拳諺雲：“拳無功，一場空”。這裡講的功指武術中的勁。
勁與力的區別？調動全身力量從肢體的某一部分發出，這種力量稱為勁。只會用肢體的局部力量，這種局部力量為力。雖然勁與力本質都是力，但是兩種力是有區別的。
《運動生物力學》的希爾方程指出，肌肉作等張收縮時，收縮的速度隨負荷的減小，按雙曲線規律增大。粗略的講，肌肉收縮速度隨肌肉的負荷減小而增大。由此可見，為了提高拳的運動速度，必須減小肌肉的負荷。從力學上看減少肌肉負荷的效果是使肌肉中的張力減少。就是說，為了提高肌肉的收縮速度，從而增大拳的運動速度，必須設法減少有關肌肉的張力。而減小肌肉張力就意味著肌肉放鬆，結論就是最大限度提高遠的運動速度，在發拳之前應該最大限度放鬆有關肌肉。
“拳無功，一場空”，如果一個人練了一輩子武術，只練出了局部的僵拙之力，沒有練出勁來，難道不是練了一輩子武術卻落的一場空嗎？
有什麼方法來練勁效果比較好呢？發勁必須滿足的條件：1.提高拳運動的速度。2.全身各部分的有關肌肉都參與發勁動作。要滿足第一個條件必須使有關肌肉放鬆。俯臥撐，舉重等都是發展局部肌肉力量的好方法。但是，這些鍛鍊方法只能使有關肌肉緊張，達不到使有關肌肉放鬆的目的。使有關肌肉放鬆最好的方法是充分發揮意識的作用，在每一次發勁前，用意識使各關節的肌肉放鬆，特別是用意識使肩部和臀部的肌肉放鬆。
經過這樣的多次訓練，就能逐漸達到放鬆有關肌肉的目的，第二個條件要求發勁時全身各有關肌肉都協調一致的參加發勁運動，協調一致一動皆動，最有效的訓練方法仍然是充分發揮意識的作用。經過反覆訓練達到第二條件的要求。
武術常識：
肘。
在拳論中，每提練肘，則論墜肘要訣。這裡講練肘，墜肘與沉肩，塌肩運動相關聯繫的。更重要的是要鍛鍊肘關節筋腱的靈活性，使肘間的筋自由舒展，增強任性。墜肘不僵！
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