和你的想要的訓練效果之間，是有直接關係的。只有在保證質量，明確訓練目標和俯臥撐訓練方式相匹配的前提下，討論俯臥撐數量的多少才具有實質性的意義。特別是新手，更不應追求數量，而是應在保證動作質量的前提下，循序漸進地提升俯臥撐的訓練組數或每組次數，才更為穩妥和有效。
當然，在平時單純的娛樂、嬉戲或朋友圈曬圖、曬視頻需要，因為不需要考慮訓練效果、也不要求動作的規範性，那麼純追求俯臥撐的數字也無可厚非，因為這些場合下的俯臥撐，本來就不是為了健身，而是娛樂。
不過，御行君在這裡還是貼出國家體育總局《全民健身指南》中關於俯臥撐測試的標準（適合中國20至39歲男性），供各位不同年齡段的朋友參考：
《全民健身指南》中國20至39歲男性俯臥撐評分表
俯臥撐只是俯臥撐，並不能說明一個人的整體身體素質如何
俯臥撐發力，主要依靠胸大肌以及手臂上的肱三頭肌。所以，它無法反映身體其他部位的力量和耐力情況。
而力量大、肌耐力好，也並不表示有氧耐力就好。如果平時只是做一些俯臥撐，不進行有氧運動鍛鍊，比如去跑5公里，多數情況下也會跑得很費勁。即，俯臥撐也解決不了有氧耐力的問題。
如果你還想獲得一個漂亮的體形，那麼有氧、力量、飲食各方面的綜合考慮，並堅持長期刻苦訓練才可能達到目標。俯臥撐本身只是一個普通的力量訓練動作，頂多能說明一個人的胸大肌和肱三頭肌的力量和耐力還行，但肯定無法只靠它來練出一個好身材。
實際上，一個人的身體素質除了力量、耐力，還包括了靈敏度、反應能力、協調整性、柔韌性等多個維度。單純執著於俯臥撐的數量，就和執著於平板支撐的時長一樣，並無多少實際意義。俯臥撐只是一個衡量指標，反映身體素質的能力很有限。
御行君的意思是，俯臥撐本身當然是一個很好的力量訓練動作，也很適合中年人將它設計到自己的健身方案中去。但不要神化俯臥撐，也不要過度執著於一次能完成多少個，平常心待之就行了。
