不論年齡大小,要想睡眠好,必須具備以下條(有病者除外):
一、晚飯吃半飽(少年可吃飽),少喝酒或不喝酒。如果老年人消化慢,中午吃的飯還有一半沒消化,最好不吃了,最多喝點稀飯。
二、晚11點左右上床睡覺,不能再晚了。
三、上床前務必儘量排靜大、小便。蹲廁最好。
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2020-03-01 22:36:19 堂哥哥堂
不論年齡大小,要想睡眠好,必須具備以下條(有病者除外):
一、晚飯吃半飽(少年可吃飽),少喝酒或不喝酒。如果老年人消化慢,中午吃的飯還有一半沒消化,最好不吃了,最多喝點稀飯。
二、晚11點左右上床睡覺,不能再晚了。
三、上床前務必儘量排靜大、小便。蹲廁最好。
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