還沒完全過完炎熱潮溼的長夏，有些人已開始出現口乾舌燥、皮膚乾燥瘙癢等症狀，為什麼一到秋天就會覺得哪兒哪兒都乾燥呢？

從中醫角度看，秋季多風，燥為主氣，一旦燥邪過盛，易傷及肺臟。

在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的“乾燥症”，比如：

1. 鼻乃肺之竅，鼻乾燥或鼻衄，在立秋之後尤為常見；
2. 肺主皮毛，入秋出現的皮膚乾澀、皸裂、脫屑，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關；
3. 肺臟受傷，多有咳嗽，秋季咳嗽，常表現為乾咳無痰或膠痰難咯，所謂“燥咳”；
4. 喉、咽也是肺之門戶和肺氣的通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、音啞等不適；
5. 肺與大腸互為表裡，肺燥下移到大腸，腸燥則便秘。

所謂“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴。”入秋後的飲食，可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。

養生君為大家推薦3款潤燥食方，以供大家選用。

（1）枸杞麥冬茶：補肺腎陰液不足，緩解肌膚乾燥

【製作方法】

• 取枸杞10g、麥冬6g，沸水沖洗後，注入300ml沸水，燜泡20分鐘，代茶飲用。

（2）泥鰍紅棗湯：養血潤燥

【製作方法】

• 泥鰍30克～50克，紅棗20克，食鹽少許；
• 加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。
• 每天吃一次，連吃10天。

（3）銀耳百合羹：滋陰潤肺，除燥養顏

【做法】

• 取銀耳1朵，鮮百合30g（幹百合減半）；
• 銀耳泡發洗淨撕成小塊，鮮百合洗淨；
• 銀耳加1500ml飲用水，武火煮開15分鐘，轉文火燉45分鐘，加入百合繼續燉15分鐘，即可食用。

小方法可解決乾燥大難題！

“穿”

秋風乍起，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得乾枯，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個月方能恢復，所以，秋風起時要注意穿好長衣長褲，皮膚少暴露在外面。

“洗”

用35～38℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身潔膚、護膚，洗澡水溫過熱會加重皮膚瘙癢症狀。

“塗”

入秋後洗完澡也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚溼潤毛孔張開時，在易乾燥的地方塗上水包油型的乳劑等；

皮膚乾燥的人可以用滋潤性較強的霜劑、軟膏等塗在手指、手肘部、膝部、後腳跟、臀部等易乾燥的部位，使用時可多按摩一段時間。

最後，養生君要提升大家：秋高氣爽也是鍛鍊身體的好時候，趁此時秋燥還比較緩和，可以適當進行晨練，呼吸吐納，以提高肺臟生理功能，防止燥邪侵襲。