老菸民要戒菸，遇到的突出問題，就是戒菸後的戒斷反應。很多人不是不想戒菸，而是下定了戒菸的決心後，卻會由於身體上一系列反應，而終止了戒菸。有人更是看到身邊戒菸的朋友或者親戚，在戒菸後，反而得了病，心裡就更不踏實了，也就不敢戒菸了。那麼，問題來了，一個抽了30年的人，走到中年，是否還要戒菸？
人到五十，數十年的煙癮該不該戒？
在我們身邊，由於戒菸，身體出現問題的人不在少數。鄰居家的奶奶，從十幾歲開始抽菸，到了七十歲依然在吸菸，她的煙齡甚至達到了60年！期間，兒媳婦、兒子以及孫子等都勸她戒菸，一直沒有用。直到快八十歲時，想開了，戒菸了，半年沒到，肺卻壞了。鄰居開始後悔勸她戒菸，認為是戒菸讓親人折了壽命，這就把問題想得太簡單了。
實際上，戒菸本身並不會給身體帶來危害，出現了問題基本是兩個原因。第一，煙毒累積深了，戒斷反應比較劇烈，顯著表現就是夜間咳嗽次數增多，過於劇烈地咳嗽沒有得到緩解，自然會對肺造成傷害；第二，身體在戒菸之前有了問題，只不過被忽視了而已，戒菸後由於身體有一段時間的適應過程，免疫力更低，潛在的問題就會集中爆發，一些年齡大的人就難以躲過這一劫。
所以，到了五十歲，依然是要戒菸的，只是要掌握好方法。由於身體已經走了下坡路，代謝以及排毒能力都不如年輕時，為了緩解戒斷反應給身體的影響，就不能操之過急。戒菸應該從降低每日抽菸量開始，原來抽一包煙的人，儘量控制在三五根左右，此時煙中的有害物質對身體的影響已經比較低了。
隨後，再完全戒菸，此時還會有一些戒斷反應，諸如咳嗽之類的。就可以通過吃一些清肺的食物，減少咳嗽的次數，比如蜂蜜、豬血、檸檬之類的。更簡單的方法，是喝水。每天喝足了水，也會增加排毒速度，減少戒斷反應出現。
如果徹底把煙戒了，不管年齡多大，都是在延長壽命？
英國曾經是一個肺部問題多發的國家，這就和吸菸率高有關係。經過調查研究，發現那些戒了煙的英國人，發現這些問題的幾率要比依然抽菸的人低出好多，這就有利於延長一個人的壽命。
戒菸之後，人的食慾也會有變化，戒菸前由於長期吸菸，味覺會有所下降，吃的食物更加重口，常常會增加食鹽、辛辣等食物的攝入量。這些食物經常吃，體內的血壓等也得不到維持。如果能夠戒菸，飲食就能保持清淡，這對於年齡大的老人來說，無異於延長壽命。
一些人上了年紀後，並非是不想戒菸的，抽菸的壞處，他們是深有體會的。只是內心害怕而已，害怕戒菸後睡得不踏實，害怕戒菸後劇烈咳嗽，甚至害怕戒菸會折壽。在正確認識了戒菸後的反應，調整好心態，相信你會在戒菸上邁出一大步。
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