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抑郁：
白衣护士心事重重、情绪低落
这次疫情期间，有不少英勇无畏的医务人员冒着生命危险，来到抗击新冠肺炎的第一线。他们面对高强度的工作、厚重的防护服，以及面对更多的生离死别，更需要得到心理按摩、疏导，缓解自身心理压力。
平素活泼开朗的护士小姐姐萍萍（化名），就毅然去到武汉加入到抗疫的一线战斗中。长时间处在高强度的医护工作中，密不透风的厚重防护服十分闷热，再加上护理的患者有时病情加重甚至离世，在多重压力下，萍萍渐渐开始失眠，身体说不出的难受、疲劳和沉重感，吃不下饭，还出现了低热。自己是不是被感染新冠病毒了？幸运的是，萍萍经过检查排除了感染的可能。
但是，萍萍还是不放心，总是想“万一过几天查出来得了新冠肺炎怎么办？”“自己要被隔离医治，不仅占用医疗资源，对不起国家和医院的期望，还要让家人担心。万一重症死了，孩子、丈夫、自己的父母怎么办？”她还会想到，“如果我因身体吃不消原因回家，同事和家人会怎么看我？”就这样，萍萍脑海里浮想联翩，心事重重，持续失眠，工作时感觉越来越累，心情越来越沮丧。她觉得自己不仅能力差，而且身体素质和心理素质也差，没有用，对自己很失望，越发悲观，认为她这样的人来前线是在浪费资源。于是，才到武汉工作仅1周，萍萍就瘦了4斤。
即使这样，萍萍仍坚持工作，但同事们发现她愁眉苦脸，再没有以前灿烂的笑容。在大家的鼓励下，萍萍接通了上海市精神卫生中心的线上问诊电话，电话的那头是上海市精神卫生中心临床心理科主任陈珏。
心理专家开方：
陈珏医师了解情况后，判断萍萍有明显的抑郁症状，如情绪低落，自我评价低，悲观失望，还存在失眠、疲劳、纳差、消瘦等严重的躯体症状，也伴随一些焦虑症状，如对自己健康的担忧等。
陈珏医师分析，萍萍面对生活、工作环境的剧烈变化，出现了较严重的心身反应，短期内属于适应性反应，但如果不及时纠正，持续高压下，可能会发展为严重的抑郁症。所以她立即建议萍萍：
1、先和上级沟通，暂停工作，休息，规律饮食和睡眠；
2、晚上服用米氮平调节情绪、改善睡眠；
3、每天和家人视频，把自己的顾虑、担心用语言表达出来，不要压抑在心里一个人扛，从家人那里得到理解、安慰和鼓励；
4、每天完成布置的“家庭作业”：每天找时间活动30分钟以上；每天做2件自己感兴趣、喜欢的事；每天做2件利他的事，如帮助他人、发短信祝福等；每天把自己担心的事情记下来，然后自己来反驳自己，看看自己的担心是否符合事实、是否有效；
5、 一周后再打电话回访。
一周后萍萍在回访时告诉陈珏医师，自己这几天可以睡好、吃好，也不再担心身体，感觉精力也恢复了，和同事和家人又可以有说有笑，感觉可以继续投身到一线工作中去了。
专家简介：
陈珏
上海市精神卫生中心临床心理科主任
心身医学特色学科负责人
进食障碍诊治中心负责人
从事心理障碍的临床治疗和研究工作22年，擅长成人和青少年心理障碍的心理治疗。
主要学会兼职：中国心理学会注册心理督导师，中华医学会心身医学专委会委员、进食障碍学组组长，中国DBT学组副组长，中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主委。
编者的话：
新冠肺炎疫情突然袭击，令人猝不及防，有人在家隔离体重失控心情糟糕，有人怀疑自己被感染寝食难安，还有人出现了“强迫症”手都洗烂了，严重的还触发了焦虑症、惊恐症发作……
别急别慌乱！本市各条心理援助热线电话的另一头、心理疏导网络热线平台的另一端，由申城心理疏导最权威的专家轮流坐堂，倾听，解释，开方，帮助热线那一头的人打开心结，驱散阴霾，重觅晴朗。新民晚报与上海市精神文明办公室、市精神卫生中心联合推出一组心理疏导故事，每篇由一个心理疏导案例入手，对应市精神卫生中心专家的具体心理疏导意见，希望帮“有心事”的你宽宽心，安然度过疫情，迎接春天。
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作者 | 郭剑烽
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