身體不舒服，關注麥豆醫生諮詢醫生

在上篇文章《血糖控制不好？別怕，這4個食療方幫你控制，血糖想升都難！》裡，有讀者給小編私信，想了解一下高血壓的食療方法。

根據世界衛生組織預測，到2025年，全球將有15億人口有血壓高的問題。我們知道，高血壓的人除了藥物治療之外，還需要特別注意飲食。

除了那些高鹽高脂等必須禁忌的食物外，還可以吃一些具有保護血管、降壓降脂功能的食物。哪些食物具有降壓的功效呢？小編今天為大家總結了5種。

洋蔥

洋蔥成分中含有的前列腺素A，具有軟化血管，降低血脂的功效。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

推薦食譜：洋蔥炒雞蛋

雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質。這道菜既保證了人體所需的營養，也能起到降壓的作用。

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶中的海帶氨酸具有很好的降壓效果，長期服用可使血壓有效降低 。

推薦食譜：海帶豆腐湯

豆腐營養極高，素有"植物肉"的美稱。且不含膽固醇，為高血壓人群的首選。 這道菜不僅能起到降壓降脂的作用，還能清熱解毒，適合春夏季服用。

醋

相關研究表明，醋對心血管疾病有很好的防治作用，因為醋的主要成分是醋酸，它進入人體後能起到軟化血管的作用。

除此之外，它還含有一種皂基成分，能慢慢清除依附在血管壁上的脂肪，有效降低膽固醇。

推薦食譜：醋拌木耳

木耳能夠疏通腸胃，潤滑腸道，二者同服能軟化血管，促進血液循環，減少心血管病的發生，對高血壓患者有一定幫助。

獼猴桃

獼猴桃是藥用價值很高的水果。獼猴桃中富含的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。

血壓高的人吃能有效降低身體對膽固醇的吸收，防止高血壓引起的併發症。

推薦食譜：酸奶獼猴桃

酸奶既保留了鮮牛奶的全部營養成分外，還提供有益於人類生命和健康的腸道益生菌。二者合用，既美味可口，又降壓助消化。

山楂

山楂中含有的山楂黃酮可有效降低血脂和膽固醇，還可預防動脈粥樣硬化的發生。

推薦食譜：山楂枸杞茶

枸杞具有滋補肝腎、活血潤燥的功效。二者沖泡同飲，具有補肝益腎、補血益智、治療心腦血管疾病的作用。

麥豆醫生建議：高血壓的控制除了藥物治療外，還需要飲食治療。要想戰勝高血壓，就需要進行合理的飲食控制。希望這篇文章能幫助到您，"吃"掉高血壓，吃出好身體。

如果您還想了解其他疾病的信息，請在文章後評論或私信。說不定下期文章就是您所關心的內容。

本週麥豆醫生·名醫直播的專題為“兒童長個”

主講嘉賓為北京兒童醫院兒童保健中心張峰主任

歡迎關注麥豆醫生頭條號/公眾號，私信回覆“坐月子”獲得直播鏈接，直播時間為週四晚上8點整，直播期間可以與專家互動提問。

如果錯過了直播，就沒有辦法現場提問了。但直播音頻是可以回放的。歡迎關注麥豆醫生，私信“坐月子”獲取。