你喜歡跑步嗎，你喜歡健身嗎？那就不得不說出一個關鍵的名詞“乳酸門檻”
“乳酸門檻”是什麼意思？
人體運動，血液裡乳酸（Lactate Acid）濃度就升高，氧氣通過心臟和跳動血液循環輸到身體內可以稀釋乳酸濃度。運動強度越高，乳酸在血液裡積累的就越快；同時心臟加速跳動，氧氣更快的被輸送到血管裡去稀釋乳酸濃度。到一定速度，這積累和稀釋速度平衡。這個平衡點就是常說的乳酸門檻（Lactate Threshold，簡稱LT）
對於想要提高跑步成績的人來說來說，乳酸門檻”是一個重要指標。乳酸門檻在運動生理學上指的是個人最大攝氧量的某個百分比（一般人為60%上下，世界級馬拉松選手可達90%）。
運動強度未達乳酸門檻時，體內產生和清除乳酸的速度相當，可以維持長時間的運動。運動強度一旦超越乳酸門檻，體內清除乳酸的速度趕不上產生的速度，乳酸開始在血液中堆積，濃度急速升高，不得不停止運動。
如果人體乳酸門檻水平較高，則可以以一個比較快的速度（不是極限速度）長時間持續奔跑。換句話說，兩個極限奔跑速度相當的人，如果乳酸門檻水平不同，則奔跑距離越長，則成績相差越大。
跑步小白們知道什麼是乳酸門檻了嗎？
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