03.03 坐月子只懂得吃鸡蛋？你可能不知道产后吃这三种食物，好处多多

坐月子是指从胎儿分娩出以后到产后的六周这个时间，这个期间是新妈妈产后恢复的关键时期，如果护理不当，很容易引起妇科疾病并影响产后的生活，坐月子若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。所以坐月子很重要的哈！那么月子期间要吃什么呢？可能很多人会说，那就吃鸡蛋啊，有营养。在月子里吃鸡蛋也有不少益处。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。但坐月子吃鸡蛋也要讲究科学吃法，那就是月子期间不可吃得太多，吃多了，蛋白质吸收不了，不但浪费，而且有的还会引起消化不良。

第一，香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

第二，莲藕

莲藕中含有丰富的维生素和矿物质，清淡爽口，脆嫩有加，具有健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳的功效。产妇多吃莲藕，能及早清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。莲藕与猪骨一同煨汤，还含有丰富的蛋白质和钙质，能及时补充产后的营养需求，对乳汁分泌也非常有好处！不过，莲藕性凉，产妇体质属寒性，所以不可多吃，不可过早食用，尤其是不能生食。容易伤及脾胃，导致消化不良，积食胀气等后果。最好是生产一星期以后再食用。

第三，小米

小米粥的益气补血功能，在这里得到发挥。产妇在月子期间最需要的就是补血了，而小米因其含铁量高，对产妇产后补血有着很好的功效，并且还能改善产妇的虚寒体质，帮助产妇快速恢复体力。