作者 鄭永明
90%的拳友練了一輩子太極拳都沒有入門，是真的嗎？是。
這是太極拳的恥辱，中國傳統文化的恥辱，每一個太極拳愛好者的恥辱。
其實，太極拳入門有一年的時間就夠了。
太極拳入門就是一句話的事兒，為聽見這一句話我用了15年。
90%的拳友練了一輩子也沒弄明白。
從脊柱練太極，90%的人能入門，
從腰胯練太極，90%的人能入門，
從手腳練90%的人一輩子沒有入門。
從套路練90%的人一輩子沒有入門。
太極拳練的是身法不是手法；是勁路不是套路；是筋骨勁不是肌肉力。
太極拳和太極操的主要區別就是: 你是用脊柱、腰胯練拳還是用手腳練拳。
太極的本質理念就是：改變。改變你的思維模式，改變你的運動模式。太極拳既不是練力量，也不是練速度。太極拳入門首先就是改變你的用力模式—由手腳四肢主動發力改變為腰胯主動發力，手腳四肢從動—腰胯是發動機，手腳是車輪子。腰胯不動，手腳不動。
太極傳承了上千年，沒有點兒階級神明的東西早就進垃圾箱了。不過，我們現在經常見到的所謂太極拳，基本上已經與太極的理念背道而馳。
什麼是太極拳入門？
“太極無手，腰便是手，動手不是太極拳”。太極拳入門就一句話的事兒—腰為主宰。
脊柱主動、腰胯主動，手腳從動就是入門；腳接地力，手腳聯通就是入門；尾椎鬆開，就是入門。太極拳入門練的就一個字: 松——抻筋拔骨或者叫骨架鬆開，和套路拳架只有一毛錢關係。
太極拳入門以後，身體各部位處於“放鬆”狀態，逐漸達到“一動無有不動”身勢如流水的靈動狀態，有一半的亞健康慢性病都可以避免和康復。
選擇太極，其實就是選擇了另一種生活方式和生活態度。
古老的太極思想是真正能夠改變你的生活方式，思維方式，甚至是你的人生觀和世界觀。
所有太極拳入門應該從放鬆練起，從脊柱練起，從腰胯練起。
“動是本能，靜是修為”特別是處在今天這個飛速的時代。靜下心來，靜下身來，是件特別不容易的事。
大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不息之動。“不動之動才是內動”，不動之動才是內家拳的起點，“靜太極”才是真太極。離開了靜太極就少了一半。
什麼是中國功夫？
中國功夫，即不是南拳，也不是北腿；即不是太極拳，也不是八卦掌。中國功夫，首先是指站樁——在靜靜的站樁過程中消耗時間，增長體力——那棵樹為什麼那麼粗那麼高？站的時候長了唄。
站樁有兩個目的:在靜態中，不斷加強意識對身體的認知和管控能力，逐漸達到身心合一的靈覺狀態；不斷深入發掘、疊加身體深層次潛能，從皮肉到筋骨到脊髓直至精神力量，使身心潛能得以爆發，可以搏擊也可以健身養生。
按照郭雲深大師的武術標準，每天兩小時，站滿十年。中國傳統武術為什麼飽受詬病？啞口無言？沒有功夫，光剩下技巧——花架子。太極拳首當其衝。在中國歷史上，沒有一種叫做拳的東西是用來表演。
按照太極療法的健身標準，每天堅持站樁半小時，持續堅持下去，大部分的亞健康慢性病都能避免和康復。隨著訓練的深入，對自己身體的管控能力，自己身體的潛能都得到一定程度提升，身體健康自然而然。道家的所謂修仙修道也是如此開始。
按照這個標準，站樁一年，骨架關節大致鬆開了，再練太極拳架，你才知道什麼叫脊柱行拳，什麼叫腰便是手，什麼叫骨肉分離，太極拳入門有戲了。
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