03.01 睡眠好的前提條件

不論年齡大小,要想睡眠好,必須具備以下條(有病者除外):

一、晚飯吃半飽(少年可吃飽),少喝酒或不喝酒。如果老年人消化慢,中午吃的飯還有一半沒消化,最好不吃了,最多喝點稀飯。

二、晚11點左右上床睡覺,不能再晚了。

三、上床前務必儘量排靜大、小便。蹲廁最好。



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