陈焕锐
转移注意力，做些有意义的事情，不要让思想上留存一些让自己不开心的事情。做点让自己开心的事情，慢慢的你就会快乐。
一、积极的自我暗示
有抑郁状态的人，平常要对自己积极的暗示，多往生活的好处去想，事情就会变得乐观了。告诫自己：愁也一天，喜也一天，不如开心快乐的过好每一天，要让自己活得开心，多鼓励自己。
二、做运动
运动能够治疗精神上的疾病和其他疾病，运动，使内心平和下来。有抑郁的人坚持每天一小时的运动量，当运动量达到一定程度时，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，运动能让人的心情保持愉悦。
三、听音乐
音乐能够陶冶人的情操，消除内心的不愉悦感，听励志的音乐感悟歌词带来的正能量感，让思想健康，情绪积极。音乐能够使人的心情快乐，还能让内心平和，不暴躁。
四、在家做点拿手美食
在家可以做些自己喜欢吃的食物，俗话说民以食为天，人人都离不开吃，没有食物的供应身体就不会有能量。体会做美食的乐趣，感悟生活的美。
五、多和身边的人交流
抑郁的人不能独来独往，我行我素，要多和人交流，沟通，敞开心扉，把你内心的想法说出来，让身边的人告诉你：心儿永远都要向往着未来，一切都是瞬息，一切都会过去，把失去的变成可爱。
六、保持积极的心态
积极的心态让人的心情是愉悦的，消极的心态让人的心情是糟糕的。所以，不要输在心态上，无论是什么事情，以积极乐观向上的心态面对一切，心态好了，你这一辈子就会好了。
七、去旅行
旅行的意义在于途中感悟人生，体会人生。旅行让你看到了不同的地方有不同的民族特色，风俗习惯，增长了见识，开阔了眼界。看到不同的地方有很多的漂亮景色，人生何尝不是一种享受？旅行让人的心情开心，内心平和，不烦燥。
八、听喜马拉雅山
停喜马拉雅山可以让你的抑郁状态慢慢的消失，里面的内容丰富，多听多思考，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想。
九、多看书
抑郁状态的人可以看《和抑郁的自己聊聊吧》《直面内心的恐惧》《我的抑郁症》《走出抑郁》《当幸福来敲门时》《当下的力量》。书就是人类进步的阶梯，看好书，读书成为更好的自己。
总结：抑郁状态的人可以通过以上的方法来让自己开心一点，走出暴燥的状态，让自己活得开心，要学会主宰生活，积极乐观的心态面对一切，驾驭好自己的心情。
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得了抑郁症，先要充分认识自己得的病，在情绪低落，精神萎靡，焦躁不安，忧心忡忡的时候不要给自己设定很多目标，而是要随遇而安，发展自己的兴趣爱好，比如阅读、打台球、参加一些团体活动，让自己身心得到释放；如果这样做还摆脱不了情绪的控制，请您一定要去看心理医生，做抑郁测试，按严重程度医生会开具处方，按要求吃药，记住刚吃药会很难受，很痛苦，但一定要坚持吃，慢慢就会好起来的。其实对抑郁症患者来说，大多数的疼痛和难受都是精神抑郁引起的，我以前特别难受，看了很多医院，吃了很多药，但每次吃了难受就停药，也不复查，导致抑郁症断断续续拖了近十年，后来都有自杀的倾向，感觉什么都不如意，哪方面都不如别人，吃不下，睡不着，便秘，思维迟钝，爱哭泣，烦躁，焦虑，恐惧，不安，犹豫，做过胃镜、肠镜、各种CT、B超，后来看胃肠科的一个主任医师，他觉得还是从抑郁的角度治疗，说她看好了一个十年顽固失眠疾病的病患，由此得到鼓励，吃了近一年的药，现在不焦虑，也不悲观了，基本上都好了，但刚吃药身上各种疼，难受，医生鼓里我别放弃，所以坚持了下来。除了积极的治疗，适量的锻炼，合理的作息，没有负担的爱好外，多看看道德经，佛经等相关资料，慢慢内心就会静下来，病情也会好起来。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人生好时节，其实人生不如意事十有八九，只想一二，不想八九，过的就轻松快乐多了，相信您也会治郁成功的，加油！
秋天秋声秋景秋语
我和抑郁症打交道一年了，经验是要学会带病生存。人人都喜欢快乐，排斥痛苦。但痛苦本就是生命的一部分。
刚发现自己抑郁时，读了李宏夫的《战胜抑郁》靠着静坐、誓言法调整过来，但几个月后，出现自杀的念头，于是去住院、吃药，浑浑噩噩，头脑空白。吃药也不管用，甚至更难受，学佛抄经都试过，心理学书读不进去。找亲人，折磨得他们都要嫌弃我了。到后来有两个月策划自杀，都没死成。再后来除了吃饭就是看仙侠剧，逃避现实。自己觉得退化了，堕落了，就这样有一天觉得我要爬起来。
生命很简单，我想复杂了。活着就是要面对困难解决困难，从小事开始，能自己蒸馒头，做顿饭就该很快乐了。不管我今后要面对多么可怕的自己，我的经历让我相信，我们的生命并不是自己可以剥夺的，带病生存，接受疾病与恶魔，因为它们就是我们成长要克服的阻力，也是上天对我们残酷的考验。
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亲近大自然，它赋予无限能量修复我们身心。抑郁是觉醒的前奏，生命如幻梦如泡影，经历了幻灭后才能重生。抑郁是值得庆幸感恩的事，感恩开始探寻生命意义，可是生命本身没有意义，愈探其究竟愈不得。抑郁的人通常在一些领域曾经获得成就，很少见到有人因食不果腹而忧郁，抑郁只因有填不满的欲望。生命本身就是从生向死的过程，在这个过程中慢慢学会放下，活在当下回归本心。
唱歌跑调
首先坚持一段时间早上7-9点钟起床，什么也不用干，穿好衣服洗把脸去空旷的大自然感受一下冬天早晨冷冷的空气。第二：同时坚持一段时间傍晚出门去空旷的大自然感受下午晚风的温柔，以及日落的美丽！因为你需要的不是用理智来解决头脑里的抑郁症，而是要用你的感觉来解决你的抑郁症，当一个人总是寄希望于理论，寄希望于头脑的逻辑清晰条理清楚那恰恰是在更深的陷入头脑的虚妄，抑郁症患者就像一个追着自己尾巴跑的小狗一样，如果不抬头感受你吃的每一顿美味的食物，喝的每一杯水，做的每一件生活琐事（例如整理衣服，洗澡，洗碗，甚至掏耳朵，）只是沉浸在我如何才能想明白苦苦让我纠结的事，只会适得其反！抑郁症是因为我们过多的沉浸在自己的思维和内心世界，最终几乎失去了感受现实世界的知觉，因而才会得病！感受你的呼吸，感受你的冷热，多关注这个客观的世界，不要总是穷思竭虑的找寻头脑的快感！活在当下，我们去不了未来，回不到过去！我们能待的地方只有当下和现在，为什么不好好注视下你当下的周遭环境和世界！
栗子文艺
个人略知一点点，换个生活环境，尽量多运动，让她多大笑，晒太阳，逐渐的一点点的增加接触人数。（刚开始是讨厌和人接触的），需要家人长久的、极大的、宽容的、乐观的陪伴，严禁唉声叹气，责骂，或者用怪异的眼神看待病人。这样慢慢地，病人会一点点好起来的。
小树苗170216
无论是轻度的还是重度的，都是内心的方向错了，思想观念思维模式更是错了。根据量子纠缠原理，负面情绪将会吸引更多的负面情绪，久而久之就会吸引到最大的那个负能量—自杀。
如果你把内心的方向转向正面能量，把你的思想观念和思维方式都改正过来，提升你的正能量。从思想语言行为上管住自己，只释放正能量，做有利于他人，有利于社会，有利于世界的事。当你的观念转变了以后，你的行为转变了以后，你吸引来更多的正能量，心中就会充满喜悦。你就会逐渐从抑郁的陷阱中走出来。
用户正来qiong
抑郁是饱暖思淫欲的一种特殊症状。如果抑郁了，最行之有效的方法是让自己丢下所有的物质，达到一无所有的状态，每天为了吃饱肚子而挣扎，少则一月，多则半年，抑郁一定会治好。代价很大是不是？既然代价很大 ，就开心起来吧，不要再欲求不满了，知足常乐。
玉珏风
多听听音乐，放松心情；
每天坚持运动，很多时候的心情不好是由于身体状态不佳；
下载一个可以做冥想训练的app，每天坚持训练；
最好是去找心理医生，把困扰自己的一些问题说出来，听听心理医生的意见。
sycamoretrees
多出来走一下，看看绿色看看花！看看身边的亲人！如果为人母为人父多看一眼身边天真无邪的孩子！如果为人女为人子多看一眼年迈需要你来养老的父母！如果什么都没有，你更应该看看身边不如你的人还很多，没吃，没住，没女朋友，没男朋友的流浪汉，还在日复一日的苟活着，那你问一句自己差吗？自己比他更好！所以生活还是很公平的！世界也是很美的！人更是每天有新的惊喜发生！鼓足勇气迎接明天一切都会好的！
