新冠肺炎多以發熱、乏力、乾咳為主要表現，少數伴有消化道症狀，是人群普遍易感的新型傳染病。基於中醫治未病思想，我們給大家介紹一種簡便易行的中醫保健方法---
腹部導引術。導引術是一種獨具中國特色的養生與治療方法，晉代的李頤將“導引”釋為“導氣令和，引體令柔”，是通過肢體運動、呼吸吐納和精神調節相結合的健身方法，具有強身健體、防病治病、調暢情志、延年益壽的作用。我們提出的腹部導引術，包含叩打膻中穴、通任脈、分胸腹陰陽、振神闕、摩腹等操作步驟，具有宣肺氣，健脾胃，通大腸，從而提升正氣，預防疾病的作用。
中醫認為肺與大腸相表裡，一陰一陽，一表一里，肺宣發肅降將氣血津液輸入大腸，大腸才能發揮傳導功能，大腸通暢，能使肺氣肅降正常。肺主氣司呼吸，宣發肅降等生理功能是在大腸得以濡潤的基礎上實現的，大腸傳導功能正常有助於肺的宣發肅降，肺主肅降也是大腸傳導的動力。只有肺、腸氣機升降條暢，才可保障精氣藏瀉有度，營衛運行正常，才能保障身體的健康。其中需要指出的是，中醫所指的“大腸”，並不等同於現代解剖學的大腸，而應從其功能角度考慮，可以涵蓋整個消化系統。因此調整脾胃功能對肺臟功能的恢復有著非常重要的作用。
另外，《素問·刺法論》曰:“正氣存內, 邪不可幹。”這也指出了疾病發病的一般規律。正氣虛是指免疫力低下，現在的民眾精神緊張、作息紊亂，飲食再不加節制，導致脾胃亦虛，胃腸功能紊亂，腸道菌群失調，出現納差、腹脹、消化不良等症狀。中醫認為，脾胃為先天之本，脾胃虛弱，則氣血生化乏源，正氣不足，易感受客氣邪風，而容易導致發病。因此，通過腹部導引術調整脾胃功能狀態而提升正氣，是非常簡便有效的中醫保健方法。
適應人群
1. 正常人群預防；
2. 因長期缺乏運動或過度擔憂疫情而出現焦慮、抑鬱狀態，導致納差、腹脹、消化不良等亞健康人群效果更佳；
具體操作方法
以下每組動作做5遍，每天早晚各一次，平臥或站立操作均可。
第一步：叩打膻中穴
①取穴方法：膻中穴，在胸部前正中線與兩乳頭連線交點之處。
②操作要點：雙手手指交叉，用雙手大魚際輕輕叩打膻中穴（2個八拍）。
③注意事項：叩打的著力點為雙手大魚際；叩打時節奏要舒緩，力度要適中。
第二步：通任脈
①取穴方法：任脈，在胸部前正中線上。
②操作要點：雙手拇指分別放在天突穴和關元穴，用大拇指指腹交替沿任脈方向按摩（2個八拍）。
③注意事項：用指腹按摩時力度適中，方向由上往下進行按摩。
第三步：分胸腹陰陽
①操作要點：雙手置於兩肋弓處，由任脈向兩側推分（2個八拍）。
②注意事項：全手掌用力，按摩時力度適中，方向由中間向兩邊，從上往下進行按摩。
第四節：振神闕
①取穴方法：神闕穴，為肚臍。
②操作要點：將雙手搓熱疊放在神闕穴進行快速震動（2個八拍）。
③注意事項：雙手快速均勻震動。
第五節: 摩腹
①操作要點：雙手疊放，由關元穴開始，圍繞神闕穴順時針方向進行摩腹（2個八拍）。
②注意事項：摩腹時著力點為全手掌；摩腹時力度適中、節奏舒緩。
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