1、凡摟膝拗步後腳向前邁進時，前腳不可立起；倒攆猴亦然。身要正，手要斜。所謂手斜系將掌背對正鼻尖，非向左向右之謂。

2、玉女穿梭姿勢，手肘須對人之中部，彼抓我肘碗即翻肘擠對方腹部。凡各項姿勢，肘腕均無高過頭顱之理，否則即失中正之道。

3、又云手之後手不可越過前掌，按出時由肩至臂至指掌須成一半圓圈，則腰脊之勁可達指端。

4、腳步不在大而在正。大則不宜收攏，正則可以照顧四隅。未按時坐後腿，前足足尖蹺起，足尖一落地，身手隨之按出，其勢不可擋。倘腳步偏於左右，則無效矣。

5、以拳先擊人，宜先試之，對方一伸手即轉腕採之。轉腕之圈不在大，圈大則丟離，反授對方以隙，周身上下左右皆然。

6、胸部被按時，先略仰而後沉腰化之，不必手助，對方即立足不穩，概即引進落空之意。如此時更用攬雀尾捋之，雖對方力大，又何所用？

7、太極拳之勁猶如稱錘，不問對手之力大小，均可使其隨我起落，但求用得其所爾。

8、彼此右手握拳，手背相粘，對手用力，即轉腕採之，採之不動，隨手發之。

9、發勁之隙，意須向其肘下擦去，勁即到達對方腰部，若用力過當，勁反回來，推人不動矣。

10、凡推手以使推方足跟浮起為度，不必用蠻力，否則不易領悟太極拳之妙用。爾等推我足不能浮，由於未得其當爾，苟得其當，一樣能使餘跌出，不必以我為無敵也。

11、對於粘、隨二字之精義，說得明白點，即與對方接觸後，順勢略避其鋒，立即粘隨而進，並非不用力、不抵抗之謂。

12、推手時，也可說真打時，渾身僵硬易傾跌。但若只一部分鬆開或有任何一部分不能鬆開，均屬無益。能夠渾身無一處不松，又能粘隨不丟不頂，是必可觀矣。

吳先生教手揮琵琶式，只將雙掌向上向外稍側，再抽右掌和左肘齊而已，比趙壽村、孫潤志諸先生所教右掌須隨左掌揮一較大圓圈，頗覺繁簡不同。聞趙、孫二先生說，練太極拳要先求開展，後求緊湊，是以初學圈子貴大。吳先生則雲，初練架子，首宜姿勢正確，倘圈子太大，不中規矩，反易流於浮滑。始知繁簡不同也殊途同歸，要在善學爾。

先生說，太極拳雖有許多步法，不外以馬襠步化出。馬襠步胸和腹成直線，兩胯和肩成直線，尾閭和頭頂成直線。變換弓箭步也然。其他動作也無不然。野馬分鬃固屬弓箭步，坐直仍是馬襠步；高探馬、左右分腳雖只坐實一腿，若雙腳落地仍為馬襠步；閃通背和單鞭僅右掌不同，此外並無分別。總之太極拳要尾閭中正，處處以馬襠步為主體，自可中正矣！

吳鑑泉

——轉自史蒂芬周的朋友

吳鑑泉（1870-1942），本名烏佳哈拉·愛紳，滿族，河北大興人。中華民國成立後隨漢人習俗改姓“吳”（因為“吳”與“烏”諧音），他的父親吳全佑是太極拳的高手。全佑先跟楊露禪學習太極拳，後又拜楊露禪第二個兒子楊班侯為師，學習楊式小架太極拳。許禹生在《太極拳勢圖解》裡寫道：“當露禪先生充旗營教師時，得其真傳蓋三人：萬春、凌山、全佑是也；一勁剛、一善發人、一善柔化；或謂三人各得先生之一體，有筋骨皮之分。”全佑善於柔化，自成一格，成為太極拳高手。吳鑑泉自幼跟父親學習小架太極拳。

在父親教導下，對太極拳苦心鑽磨，增益修訂，造詣日益精深。1912年，吳鑑泉在北京體育研究社教授太極拳，從那時起他對家傳的太極拳加以充實和修改，去掉重複和跳躍動作，使拳架更加柔化，形成吳式太極拳流派。吳式太極拳的特點是，動作輕鬆自如，連綿不斷，松靜自然。吳式太極拳雖然架式小巧，但具有大架功底，開展而緊湊，在緊湊中又舒展自如。

吳鑑泉還對太極拳推手作了改進，他的吳式太極推手別具一格，要求立身中正安靜，細膩綿柔，寧靜而不妄動。他的推手不僅手法嚴密，而且招數特別多。因此，吳鑑泉的武藝也非常高超。

1915年北京體育研究社，來了一個美國大力士，名威廉，要與武術老師較量比武。社長許禹生請吳鑑泉老師和他較量。鑑老用太極拳以柔克剛的方法連摔大力士數跤，大力士被制伏，並願學太極拳，後在該社第二班，也畢業了，有照相為證。

1917年吳鑑泉先生應上海精武體育會、上海市政府、國術館和上海中華公記俱樂部的聘請，來上海教授太極拳，住在中華公記俱樂部，地址在大世界頂樓。一日鑑老在屋頂花固乘涼，躺在一張藤椅上。有一服務員說：“老頭子！此地不好睡覺。”鑑老聽不懂上海話，為此沒答覆他。服務員就上前拉鑑老的手臂，鑑老借力使用太極勁，服務員摔倒在地上。服務員說：“你打人！”立刻約來6人。鑑老見來了這麼多人，便站了起來問道：“你們要幹什麼?”這些人過來就打，鑑老應接來者，一個個都倒在地上。當時有上海名人虞洽卿，正在俱樂部，聞聲出來，便問什麼事，服務員告知前因，虞說：“他是我們請來的武術老師，不用說你們6人，再加一倍也不是他的對手。”這些服務員只好賠禮道歉後散去，此事傳開震動上海。他在上海時，一次，遭到幾個壯漢的同時襲擊，吳鑑泉雖已古稀之年，竟能輕快地將他們一一擊倒。

吳鑑泉演練的太極拳，除了慢架子外，還有快架子。快架子是一種剛柔相濟、快慢相間的太極拳術，演練起來既輕快又柔和。

吳鑑泉不僅精於太極拳，對各種器械，如太極劍、太極對劍、太極刀、太極十三槍等也非常精熟。

1927年，吳鑑泉由北京遷居上海，1928年他被上海精武會和國術館聘為教授。1933起，他創設鑑泉太極拳社，教授了一批又一批的學生，從此吳式幫極拳廣為傳播，他的門人遍佈海內外。鑑泉太極拳社自創設以來已有幾十年的歷史，它的分社已發展到香港，以及新加坡、菲律賓、加拿大、美國等地區和國。[1]

吳鑑泉，又名愛紳，滿族，河北大興縣人。是吳式太極拳的創始人。吳自幼喜愛武術，隨其父習練太極拳。與王茂齋並稱為南吳北王（其父吳全佑，隨楊露禪、楊班侯父子學習太極拳大、小架，久練不綴，為一代太極名師）。

吳鑑泉先生在上海授拳時，成立鑑泉太極拳社。吳鑑泉先生的拳架，斜中寓正。徒學其形者，往往不得門而入，吳氏太極的精華，非口傳心授不可得也。

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