現在很多準媽媽都知道，孕期不能靜養，要適量運動才有利於順利分娩。
但有的孕媽不得了，懷孕後期精神特別足。聽說爬樓梯有助於順產，懷孕中期就開始去爬山，每次回家也不坐電梯改爬樓梯，簡直是要飛起啊！
但很遺憾，要告訴大家一個真相，那就是：
爬樓梯並不能促進分娩的發動。不僅如此，這樣的催產方法還很危險！
1、為什麼不建議孕婦爬樓梯？
- 孕婦由於身體負荷加重，爬樓梯時會比一般人更傷膝蓋；
- 孕婦重心偏前，為了保持平衡身體會微傾，腰椎和腹部的壓力也會增大，給自己和胎兒造成壓力；
- 此外還有被樓梯絆到、摔跤的風險。
因此，爬樓梯並不是適合孕婦的運動哦。（不僅如此，普通人群也不推薦用爬樓梯進行鍛鍊。）
2、適合孕婦的運動有哪些？
那麼，孕婦應該選擇怎樣的運動才合適呢？
國內外醫生通常都會推薦平地散步、瑜伽和游泳。每天運動至少 20 分鐘，每週至少 3～5 天。
不過游泳算是一個坑，因為很多游泳館都不讓孕婦入內……
而孕婦瑜伽，若沒有一定基礎不建議盲目練，畢竟不是每個妹子的身體都那麼柔軟……
在這裡面，散步算是最經濟有效、無門檻的方法了。剛開始可以散步，然後逐漸過渡到中速走和快速走。最好每天堅持快步走半小時，原則上走完以後要有出汗的感覺，心跳要明顯加快。
進入中孕期後，每週體重增加不超過 1 斤，讓寶寶出生體重控制在 6 ～7 斤，這樣是最好的。
如果平時堅持快步走，可以健步如飛，生娃的時候一定會很順利，就像”果子熟了一樣往下掉“！
3、孕婦運動會有危險嗎？
另外，還有很多人擔心運動會不會引起流產、早產、影響胎兒生長髮育……
只要是健康孕婦，沒有基礎疾病、身體狀況不佳或妊娠期異常狀況，又是合理適當的運動，這些都不用擔心。
但有幾件事情要注意：
- 孕婦運動一定要有人陪同；
- 時刻關注自己的身體狀況，如有不適，立即停下休息；
- 劇烈運動後可能更容易感冒，要注意保暖和防範。
- 若出現早產、胎動減少、胎膜早破、陰道流血等異常，應馬上到醫院就診。
要想知道自己和寶寶的健康狀況，最重要的還是定期產檢。
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