劍花煙雨風情
做俯臥撐的時候，連續做15個，就會出現頭昏眼花的症狀，首先要考慮的是不是你的呼吸方法有問題。
俯臥撐屬於無氧運動，在訓練時要採用向心收縮呼氣，離心收縮吸氣的呼吸方式。
意思就是在你發力，身體向上推起的時候要呼氣，身體向下，屈肘的時候要吸氣。
如果你一直憋著一口氣在做，就會出現頭昏眼花的症狀，這是由於血液中的氧氣含量下降，導致的腦缺氧。
我們的大腦是人體內氧氣消耗量最大的器官，如果出現了這些症狀，建議多做一些有氧運動，提高心肺能力。
例如每天進行30~50分鐘的慢跑訓練。
另外在每次訓練之前，要做充分的準備活動，例如：先進行5分鐘的快走或慢跑的熱身，這樣可以讓全身的肌肉升溫，血液流速加快。
然後再對全身的各個關節進行活動，對主要肌群進行拉伸，這樣可以讓我們的肌肉逐漸進入運動狀態。
另外在做俯臥撐訓練時，要遵循循序漸進的原則，先從少量開始做，逐漸增增加強度。
例如：可以先每組做8~10次，做一段時間以後再增加到每組15~20次。
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這位兄弟，請不要憋氣做俯臥撐！將動作放慢，保證呼吸正常（發力時呼氣），就不會出現缺氧頭暈的情況啦！
俯臥撐是健身的經典訓練動作，主要訓練胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群，同時對腰腹核心肌群力量提升也有幫助。
正確的俯臥撐姿態應該是這樣的:核心繃緊，從頭到腳一條直線；沉肩姿態；上臂與軀幹角度小於45度；幅度完全；力量控制。
但還有一個訓練要點，那就是呼吸！
在發力時憋氣，這是正常的事情，也是提高最大力量的秘訣。但如果在中低強度的訓練時也做憋氣，隨著時間的延長必然會發生頭暈目眩的結果，這是缺氧導致的。
正確的發力呼吸，應該是在發力時呼出氣體（所有氣體的1/3左右即可），動作強度越大，呼氣越快甚至屏氣。
俯臥撐作為基礎訓練並沒有憋氣的必要，所以題主只需要調整呼吸就可以改善現在的情況。把動作放慢還有利於肌肉力量的提高，去嘗試一下吧。
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大囚自重健身
我做俯臥撐不是力量不夠，做到15個就感覺渾身缺氧，頭暈，怎樣才能提高不缺氧？注意以科學的俯臥撐方式、方法訓練，同時加強有氧訓練。
能做完15個標準的俯臥撐，但是做完之後渾身缺氧、頭暈，說明心肺能力較差；平時應多做快走、慢跑之類的有氧訓練，有助於提高或者促進俯臥撐之類的力量訓練。
做俯臥撐之類的力量訓練，動作過快、過猛時，體內糖分來不及經過氧氣分解，不得不“無氧供能”，會產生過多乳酸，導致肌肉疲勞、痠痛，並出現呼吸緊促、心跳加快和心律失常的現象。所以，力量訓練者，尤其是初始的力量訓練者，應注意訓練方式、方法的正確性，循序漸進訓練。
就俯臥撐的訓練來說，要減少或者避免缺氧、頭暈、渾身乏力等現象，應注意以下幾點：
1. 訓練之前應做一些訓練部位的熱身活動，做的時候，保證動作正確的前提下，均勻呼吸，不要過快、過猛訓練。
2. 一次完整的俯臥撐動作時間控制在三秒左右，避免力竭訓練；每組俯臥撐訓練之後，不要立即坐下休息，可以適當補充水分。
3. 出現缺氧、頭暈現象，應延長組與組之間的休息時間，或者停止訓練；停止俯臥撐訓練之後，還需做一些相應的拉伸活動。
滄海人間
實力的問題，去年6月拳撐練到70個就頭痛欲裂，現在做同樣的能做270左右，飲食一樣的，
