中國是“肝病大國”，平均每12人中就有1人患肝病。許多人加班熬夜又飲酒，睡眠不足壓力大，最後卻寄託保健品求安心，很多肝病其實正是由這些不良的日常生活習慣造成。
所謂“心肝寶貝”，肝是人體新陳代謝的重要器官，肝臟不好會導致全身倦怠、臉色晦暗、頭昏耳鳴等症狀。今天小編就為大家講講傷肝和護肝的那些事。
專家警告：以下這6大日常行為容易傷肝，趕快停手！
1.如今代謝性肝病和藥物性肝病患者越來越多，生活飲食不規律、亂吃藥物和保健品都會損害肝臟。
2.病毒性肝炎患者應積極定期體檢，檢查肝功能、腫瘤指標及病毒的複製情況。
3.藥物性肝炎患者慎用藥。肝病患者應清淡飲食並適當運動，杜絕飲酒。
4.肝病的治療過程常需長期服藥。注意藥與藥、藥與食物之間搭配的化學反應問題，如酸鹼中和、一加一是否一定等於二。
5.中暑或溼氣過重傷脾也損肝，可食米豆、赤豆、綠豆等食物祛溼。不同體質調養方法不同。
6.兒童不必吃保健品護肝，中青年在專家指導下服中藥，老年人肝腎功能較弱，不主張亂吃、多吃補品，慎吃保健品。
專家提醒：這五件事是肝臟的最愛，養肝保肝必做
一、及時排便
一切在胃腸道內消化吸收的物質，最後經過門靜脈運送至肝臟加工，如果不及時排便，會導致腸道內細菌繁殖增加，從而增加了肝臟的負擔，影響到肝功能。多吃一些含纖維素較多的蔬菜、水果，能幫助我們人體排便減少便秘。
二、肝愛綠色
肝愛綠色，可以從“食”和“視”上來說，食就是人吃進去的綠色，如蔬菜水果等等，而視就是演講看到的綠色，比如戶外的綠蔭、草坪都是肝臟喜歡的，因為肝臟與我們的雙眼有著很大的關係，正所謂”開竅於目“。
常坐在辦公室的人，可以在辦公桌旁擺放一些綠色植物，累了可以多看看它們緩解眼睛的疲勞。
三、睡好覺
睡眠是人體的基本生理需要，差之不足，過之有餘。熬夜傷肝這個道理我們都懂，如果想要把肝養好，就必須保證充足的睡眠 ，睡前不要玩手機，可以用熱水泡個腳助眠。總之，保證充足的睡眠是養肝的關鍵，也是為了保證人體內環境的穩定，提高抗病能力。
四、給肝臟補硒
硒被譽為“生命的火種”、“護肝因子”、“肝臟的守護神”，補硒能夠給肝臟排毒。科學研究表明：肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝，但大量臨床檢測發現，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，並且肝病患者病情越嚴重，血液中的含硒水平越低，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。硒對肝臟的保護功能可以概括為這四個方面。
功能一：增強免疫功能，減少肝病的反覆
功能二：提高抗氧化能力，預防肝纖維化
功能三：阻斷病毒突變，加速病體康復
功能四：解毒除害，保護肝臟
專家建議，日常多吃一些富含硒的食物，例如蒿稀富硒綠茶，每100g蒿稀富硒綠茶中含硒達15ug，沖泡蒿稀富硒綠茶浸出的大量天然硒能夠被機體快速吸收，利用率高達70%，能夠改善人體缺硒的狀況，增強免疫力，起到很好的養肝護肝作用。
五、好心情、好心態
如果不注意情志調攝，肝氣抑鬱，就容易生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。
盡力做到心平氣和、樂觀開朗，心情煩躁的時候可以做點別的事情來轉移注意力，聽聽音樂，散散步都是不錯的選擇。
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