脾胃被稱作人體的“後天之本”，脾胃不好會導致各種疾病——皮膚差、虛胖、過瘦、上火、失眠、便秘，甚至腫瘤等等。
繼上週踐行保暖之後，健康習慣營本週的踐行主題是飲食，大家一起重新學習正確的飲食習慣——吃什麼，怎麼吃，什麼是正確的喝水姿勢，如何才能避免病從口入，做到吃出健康。
踐行才第三天，有幾位同學都驚訝地發現自己瘦了三斤。繼續踐行幾天下來，同學們分享到，食物好吃了，飯後不困了，身體輕鬆了，便秘改善了，甚至連睡眠都改善了......
一位同學感慨：怎麼覺得老師有再生父母的感覺，從頭教怎麼穿、怎麼吃，以及接下來的怎麼睡。
以下內容節選自同學們本週的【踐行作業】。
01、from 王卿-常州
覺得吃完飯沒有以前那麼困，身體更有活力了，排便從以前的兩三天一次變成每天一次，入睡更輕鬆了 。
小小的改變就讓我的身體變得更敏感，腹部的溫度真的更溫暖了，心情也變好了，會一直堅持下去，慢慢影響我的家人、好友、更多人。
02、from 葫蘆-深圳
現在吃飯慢慢咀嚼，需要吃40分鐘，之前吃飯就10分鐘，剛開始嚼得腮幫子都疼，過了兩天就好了。
在醫院，飯都是涼的，細細咀嚼之後竟然變成了暖的，可以單純咀嚼麵條和饅頭，覺得很香。水果也吃得少了，之前都是按斤吃的，現在按個數吃。
身體上的感覺是，胃不會脹了，之前偶爾會打氣，這個星期都沒有了，胃舒服多了。慢慢咀嚼食物，食物都好吃多了，體重每天都在默默地減少。感謝大家！
03、from 胡楊-東京
只要發現身子有點冷、手有點涼就加衣服，不管天氣預報、室內室外，以自己暖和為準。吃飯時間規律，早飯一定吃，細嚼慢嚥。因為脾胃寒，現在早上會堅持喝一杯薑茶。
最大的感覺是餓得快多了，沒有以前不消化的感覺，哪怕是昨天睡前剛吃了點東西也沒有不舒服，早上也有了食慾。以前早上什麼都不想吃，感覺膩住了，現在好多了。身上感覺輕鬆點了，不像以前總想躺著、身上沉重。臉色貌似也有改善。
為自己的健康負責，千里之行積於跬步，日常生活的點點滴滴就是最重要的。
04、from 秀兒CI-溫州
這周做到了少食，把食物嚼到糊狀再嚥下去，喝水也是一點一點地喝，並把這些習慣教給我4歲多的小孩子。
踐行以來，身體感知是很容易餓，每餐前會很希望食物到來。現在不吃涼的東西，手腳都熱乎乎的。睡眠上最大的改變是，躺下就困，之前要躺好一會兒才能有睏意。
現在，身體的每個器官都可以被我感受到，上一個習慣感受到體溫，這周把意識轉到胃。發現這就像種花，多關注、多照顧一點，花就長得好，不理它、任由它去長就不會那麼燦爛。
接下來，會多多關注身體的每個感覺！
05、from 念子昕-新加坡
聽課後發現，很多人往往注意吃什麼，其實該怎麼吃這方面也和前者一樣重要，原來很多疾病也是和吃飯速度有關聯的，比如糖尿病和脾胃上的問題。
這幾天明顯發現，舌苔減少了，脾胃功能也慢慢恢復正常，到飯點會覺得餓了，冷飲停了，甜食基本很少吃。水果也少吃了。多喝熱水，儘量早睡。
面色紅潤了不少，痘痘大幅度減少，疤痕在消失，繼續早睡早起！
06、from 波士
踐行：每次吃飯都比以前少了，咀嚼次數也多了。
感知：肚子不會總有脹著，沒有那麼多屁放了，便便時不會那麼臭了。
感想：健康真的這麼簡單，這樣開啟新的生活，真的希望大多數人都知道，人人知醫，天下無疾！
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