兩週瘦八斤

沒有運動，主要就是忌口！

這個體重對比是16天的成績，一共瘦了10斤，14天兩週的時候整整瘦了8斤。

下面會附上詳細的飲食情況，體重記錄，遊戲規則

可以吃什麼？

水果，蔬菜，乾果，燕麥，牛奶，酸奶，雞牛魚肉，雞蛋，涼菜，水煮菜

注意控制每餐的食量

能少吃就少吃

不餓了絕不吃

禁忌

高油，高鹽，高糖，重口味，零食想都別想！！

不要去快餐店，食堂，飯店吃飯

迫不得已的時候可以把所有入口的食物過水

怎麼做到堅持下來的？

跟毅力沒關

要設置相應的遊戲規則

跟兜裡的錢有關

一：設置終極和階段性目標

把自己的錢打給靠譜的朋友，制定減肥計劃，達到目標可以取回。

以下是我自己設置的（每個人可以根據自己能承受的減重數， 和能讓你肉疼的錢數制定）

遊戲規則：

一千元打給朋友（靠譜點的），分三個階段取錢

1，沒有體重限制

週期：前兩週

要求：完全按照飲食要求進行

注意：如果有破例就重新計時

獎勵：完成目標，取回三百元

2，達到97斤

週期：沒有期限

要求：體重數97斤

獎勵：完成目標，取回三百元

3 ，連續一個月維持一百斤以下

週期：一個月

要求：每天打卡體重數100以下

注意：如有一天超出，重新記天數

獎勵：取回剩餘的資金

還有一個很重要的事兒：

絕對不要欺騙自己！

二：具體實操

週期

完成整個減肥的三階段

操作

1，每天早起體重數打卡

2，所有要吃的東西除了水以外全部要打卡發群裡

作用

1，方便互相監督，促進作用

2，食物打卡有助於抑制食慾，因為打卡真的很煩

以下是我在第一個階段前兩週的體重和飲食打卡記錄，僅做參考。

前四天可能會很痛苦！

因為嘴巴，肚子都不習慣這個飲食。

不誇張的是，做夢都會夢到麻辣燙，火鍋。

不過熬過去，就好了！

畢竟瘦，是一件開心的事兒。

後面你會慢慢越來越習慣這樣的飲食。

心無旁騖，成為佛系少女。

一定要按照約定的遊戲規則玩耍

千萬不能看到自己瘦了

就去吃一頓安慰餐

當你完成這件事情的時候，會覺得自己很牛逼！

可以，輕盈的，吹牛皮~

可以，小臉迎接，照相機~

END

正在進行為期一週的減肥

主要在調整飲食和運動上

有感興趣的朋友，關注留言我吧！！組個團，一塊瘦啊！

另外，微信所搜“7小格”，回覆“我要瘦”，更有減肥助力軍！

一起加油吧！