疫情當前
停學不停課
各地學校採用網上授課的方式
同學們接觸電子產品的時間增長
同時也增加了對眼睛的傷害
你是否時常感覺
眼睛乾澀，模糊不清？
雙眼疲勞，呆滯無神？
別擔心！
學習、護眼兩不誤
這些護眼方式未必靠譜
提起護眼，你會想起哪些方式呢？
是手機的護眼模式
還是綠色的電子屏幕
亦或是豬肝明目、吃魚眼睛補眼睛
那我們就一起來看看
這些護眼方式是否靠譜?
01
給手機電腦換上綠色壁紙
大家覺得綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放鬆。但其實，讓眼部放鬆的並不是窗外的“綠色”，而是“窗外”。
因此，只要眼睛還是盯著電子屏幕，周圍全是綠色也不管用，也並沒有科學依據證實“綠色護眼”。
01
手機護眼模式
目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那麼刺眼。但是藍光對於眼睛的傷害目前並沒有定論，
所以護眼模式未必可以“護眼”。手機護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，為了看清屏幕上的內容，反而更費眼。同時，也不能因為開了護眼模式增長使用電子產品的時間。
01
豬肝、枸杞明目
“豬肝明目”的說法是因為豬肝富含維A，有助於預防因缺乏維生素 A 患上乾眼症和夜盲症。但是吃豬肝並不能緩解視疲勞，更別說改善近視了。
魚眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的維生素 A 及 DHA，所謂“吃什麼補什麼”，只是個心理安慰。
枸杞中含有有益視力的葉黃素，但含量甚少，所以想要通過吃枸杞來改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
網課護眼6要訣
01
選擇屏幕儘量大的電子產品
選擇電子產品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下儘量選擇屏幕較大的電子產品。建議優先順序為：投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機。
最好選擇將課程投影到大屏幕或連接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大於3米的距離觀看，避免近距離用眼。
02
調節電腦位置
使用電腦時，眼睛與電腦屏幕距離保持在半米左右，電腦屏幕略傾斜，電腦的中心點在眼睛下方15cm左右。
如果是小字體可以適當調大字體，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不費力能看清為宜。姿勢以端坐為好，儘量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。
03
牢記“20：20：20”口訣
20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。
具體怎麼用呢？記住：每近距離閱讀或看電腦 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。
04
多眨眼
長時間盯著屏幕看，大家經常會因為過於專注而忘記眨眼。
長時間不眨眼，容易引起眼睛乾澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發乾眼症等問題。在使用手機、電腦時，儘量有意識地提醒自己多眨眼，要保證每分鐘眨眼12～16次。
05
熱敷
熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。
這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環，減少乾眼等不適的發生。上完網課用熱毛巾敷眼放鬆一下吧~
06
遵醫囑滴合適的眼藥水
覺得眼睛不舒服，要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對症的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。
除了這六種護眼方式，我們在家也要注意鍛鍊；養成良好的作息規律，保證充足的睡眠；不要挑食，均衡營養，多吃水果和蔬菜。
同時，在疫情期間，要加強自我防護，勤洗手、不要揉眼睛。出門或取快遞後等一定要洗手，不揉眼睛可以降低病毒從眼睛進入人體的可能。
疫情期間，我們在家上網課可能會不太適應，網絡、設備等問題讓網課變得繁重。我們會急切地想要回到校園，回到課堂，回到一切井然有序的生活。
網課固然不便，但是辦法總比困難多。我們在家學習的同時，也不要忘記愛護好自己的身體。學習網課是一時，身體健康是一世。
放寬心態，如今上網課的時光日後也會成為一段美好的回憶。就讓我們把想念藏於心底，努力造就更好的自己，等待疫情結束後，以一個嶄新的面貌重回校園。
上網課的你，眼睛還好嗎？
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