一”炎”不合，我們的身體就容易生病。
當表現為紅、腫、熱、痛的炎症到來，你是否已經被它折磨著苦不堪言。
通常情況下，炎症是機體對外來刺激的一種正常防禦反應，然而，一旦失控，它就會擾亂人體的正常功能。
國際癌症研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌症是由細菌、病毒感染引起的。
這些感染便是老百姓俗稱的“炎症”，由此可見，我們身邊許多人都正遭遇著“炎症”的各種困擾。
可怕的“炎症”是什麼？
嚴格來說，“炎症”並不是一種病症，而是常見的病理性現象。
那麼，它究竟是怎麼發生的呢？
炎症可發生於各個組織和器官，日常生活中以感染性炎症居多，它是人體抵禦外界有害病菌侵襲產生的防禦反應。
一旦部分機體“遇襲”，炎症反應隨時可能發生，常見的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。
不少人一發炎就隨意吃抗生素，對炎症處理不當，導致抗生素耐藥，或急性炎症轉慢性炎症。（小康妹兒友情提醒大家，正確用藥需嚴格遵守醫囑哦！）
小到感冒，大到非典型肺炎等，它們本質上都是炎症，但嚴重程度有著天壤之別。
近年來，我國各類炎症性疾病發病率持續走高。據報道，全國慢性咽炎鼻炎發病率高達87.3%；慢性胃炎發病率30%；慢性腎臟病發病率達11%，且呈不斷上升趨勢。
一“炎“不合就生大病
從小小的發炎到大病，甚至發展到癌症，在這期間，我們的身體究竟會歷經些什麼呢？
- 精神抑鬱
在2015年的一項研究中，表明炎症也會誘發情緒低落、食慾不佳、睡眠質量差等抑鬱症狀。
- 危及心血管
血管中脂肪斑塊的形成會引發慢性炎症，吸收白細胞，進而形成血栓，最終導致心臟病發作。
- 引發糖尿病
體重的增加、肥胖，多表現為血脂、血糖的增加。
一旦脂肪增多，會分泌更多的炎症因子，使得免疫系統異常活躍，導致脂類的代謝異常，進而增加患上糖尿病的風險指數。
- 損傷骨骼
若是炎症發生在骨關節，會出現疼痛與僵硬感。
有時，骨腸道炎症也會損傷骨骼，因為炎症會阻止人體吸收鈣、維生素D等構建骨骼的營養素。
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- 誘發癌症
病毒感染是誘發癌症的一大原因。
醫學界已明確，宮頸癌與人類乳頭瘤病毒感染有關。
另有研究表明，肝癌與肝炎病毒有關，鼻炎癌與皰疹病毒感染有關，胃癌與幽門螺旋桿菌有關。
炎症距離癌症有多遠
腸炎、肝炎、胃炎、胰腺炎……炎症性疾病生活中並不少見。那麼，你一定好奇，炎症距離癌症到底有多遠？
近年研究表明：大約1/5的癌症患者有長期慢性炎症刺激，4/5的癌症患者其癌症組織內也有炎細胞浸潤。
簡單來說，就是炎症有時候會是癌症的“幫兇”，而有時炎症又是癌症的伴隨現象。
肝炎→肝癌？
肝炎會增加肝癌風險，乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是導致肝癌的重要原因。
病毒在肝內持續複製，對肝臟造成慢性損傷，如果不注意治療，長期如此可能導致肝硬化，而肝硬化不及時治療，就可能惡化成肝癌。
胃炎→胃癌？
幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，進而發展為胃癌。
世衛組織就將幽門螺桿菌定為類致癌原，它可以通過手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染。
腸炎→腸癌？
不是所有腸炎都會癌變，不過慢性潰瘍性結腸炎被普遍認為與惡性腫瘤的風險的增加有關。
很多潰瘍性結腸炎人群對炎症不夠重視，發病就吃點消炎藥，結果治標卻不治本，很容易導致病情反覆發作，由輕變重，甚至最終癌變。
咽炎→咽喉癌？
有些慢性咽炎患者擔心反覆發作咽炎會引發癌症。
其實不必過於擔心，慢性咽喉炎進展為癌症的可能性極其小，幾乎是“平行”的兩條線，難以交叉，但這也並不能成為不重視咽炎的藉口。
特別是，有些腫瘤的早期症狀和慢性咽炎相似，比如鼻咽、口咽等下嚥癌，這點要小心。
6招減少“炎症”
養成健康的生活習慣，可以防患未然，減少炎症帶來的不良反應，今天小康妹兒教你6招，可減少炎症的發生，快快跟著學起來吧！
①抗炎飲食
美國“威爾博士”網站最新載文，刊出該網站創始人、美國亞利桑那大學整體醫學中心主任、醫學教授安德魯·威爾博士研究出的“抗炎食物金字塔”。
抗炎飲食，怎麼吃才剛剛好？
多吃蔬菜與水果，果蔬的抗炎功效最佳，建議每天攝入4-5份蔬果，每份80克。
粗糧、麵食、豆類，每天可以搭配進行食用。
有機菜籽油、堅果，居於第三，每天需要攝入5-7份。
魚與海鮮，每週可以攝入2~6份，每份約113克。
相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉製品中富含飽和脂肪酸，會加重炎症，應該少吃。
②每天喝2000毫升的水
多喝水，可以增加人體的血液循環，促進炎症因子。
降低炎症的活躍程度，維持人體內環境的穩定。
③每天鍛鍊20分鐘
美國加州大學研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用，因為肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康。
比如說，慢走、跑步、游泳、爬山等都是不錯的鍛鍊方式。
④學會減壓
應減少憤怒、憂鬱、悲傷的情緒，並在心態上保持平和。
用樂觀積極的方式來平衡身體免疫系統的穩定。
⑤注意防護
不要長時間暴露在化學品、二手菸、空氣汙染的環境之下，如果需要前往醫院建議佩戴口罩。
在霧霾天的時候，應該減少戶外活動的頻次，減少呼吸道感染的發生。
⑥保證充足的睡眠
高質量的睡眠是人體加油站，長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。
總之，身體發炎時
最好諮詢專科醫生，
科學用藥，
也要警惕炎症拖成大病！
#今日互動#
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歡迎在評論區告訴小康兒哦！
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妥妥的~
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