“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢?
睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補
老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。
睡覺時間：
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症
由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝痠軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。起床時間要順時，凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。
休息，是一劑良藥。對於許多疾病而言，休息是一種最廉價，卻最有效最根本的治療方法。休息，分為休和息，“休”字從木，如軀體靠於樹旁，代表身體的恢復。“息”字從心，如自我心靈的安寧，代表心性的放鬆。所以，休息這兩個字是有兩層涵義，既有軀體的，也有精神的。
隨著社會的發展，腦力勞動者越來越多，勞心的人越來越多，心性的放鬆更為關鍵。許多人雖然休息，軀體沒有上班，但是心裡面卻是牽腸掛肚，憂心忡忡，這隻能算作休而不息，不能算作真正的休息。休息，對於許多人而言是很奢侈的，一家老小，養家餬口都不容易。但是，人體是不同於機器的，機器如果缺油了，倒上油就會繼續運轉。可人體不同，不能把吃補藥當做向機器裡面倒油，人體是活生生的生命，不能像機器那樣有油就可以無限制運轉。
許多慢性疾病，比如亞健康，很多人無需治療，單純靠休息旅遊就能好。所謂的亞健康，不過是各種軀體和心理的壓力過大，已經超出了自己身體所能夠承受的負荷而已。單純通過藥物，可能會有一些改善，但是最根本的不在於藥物。
知人者智，自知者明。人，生來就是有差異的，體質不同，有多大的力氣就端多大的碗。若氣力不足，端的碗太大太沉，最終受害的只能是自己。
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